ما هو علاج ارتفاع الضغط في المنزل

تعتبر قراءة ضغط الدم 15/8 أي ما يعادل 150/80 ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الثانية، ولكن قراءة واحدة لا تكفي لتشخيص ضغط الدم المرتفع ويجب أن يتم تشخيص مرض ارتفاع ضغط الدم تحت إشراف الطبيب المختص وذلك بأخذ عدة قراءات لضغط الدم في عدة مواعيد منفصلة مع إجراء تحليل للبول وتحليل للدم وتخطيط للقلب وفحص سريري وغيرها قبل تشخيص المرض.

بالنسبة للمشروبات التي قد تساعد في رفع ضغط الدم بشكل مؤقت عند هبوط الضغط فقد تتضمن الآتي:

•  عصير البرتقال: مصدر ممتاز لفيتامين C الذي يساعد على تحسين امتصاص الحديد، وهو عنصر ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.
• عصير الطماطم: غني بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.
• الماء: شرب الماء بكميات كافية ضروري للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
• عرق السوس: يُعتقد أن عرق السوس يساعد في رفع ضغط الدم عن طريق زيادة مستويات هرمون الألدوستيرون، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين: مثل القهوة والشاي، يمكن أن ترفع ضغط الدم مؤقتًا عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي.
• المشروبات المالحة: مثل مرق الدجاج أو عصير الخضار مع الملح، يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم عن طريق زيادة حجم الدم.
• عصير الليمون: غني بفيتامين C والبوتاسيوم، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.

للمزيد:

• رفع الضغط المنخفض بسرعة
• 10 من أهم أسباب انخفاض ضغط الدم

في حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم يجب أن يتم تقييم الحالة من قبل الطبيب المختص من أجل تحديد العلاج المناسب حيث لا يوجد ما يغني عن العلاج الدوائي من أجل السيطرة على قراءات ضغط الدم وإن استخدام اشياء تنزل الضغط متوفرة في المنزل يكون تأثيرها طفيف على قراءات ضغط الدم وليس كتأثير الأدوية وقد تحتاج مدة معينة من الالتزام بها لتقييم تأثيرها على ارتفاع ضغط الدم.

لا يوجد اشياء تنزل الضغط مباشرة في المنزل، وفي حال كان ضغط الدم الانقباضي أعلى من 180 مم زئبقي أو ضغط الدم الانبساطي أعلى من 120 مم زئبقي أي ما يعرف باسم نوبة ارتفاع ضغط الدم فيجب التوجع إلى الطوارئ مباشرة.

ولكن يمكن خفض ضغط الدم بالالتزام بالتعليمات والنصائح التالية:

• تجنب القلق والتوتر.
• تجنب استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الأملاح.
• الجلوس في غرفة هادئة ومحاولة الاسترخاء.
• تجنب التدخين.
• تجنب أي مشروبات تحتوي على الكافيين.
• تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو، الموز، السبانخ، الجوز.
• تناول الشوكولاتة الداكنة.
• تجنب السكريات والكربوهيدرات.
• تناول الثوم أو المكملات التي تحتوي على الثوم.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• فقدان الوزن الزائد.
• التقليل من استهلاك السكريات والكربوهيدرات.

للمزيد:

• الحمية المستخدمة لمرضى الضغط
• طرق طبيعية لعلاج ارتفاع الضغط
• علاج الضغط المرتفع بالكركديه
• الأغذية المناسبة لمرضى ضغط الدم

يوجد العديد من الحالات الصحية التي تسبب ضيق التنفس، ومنها فرط ضغط الشريان الرئوي حيث يؤدي ارتفاع ضغط الدم للتأثير على الشرايين التي تعمل على نقل الدم من الجانب الأيمن للقلب نحو الرئتين بحيث يبذل القلب جهد أكبر لضخ الدم مما يسبب حصول تضيق في الأوعية بحيث تصبح سميكة وصلبة وتزيد من خطر تكون التجلطات الدموية.

بالنسبة للأعراض، قد تشمل أعراض ارتفاع ضغط الدم الرئوي ما يلي:

• ضيق التنفس: قد تشعر بصعوبة في التنفس، وخاصة عند ممارسة النشاط البدني أو عند الاستلقاء على الظهر.
• تعب وضعف عام: قد تشعر بالتعب والضعف بشكل عام، حتى في الأنشطة اليومية البسيطة.
• تورم القدمين والكاحلين: قد يحدث تورم في القدمين والكاحلين نتيجة احتباس السوائل في الجسم.
• آلام في الصدر: قد تشعر بآلام في الصدر، وخاصة أثناء التنفس العميق.
• دوخة وإغماء: قد تشعر بالدوخة وتواجه حالات إغماء في بعض الأحيان.
• زيادة انتفاخ الأوردة في الرقبة والوجه: قد تلاحظ زيادة واضحة في انتفاخ الأوردة في الرقبة والوجه.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم الرئوي أو تشعر بأي من هذه الأعراض، يجب عليك استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتشخيص الحالة.

للمزيد:

• ارتفاع ضغط الدم الرئوي
• ضيق التنفس وعلاقته بصحة القلب والرئتين
• التداعيات المرضية لضغط الدم الرئوي

أما بالنسبة للعوامل الأخرى التي قد تؤثر في معدلات ضغط الدم فقد تتضمن الآتي:

• العوامل الوراثية: تلعب دورًا هامًا في تحديد استعداد الشخص للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• النظام الغذائي: قلة تناول الفواكه والخضروات، وزيادة تناول الملح، والدهون المشبعة، كلها تساهم في ارتفاع ضغط الدم.
• قلة النشاط البدني: يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• السمنة: تزيد من الضغط على القلب والأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
• التدخين: يسبب تلفًا للأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
• التوتر والقلق: يحفزان إفراز هرمونات تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
• بعض الأدوية: قد تسبب ارتفاع ضغط الدم كأثر جانبي.
• بعض الحالات الطبية: مثل مرض السكري وأمراض الكلى وأمراض الغدة الدرقية، قد تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

للمزيد:

• ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر؟
• هل يوجد أمراض تسبب ارتفاع ضغط الدم؟

تناول هذه الفواكه بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في التحكم في ضغط الدم وتحسين الصحة العامة.

للمزيد:

• هل يمكن علاج الضغط العالي بالمشروبات؟
• أفضل الأطعمة والفواكه والخضراوات لمرضى ضغط الدم

أما بالنسبة للتأثير طويل الأمد للتوقف عن التدخين على ضغط الدم فيعتمد على عدة عوامل، مثل مدة التدخين قبل الإقلاع ومعدل التدخين.

للمزيد:

• ما هو تأثير التدخين على القلب والأوعية الدموية؟
• ماذا يحدث للجسم بعد الإقلاع عن التدخين