يعد ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة الشائع حدوثها، ويعتمد العلاج على تغيير نمط الحياة والأدوية الموصوفة، وقد يفضل الكثيرون اللجوء إلى علاج الضغط العالي بالمشروبات كأحد الوسائل الطبيعية التي تساهم في خفض الضغط بجانب العلاجات الأخرى. [1]

تعرف في هذا المقال على كيفية علاج الضغط العالي بالمشروبات الطبيعية وفوائدها في خفض ضغط الدم المرتفع.

علاج الضغط العالي بالمشروبات

تلعب التعديلات الغذائية دوراً رئيسياً في علاج ضغط الدم المرتفع، ويمكن أن يساعد تناول بعض المشروبات الصحية كجزء من النظام الغذائي في خفض ضغط الدم، ولكن ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدام أي أعشاب أو مشروبات لعلاج ضغط الدم المرتفع. [1] 

تتضمن بعض المشروبات التي تساهم في علاج الضغط العالي ما يلي:

عصير الليمون

يعد عصير الليمون أحد طرق علاج الضغط العالي بالمشروبات، حيث يتميز بغناه بالفيتامينات، والمعادن، والمركبات النباتية التي قد تساعد في خفض الضغط المرتفع، ومن ثم الحفاظ على صحة القلب. [2]

وقد أظهرت دراسة نشرت في مجلة التغذية والتمثيل الغذائي عام 2014 أن تناول عصير الليمون بجانب ممارسة المشي يومياً ساعد بشكل كبير في خفض ضغط الدم المرتفع، ويرجح أن هذا التأثير يعود لاحتواء الليمون على حمض الستريك والفلافونويد. [2]

عصير البنجر

يفيد عصير البنجر (الشمندر) النيء والمطبوخ في علاج الضغط العالي في المنزل، إلا أن عصير البنجر النيء يعد أكثر فعالية في خفض ضغط الدم المرتفع. ويرجع تأثير البنجر إلى غناه بالنترات الغذائية، وهو مركب معروف بدوره في خفض ضغط الدم. [3]

يتميز البنجر أيضاً باحتوائه على مجموعة من الفيتامينات، والمعادن، والمركبات النباتية التي تعزز الصحة، كما يتسم بانخفاض سعراته الحرارية وغناه بالألياف الغذائية. [3]

يستخدم عصير البنجر كأحد وسائل علاج الضغط العالي بالمشروبات ويمكن تحضير وصفة عصير البنجر الحلو بالوصفة الآتية: [4]
المكونات: [4]

  • ثمرة شمندر كبيرة مقطّعة.
  • تفاحة منزوعة البذور ومفرومة.
  • نصف ليمونة.

يحضر العصير عن طريق عصر جميع المكونات من خلال العصارة، ثم يصب العصير فوق الثلج حسب الرغبة. [4]

يمكن استخدام الخلاط بدلاً من العصارة، حيث يخلط البنجر، والتفاح، والليمون مع نصف كوب من الماء مدة 60 ثانية تقريباً، ثم يصفى ويشرب. [4]

تمثل هذه الوصفة أحد طرق علاج الضغط العالي بدون أدوية، حيث يتميز عصير البنجر بأنه يعطي تأثيراً ملموساً في أقل من ثلاث ساعات؛ وللحصول على أفضل النتائج ينصح بشرب كوب أو كوبين. [4]

يوصى بالانتظام في شرب كوب أو كوبين من عصير البنجر يومياً في الصباح أو كوجبة خفيفة خلال اليوم للحصول على تأثير طويل المدى في خفض الضغط.  [4]

للمزيد: هل الشمندر يرفع الضغط

شاي الكركديه

يعد أحد طرق علاج الضغط العالي بالمشروبات الكركديه والذي يحضر من أجزاء نبات الكركديه الجافة، ويتميز بلون أحمر غامق ونكهة حلوة لاذعة، ويمكن تناوله دافئاً أو مثلجاً. [5]

أشارت دراسة نشرت في مجلة التغذية عام 2010 أن تناول شاي الكركديه ساعد في خفض الضغط لدى الأشخاص في مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم، وكذلك الذين يعانون من ارتفاع طفيف في ضغط الدم. [5]

وجد تحليل شمولي نشر في مجلة ارتفاع ضغط الدم عام 2015 أن شرب شاي الكركديه قلل بشكل كبير من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، ومع ذلك مازلنا بحاجة لدراسات لتأكيد مدى فاعلية علاج الضغط العالي بالكركديه. [5]

عصير الرمان

يمثل عصير الرمان أحد وسائل علاج الضغط العالي بالمشروبات، حيث يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، وقد ثبت أن مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات تساهم في خفض ضغط الدم.

يفيد شرب عصير الرمان يومياً في تعزيز صحة القلب كما يساعد في علاج الضغط العالي في البيت؛ لذا ينصح بشرب كوب واحد على الأقل يومياً من عصير الرمان غير المحلى المحضر منزلياً.

اقرأ أيضاً: 10 من أهم فوائد الرمان للرجال

عصير الطماطم

تشير بعض الدلائل إلى أن شرب كوب واحد من عصير الطماطم يومياً يعد من طرق علاج الضغط العالي بالمشروبات كما أنه يعزز صحة القلب. [3]

يعمل عصير الطماطم على تحسين ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، وكذلك مستوى الكوليسترول، وقد أشارت دراسة نشرت في مجلة بيليتونج للتمريض عام 2017 أن عصير الطماطم يساهم في خفض الضغط في الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى وكذلك في علاج الضغط العالي للحامل. [3]

تجدر الإشارة إلى أنه يجب مراعاة عدم إضافة الملح إلى عصير الطماطم؛ لتجنب تأثير الصوديوم في رفع الضغط. [3]

مشروب الكاكاو

يعد الكاكاو من طرق علاج الضغط العالي بالمشروبات، فبالرغم من أن تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة الداكنة قد يكون ضاراً للقلب، إلا أن الكميات الصغيرة يمكن أن تكون مفيدة، وذلك لغنى الشوكولاتة الداكنة ومسحوق الكاكاو بمركبات الفلافونويد، وهي مركبات نباتية تسبب تمدد الأوعية الدموية. [6] 

يفضل للحصول على أقصى استفادة من مشروب الكاكاو استخدام مسحوق الكاكاو غير القلوي، خاصة الذي يحتوي على نسبة عالية من الفلافونويد ولا يحتوي على سكريات مضافة. [6] 

اقرأ أيضاً: اعشاب تخفض الضغط وعلاج ارتفاع الضغط بالاعشاب

شاي الزعرور

يستخدم شاي الزعرور تقليدياً كنوع من علاج الضغط العالي بالمشروبات، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويُعتقد أن هذا التأثير يعود لمحتوى الزعرور من مضادات الأكسدة، حيث تساهم مضادات الأكسدة في تمدد العضلات الملساء في القلب والأوعية الدموية؛ مما يقلل من مقاومتها ويزيد من تدفق الدم. [7]

يحضر شاي الزعرور بغلي ملعقة كبيرة من توت الزعرور المجفف في كوبين من الماء مدة 10 إلى 15 دقيقة، ويمكن شرب شاي الزعرور 3 مرات في اليوم. [7]

تجدر الإشارة إلى أن نبات الزعرور يتفاعل مع عدة أدوية؛ لذا يمنع استخدامه مع أدوية الضعف الجنسي لدى الذكور والأدوية التي تزيد من تدفق الدم إلى القلب مثل النترات؛ نظراً لوجود تفاعلات دوائية شديدة بينهم. كذلك ينبغي الحذر عند استخدامه مع الديجوكسين (بالإنجليزية: Digoxin)، وأدوية ارتفاع ضغط الدم، مثل حاصرات بيتا، وحاصرات قنوات الكالسيوم، ومضادات التخثر. [8]

لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدام شاي الزعرور كعلاج للضغط العالي بالأعشاب، لتقييم الحالة واختيار ما يناسبها. [8]

اقرا ايضاً :

أدوية قد ترفع ضغط الدم

الماء

يعرف شرب الماء بأنه أبسط طرق علاج الضغط العالي بالمشروبات ومنع مضاعفاته، حيث يعمل الحفاظ على رطوبة ألجسم عن طريق شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً على تحسين ضغط الدم المرتفع. [9]

يؤثر الجفاف على ضغط الدم عن طريق: [9]

  • زيادة سمك ولزوجة الدم بسبب انخفاض محتواه من الماء.
  • تحفيز الكلى لإفراز هرمون الرينين، فينتج عن ذلك احتباس الصوديوم والماء في الجسم.
  • إفراز هرمون الفازوبريسين؛ مما يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية واحتباس الصوديوم في الجسم.

إذا استمرت هذه التأثيرات فترة طويلة بسبب الجفاف، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم وحدوث مضاعفاته. [9]

يساهم علاج الضغط العالي بالماء في منع الإصابة بالجفاف والحد من تأثيراته، ومع ذلك لا يغني الماء أو أي من المشروبات عن أدوية علاج ضغط الدم المرتفع التي يصفها الطبيب. [9]

للمزيد: علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء

هل التدخين يرفع الضغط أم يخفضه؟ وهل يمكن أن يسبب التدخين مشاكل صحية على المدى البعيد؟