أصبح الجنين الآن منغرساً في بطانة الرحم لكنه يحتاج إلى هرمون البروجستيرون والذي يقوم الجسم الأصفر في هذه الفترة بتوفيره لزيادة سمك بطانة الرحم.

يمكن أن تلاحظي نزول دم في الأسبوع الرابع من الحمل والتي تنجم عن انغراس الجنين في بطانة الرحم، إلا أنه من المبكر الشعور بأعراض الحمل الأخرى. وغالباً ما يكون نزول الدم أو إفرازات الأسبوع الرابع من الحمل مؤقتاً وغير باعث على القلق.

يتطور الحبل السري مع الوقت بالقرب من البويضة المخصبة المنغرسة في جدار الرحم، ويكون في البداية عبارة عن حبل بسيط لا يحتوي على أوعية دموية يربط الجنين بالمشيمة، لكنه يصبح مع الوقت خط الحياة الرئيسي للجنين.

هل يظهر كيس الحمل في الأسبوع الرابع؟

بعد أن يلتصق الجنين بجدار الرحم، تنقسم الخلايا مما يؤدي إلى تكوين جميع أعضاء الجنين. ويتكون الكيس الأمنيوسي الذي يحيط  الجنين ويحميه أثناء نموه، ويكون الكيس المحي مرفقاً به. قد يكون الطفل كبيراً بما يكفي للرؤية بالموجات فوق الصوتية ولكن يظهر أصغر من حبة الأرز.

المراجع:

1) WebMD. Week 4 of pregnancy. Retrieved on the 24th of May, 2021, from:

https://www.webmd.com/baby/interactive-pregnancy-tool-fetal-development?week=4

2) The Bump. 4 WEEKS PREGNANT. Retrieved on the 24th of May, 2021, from: 

https://www.thebump.com/pregnancy-week-by-week/4-weeks-pregnant

3) FamilyEducation. Your 4th Week. Retrieved on the 24th of May, 2021, from: 

https://www.familyeducation.com/pregnancy/week-4-pregnancy

يجب أن تعتني المرأة الحامل بنوعية غذائها طوال فترة الحمل وخصوصاً خلال الثلث الأول، إذ تعتبر هذه الفترة حساسة للمرأة ومهمة لنمو وتطور الطفل ولا بد من تناول أطباق غنية بالفوليت، والزنك، والحديد، والبوتاسيوم، وشهية في نفس الوقت لمجابهة انسداد الشهية الذي قد تواجهه بعض الحوامل في الفترة الأولى من الحمل، وهو ما توفره وصفة التاكو بالفاصوليا الحمراء والبطاطا الحلوة.

مكونات التاكو بالفاصوليا الحمراء البطاطا الحلوة

لإعداد هذه الوصفة ستحتاجين للمكونات التالية:

للمزيد: فاصولياء خضراء بالليمون والثوم

طريقة إعداد التاكو بالفاصوليا الحمراء والبطاطا الحلوة

اتبعي الخطوات التالية لإعداد هذه الوصفة:

• سخني الفرن على درجة 220 مئوية.
• قطعي البطاطا الحلوة إلى مكعبات ورش عليها قليلاً من زيت الزيتون، وأضيفي إليها بودرة الفلفل الحار، والملح، والفلفل الأسود واخلطي جيداً، ثم اخبزيها في الفرن مدة 15 دقيقة.
• في مقلاة غير لاصقة أضيفي زيت الزيتون والبصل، وبعد تغير لون البضل أضيفي الثوم المهروس وقلبي جيداً.
• أضيفي الكمون والكزبرة وحركي جيداً، ثم أضيفي بعدها الفاصوليا الحمراء.
• في وعاء ضعي خليط الفاصولياء المحضر في الخطوة السابقة، وأضفي عليه البطاطا الحلوة المشوية، والكمون الطازج، والذرة، والجبنة، والليمون واخلطيهم جيداً.
• قبل التقديم قشري الأفوكادو وقطعها إلى شرائح.
• لإعداد التاكو أضيفي الخليط الذي حضرته إلى رقائق التاكو، ثم أضيفي شريحة الأفوكادو واستمتعي بالطعم.

القيمة الغذائية للتاكو بالفاصوليا الحمراء والبطاطا الحلوة

تحتوي 2 من التاكو على ما يلي:

اقرأ أيضاً: كيف يمكن قراءة الملصقات الغذائية؟

نصائح لإعداد التاكو بطريقة صحية

اتبعي النصائح التالية لإعداد التاكو بطريقة صحية:

• استخدمي زيت الزيتون بدلاً من الزبدة.
• استخدمي جبنة الفيتا قليلة الدسم عوضاً عن كاملة الدسم لتقليل كمية الدهون في الطبق.
• اغسلي الذرة والفاصوليا المعلبة جيداً، للتخلص من أي مواد حافظة..
• لا تفرطي في تناول التاكو، إذ يعتبر من الأطعمة عالية السعرات الحرارية.

للمزيد: سلطة سيزر صحية