تسجيل دخول 
...
معلومات الاسبوع ٢٢ من الحمل- الثلث الثاني
هل تلاحظين أنك تنسين الكثير من الأشياء الصغيرة؟ لا تقلقي عزيزتي فالأمر طبيعي ولا يدعو للقلق في مرحلة الحمل إذ قد تقل قدرتك على التركيز والانتباه بسبب التغيرات الهرمونية؛ وهي حالة مؤقتة قد تستمر في بعض الحالات حتى بعد سنة من الولادة، ومن الممكن أن تساهم كتابة ما تريدين إنجازه يومياً في الصباح على حل تلك المشكلة.
كما يجب البدء خلال الاسبوع الثاني والعشرين من الحمل بالتفكير باسم المولود، إذ من الممكن أن يستغرق تحديد الاسم وقتاً وخصوصاً في حالة التوائم، ويعتبر حجم البطن مؤشراً جيداً لنمو الطفل والذي يقيسه الطبيب أثناء موعد الزيارة المعتاد، ولكن كِبر حجم البطن على غير المعتاد أحياناً لا يعني بالضرورة أن الجنين كبير الحجم، فقد يكون وزناً اكتسبته أثناء الحمل.
أما التمارين الرياضية، فتنصح حوامل الاسبوع 22 كثيراً بالمشي مع الحرص على ارتداء حذاء مريح، وشرب الكميات الكافية من الماء، ولا تقل تمارين المقاومة أهمية عن المشي، إذ يحتاج جسمك إلى القوة ليتحمل زيادة الوزن أثناء الحمل، ومن الممكن استخدام الأوزان الحرة الخفيفة التي تعبر أكثر أماناً من الآلات الرياضية.
وقد تتساءل كثيرات الاسبوع 22 من الحمل اي شهر؟ يحسب الاسبوع الثاني والعشرين من الحمل ضمن الشهر الخامس.
اقرأ أيضاً: فوائد و أضرار ممارسة الرياضة للمرأة الحامل
أنتِ الآن في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل، باقي لموعد الولادة 18 أسبوعاً!
هل تلاحظين أنك تنسين الكثير من الأشياء الصغيرة؟ لا تقلقي عزيزتي فالأمر طبيعي ولا يدعو للقلق في مرحلة الحمل إذ قد تقل قدرتك على التركيز والانتباه بسبب التغيرات الهرمونية؛ وهي حالة مؤقتة قد تستمر في بعض الحالات حتى بعد سنة من الولادة، ومن الممكن أن تساهم كتابة ما تريدين إنجازه يومياً في الصباح على حل تلك المشكلة.
كما يجب البدء خلال الاسبوع الثاني والعشرين من الحمل بالتفكير باسم المولود، إذ من الممكن أن يستغرق تحديد الاسم وقتاً وخصوصاً في حالة التوائم، ويعتبر حجم البطن مؤشراً جيداً لنمو الطفل والذي يقيسه الطبيب أثناء موعد الزيارة المعتاد، ولكن كِبر حجم البطن على غير المعتاد أحياناً لا يعني بالضرورة أن الجنين كبير الحجم، فقد يكون وزناً اكتسبته أثناء الحمل.
أما التمارين الرياضية، فتنصح حوامل الاسبوع 22 كثيراً بالمشي مع الحرص على ارتداء حذاء مريح، وشرب الكميات الكافية من الماء، ولا تقل تمارين المقاومة أهمية عن المشي، إذ يحتاج جسمك إلى القوة ليتحمل زيادة الوزن أثناء الحمل، ومن الممكن استخدام الأوزان الحرة الخفيفة التي تعبر أكثر أماناً من الآلات الرياضية.
وقد تتساءل كثيرات الاسبوع 22 من الحمل اي شهر؟ يحسب الاسبوع الثاني والعشرين من الحمل ضمن الشهر الخامس.
اقرأ أيضاً: فوائد و أضرار ممارسة الرياضة للمرأة الحامل
أنتِ الآن في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل، باقي لموعد الولادة 18 أسبوعاً!
تتلون بشرة الجنين في هذه المرحلة باللون الوردي بفضل الشعيرات الدموية التي تنقل الدم تحت الجلد الذي ما زال رقيقاً حتى الآن، وتنقل الأكسجين إلى كافة أجزاء جسم الجنين.
كما تبدأ الطبقات الأعمق من الجلد بالنضوج في هذا الأسبوع أيضاً، وعلى الرغم من احتمالية ظهور الجلد متكتلاً في صورة الجنين ثلاثية الأبعاد، إلا أن ذلك مجرد تأثير حركته المفاجئة أثناء التقاط الصورة.
الأسبوع 22 من الحمل وحركة الجنين
ما زال يوجد لحد الآن مساحة كافية لحركة الجنين في الاسبوع الثاني والعشرين من الحمل وتغيير وضعيته، وحتى يمكنه أن يتشقلب عدة مرات في اليوم وفي الدقيقة الواحدة.
تطور الجنين في الاسبوع الثاني والعشرين من الحمل
تعتبر الثلاثة شهور القادمة بدءاً من هذا الأسبوع فترة نمو متسارع للجنين، تنقسم فيها خلاياه وتتمدد، وتنتج الخلايا الجذعية في نخاع العظم خلايا الدم الحمراء، والبيضاء، والصفائح الدموية بمعدل أكبر من المعدل الطبيعي، ففي حين أن تَجدد خلايا الدم الحمراء يحدث كل 120 يوماً، فهي تتجدد في الجنين كل 80 يوماً.
كما يبدأ الجنين في هذه المرحلة تخزين الدهون تحت الجلد فتقل شفافيته، إذ تدخل الدهون إلى جسم الجنين عبر المشيمة على شكل أحماض دهنية وكوليسترول، لترتبط تلك الأحماض مرة أخرى وتخزن أو تسخدم أثناء النمو، كما قد يصل وزن الجنين في الاسبوع 22 إلى 425 غراماً.
وقد يظهر أنف الجنين في هذه المرحلة عريضاً وهو أمر طبيعي لعدم اكتمال نمو الجسر الأنفي، وتظهر أيضاً في هذا الأسبوع فقرات العمود الفقري التي تحيط بالحبل الشوكي وتحميه، وفي نهاية هذا الأسبوع يكتمل نمو عضلة الشرج، مما يمنع مرور أي جزيئات صغيرة من فضلات الجنين وتسمى العقي (بالإنجليزية: Meconium) إلى السائل الأمينوسي الذي يحيط بالجنين.
المراجع:
1) WebMD. Week 22 of pregnancy. Retrieved on the 29th of July, 2021, from:
https://www.webmd.com/baby/interactive-pregnancy-tool-fetal-development?week=22
2) The Bump. 22 WEEKS PREGNANT. Retrieved on the 29th of July, 2021, from:
https://www.thebump.com/pregnancy-week-by-week/22-weeks-pregnant
3) FamilyEducation. Your 22 Week. Retrieved on the 29th of July, 2021, from:
https://www.familyeducation.com/pregnancy/week-22-pregnancy
4) Juliann Schaeffer. 22 Weeks Pregnant: Symptoms, Tips, and More. Retrieved on the 29th of July, 2021, from:
https://www.healthline.com/health/pregnancy/22-weeks-pregnant
تتلون بشرة الجنين في هذه المرحلة باللون الوردي بفضل الشعيرات الدموية التي تنقل الدم تحت الجلد الذي ما زال رقيقاً حتى الآن، وتنقل الأكسجين إلى كافة أجزاء جسم الجنين.
كما تبدأ الطبقات الأعمق من الجلد بالنضوج في هذا الأسبوع أيضاً، وعلى الرغم من احتمالية ظهور الجلد متكتلاً في صورة الجنين ثلاثية الأبعاد، إلا أن ذلك مجرد تأثير حركته المفاجئة أثناء التقاط الصورة.
الأسبوع 22 من الحمل وحركة الجنين
ما زال يوجد لحد الآن مساحة كافية لحركة الجنين في الاسبوع الثاني والعشرين من الحمل وتغيير وضعيته، وحتى يمكنه أن يتشقلب عدة مرات في اليوم وفي الدقيقة الواحدة.
تطور الجنين في الاسبوع الثاني والعشرين من الحمل
تعتبر الثلاثة شهور القادمة بدءاً من هذا الأسبوع فترة نمو متسارع للجنين، تنقسم فيها خلاياه وتتمدد، وتنتج الخلايا الجذعية في نخاع العظم خلايا الدم الحمراء، والبيضاء، والصفائح الدموية بمعدل أكبر من المعدل الطبيعي، ففي حين أن تَجدد خلايا الدم الحمراء يحدث كل 120 يوماً، فهي تتجدد في الجنين كل 80 يوماً.
كما يبدأ الجنين في هذه المرحلة تخزين الدهون تحت الجلد فتقل شفافيته، إذ تدخل الدهون إلى جسم الجنين عبر المشيمة على شكل أحماض دهنية وكوليسترول، لترتبط تلك الأحماض مرة أخرى وتخزن أو تسخدم أثناء النمو، كما قد يصل وزن الجنين في الاسبوع 22 إلى 425 غراماً.
وقد يظهر أنف الجنين في هذه المرحلة عريضاً وهو أمر طبيعي لعدم اكتمال نمو الجسر الأنفي، وتظهر أيضاً في هذا الأسبوع فقرات العمود الفقري التي تحيط بالحبل الشوكي وتحميه، وفي نهاية هذا الأسبوع يكتمل نمو عضلة الشرج، مما يمنع مرور أي جزيئات صغيرة من فضلات الجنين وتسمى العقي (بالإنجليزية: Meconium) إلى السائل الأمينوسي الذي يحيط بالجنين.
المراجع:
1) WebMD. Week 22 of pregnancy. Retrieved on the 29th of July, 2021, from:
https://www.webmd.com/baby/interactive-pregnancy-tool-fetal-development?week=22
2) The Bump. 22 WEEKS PREGNANT. Retrieved on the 29th of July, 2021, from:
https://www.thebump.com/pregnancy-week-by-week/22-weeks-pregnant
3) FamilyEducation. Your 22 Week. Retrieved on the 29th of July, 2021, from:
https://www.familyeducation.com/pregnancy/week-22-pregnancy
4) Juliann Schaeffer. 22 Weeks Pregnant: Symptoms, Tips, and More. Retrieved on the 29th of July, 2021, from:
https://www.healthline.com/health/pregnancy/22-weeks-pregnant
أطعمة هامة للحامل والجنين في الشهر الخامس
فيما يلي قائمة بأبرز الأطعمة الهامة للحامل والجنين في الشهر الخامس:
البروتينات
تعد البروتينات أفضل غذاء للحامل في الشهر الخامس، إذ إن اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات أمر ضروري لتقوية جسم الجنين، ونمو عضلاته وجلده. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين للحامل ما يلي:
- الدجاج.
- البيض.
- المكسرات.
- البقوليات.
- فول الصويا.
- الحمص.
الخضروات
إلى جانب البروتين، من الضروري الإهتمام بتناول الخضروات الغنية بالمعادن والفيتامينات والألياف الهامة للحامل، ولذلك ينصح بعمل طبق السلطة يومياً وتناوله، على أن يشمل الخضروات التالية:
- الخيار.
- الجزر.
- الطماطم.
- البنجر.
- الجرجير.
- البصل.
وفي المقابل، ينصح بتجنب المخللات قدر الإمكان، إذ تحتوي على نسب عالية من الصوديوم.
الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على كثير من العناصر التي يحتاج إليها الجنين بشدة في هذا الشهر، وتلبي حاجته المتزايدة للطاقة والتغذية الجيدة، وتتوفر الحبوب الكاملة في:
- القمح.
- الأرز.
- الذرة.
- الشوفان.
للمزيد: دليلك الصحي للحبوب الكاملة
[1] Priya Solomon Bellani. Eating well in your fifth month of pregnancy. Retrieved on the 8th of August, 2022.
[2] Dr. Pamela Adhiambo Muga. 5th Month Pregnancy Diet - Which Foods To Eat And Avoid? Retrieved on the 8th of August, 2022.
أطعمة هامة للحامل والجنين في الشهر الخامس
فيما يلي قائمة بأبرز الأطعمة الهامة للحامل والجنين في الشهر الخامس:
البروتينات
تعد البروتينات أفضل غذاء للحامل في الشهر الخامس، إذ إن اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات أمر ضروري لتقوية جسم الجنين، ونمو عضلاته وجلده. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين للحامل ما يلي:
- الدجاج.
- البيض.
- المكسرات.
- البقوليات.
- فول الصويا.
- الحمص.
الخضروات
إلى جانب البروتين، من الضروري الإهتمام بتناول الخضروات الغنية بالمعادن والفيتامينات والألياف الهامة للحامل، ولذلك ينصح بعمل طبق السلطة يومياً وتناوله، على أن يشمل الخضروات التالية:
- الخيار.
- الجزر.
- الطماطم.
- البنجر.
- الجرجير.
- البصل.
وفي المقابل، ينصح بتجنب المخللات قدر الإمكان، إذ تحتوي على نسب عالية من الصوديوم.
الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على كثير من العناصر التي يحتاج إليها الجنين بشدة في هذا الشهر، وتلبي حاجته المتزايدة للطاقة والتغذية الجيدة، وتتوفر الحبوب الكاملة في:
- القمح.
- الأرز.
- الذرة.
- الشوفان.
للمزيد: دليلك الصحي للحبوب الكاملة
[1] Priya Solomon Bellani. Eating well in your fifth month of pregnancy. Retrieved on the 8th of August, 2022.
[2] Dr. Pamela Adhiambo Muga. 5th Month Pregnancy Diet - Which Foods To Eat And Avoid? Retrieved on the 8th of August, 2022.
هناك بعض الأمور التي يجب القيام بها في الشهر الخامس من الحمل، وتشمل:
- الحفاظ على الوزن: يأتي الشهر الخامس من الحمل ضمن المرحلة الثانية، وهي المرحلة التي يزداد فيها حجم الجنين، مما يؤثر على صحة الأم، ويسبب ضغطاً إضافياً، ولذلك يجب على المرأة أن تتناول طعام صحي لتغذيتها دون زيادة وزنها.
- ممارسة الرياضة: تحتاج المرأة الحامل في هذه المرحلة لممارسة التمارين الرياضية المناسبة لها وفقاً لتعليمات الطبيب، وذلك لتفادي تيبس المفاصل والحفاظ على مرونتها، وكذلك لتعزيز لياقتها البدنية، والحفاظ على وزنها.
للمزيد: وزن الجنين الطبيعي خلال أشهر الحمل
[1] Dr. Vimee Bindra. 5 Months Pregnant: Symptoms, Baby Development And Diet Tips. Retrieved on the 8th of August, 2022.
