اعتماداً على حقيقة ارتفاع نفاذية جلد الجنين للماء خلال هذه الفترة، فستكون كمية الماء بداخله كبيرة جداً ومن الممكن أن تصل إلى 90%، ولكن مع مرور الوقت، يصبح الجلد أكثر سماكة وأقل نفاذية، كما تنضج الكلى وتعمل على تنظيم كمية الماء المفقودة في البول، وبالتالي تنخفض كمية الماء بداخل الجنين إلى أن تصبح 70%، ومن ثم 60% عند سن العاشرة.

على الرغم من أنه من النادر جداً أن تنمو أسنان الطفل قبل ولادته (حالة واحدة فقط من بين 3000 حالة)، فسيكتمل خلال الاسبوع العشرين من الحمل تشكل جميع براعم أسنان الطفل داخل عظام الفك، حيث ستتشكل منها أسنانه اللبنية والدائمة في وقت لاحق. تبدأ الأسنان اللبنية بالتصلب أولاً، حيث يتراكم الكالسيوم بداخلها، ولكن لا يكتمل تطور تاج كل سن من الأسنان إلى ما بعد الولادة، حيث تظهر جميع الأسنان اللبنية خلال الفترة الممتدة ما بين سنة إلى سنتين من الولادة.

ستنتقل نكهات الأطعمة التي تتناولينها إلى السائل الأمنيوسي، حيث ستصل إلى طفلكِ الذي سوف يبتلعها، وبالتالي يمكن للطعام الذي تتناولينه أن يؤثر على طفلكِ قبل أن يولد، كما تشير الدراسات إلى أن تعرض طفلكِ للنكهات خلال هذه الفترة سوف يساعده في اختيار الأطعمة الجيدة والصحية في المستقبل.

الاسبوع العشرين من الحمل وجنس الجنين

من الممتع متابعة تطور الجنين في الاسبوع العشرين من الحمل، إذ ستتمكنين من معرفة جنس طفلك خلال هذا الأسبوع من الحمل، حيث يعتمد تحديد الجنس على عدة عوامل، بما في ذلك خبرة الطبيب الذي سيقوم بالفحوصات في الاسبوع العشرين من الحمل، ونوعية المعدات المستخدمة، ووضعية ساقي الطفل داخل الرحم.

ولكن، حتى وإن اجتمعت هذه العوامل وكانت مناسبة وتمكنت من رؤية جنس طفلك، ستكون النتيجة غير دقيقة بنسبة 100%، وفي حال كنت ترغبين بالتأكد بنسبة أكبر، فعليك الانتظار لبضعة أسابيع أخرى.

للمزيد: من المسؤول عن تحديد نوع الجنين؟

1) WebMD. Week 20 of pregnancy. Retrieved on the 19th of June, 2021, from:

https://www.webmd.com/baby/interactive-pregnancy-tool-fetal-development?week=20

2) The Bump. 20 WEEKS PREGNANT. Retrieved on the 19th of June, 2021, from:

https://www.thebump.com/pregnancy-week-by-week/20-weeks-pregnant

3) FamilyEducation. Your 20th Week. Retrieved on the 19th of June, 2021, from:

https://www.familyeducation.com/pregnancy/week-20-pregnancy

تحتاج المرأة لتناول أطعمة صحية ومفيدة تساعد في تغذية الجنين خلال مراحل الحمل، ولذلك يجب عليها التركيز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، وتعتبر وصفة فاهيتا الدجاج بالأفوكادو والفلفل الأحمر من الوصفات المثالية للحامل، كونها تجمع بين مختلف العناصر الغذائية.

مكونات فاهيتا الدجاج بالأفوكادو والفلفل الأحمر للحامل

لتحضير فاهيتا الدجاج بالأفوكادو والفلفل الأحمر سوف تحتاجين إلى المكونات التالية:

طريقة تحضير فاهيتا الدجاج بالأفوكادو والفلفل الأحمر

بخطوات سهلة، سوف تحضرين فاهيتا الدجاج بالأفوكادو والفلفل الأحمر.

• امزجي كافة مكونات التتبيلة، والتي تشمل زيت الزيتون، والليمون، والكزبرة المفرومة، والثوم، والكمون، والملح.
• قومي بتتبيل الدجاج وضعيه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
• سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار عالية، وأضيفي شرائح الدجاج، ويطهى مع التقليب حتى يصبح لون الدجاج ذهبياً وينضج بالكامل.
• قومي بنقل شرائح الدجاج إلى وعاء آخر.
• أضيفي الفلفل الأحمر والبصل إلى المقلاة، واستمري في التقليب لمدة ثلاث دقائق.
• أعيدي الدجاج إلى المقلاة مع إضافة توابل الفاهيتا، والاستمرار قليلاً في طهي المزيج.
• ارفعي المزيج من على النار، وأضيفي له شرائح الأفوكادو وقدميها ساخنة.

للمزيد: فوائد الأفوكادو للأطفال

القيمة الغذائية لوصفة فاهيتا الدجاج بالأفوكادو والفلفل الأحمر

تشمل وصفة فاهيتا الدجاج بالأفوكادو والفلفل الأحمر العناصر الغذائية التالية:

نصائح لإعداد فاهيتا الدجاج بالأفوكادو بطريقة صحية

إليك أهم نصائح لإعداد فاهيتا الدجاج بالأفوكادو بطريقة صحية تناسب الحوامل.

• تأكدي من غسل الدجاج جيداً بالماء والدقيق والليمون أو الخل، وغسل يديك جيداً بعد الإنتهاء من غسل الدجاج.
• أضيفي المزيد من الخضروات المفضلة لك إلى الوصفة حتى تزداد قيمتها الغذائية، مثل الطماطم، والفلفل الأخضر، والفلفل الأصفر.
• تجنبي استخدام الزيوت النباتية في الوصفة، واستبدليها بزيت الزيتون لطهي الدجاج.
• دعي الدجاج في التتبيلة لأطول فترة ممكنة حتى يصبح مذاقها شهي ولذيذ.
• اصنعي سلطة الفاهيتا بالأفوكادو والفلفل الأحمر بدون طهي الخضروات، وإضافتها إلى الدجاج المطهو وهي طازجة.

اقرأ أيضاً: تغذية المرأة أثناء الحمل