تسجيل دخول 
...
معلومات الأسبوع الخامس والعشرين من الحمل - الثلث الثاني
تبدأ الحامل في الأسبوع الخامس والعشرين ملاحظة تورم وانتفاخ في الوجه واليدين والقدمين، وهو أمر طبيعي غير ضار في الغالب، يحدث نتيجة زيادة احتباس الماء في الجسم. ولكن في حال وجود علامات ومؤشرات أخرى، مثل الصداع، أو مشاكل في الرؤية، أو ألم في الضلوع فإنه الطبيب قد يرغب بقياس ضغط الدم لاستبعاد وجود حالة تسمم الحمل.
توصى الحامل في هذه المرحلة بالاهتمام بنفسها والقيام بأمور تسعدها، الأمر الذي سينعكس بالإيجاب على صحتها وصحة الجنين.
اعراض الاسبوع 25 من الحمل
تشمل أعراض هذه المرحلة ما يلي:
- ظهور علامات وخطوط وردية اللون أو حمراء على منطقة البطن، والثدي، والأفخاذ، والورك والتي تسمى بعلامات التمدد، وتنتج عن تمدد الجلد السريع المرافق لزيادة الوزن أثناء الحمل، وللتخفيف من ظهورها يجب ترطيب تلك المناطق بشكل مستمر، كما تساهم ممارسة التمارين الرياضية البسيطة وتناول طعام صحي في تقليل فرصة زيادة الوزن الكبيرة والسريعة.
- الإحساس بالتعب عند الوقوف لفترات طويلة، وهو أمر طبيعي أيضاً، ويعزى إلى زيادة الوزن، وتغير مركز جاذبية جسمك، وتأثير هرمونات الحمل عليه، ويمكن أن يخفف من ذلك ارتداء الأحذية الرياضية المريحة والابتعاد عن أحذية الكعب العالي، مع تجنب الوقوف لفترات طويلة.
- عسر الهضم، والذي قد يصحبه التجشؤ وحرقة في المعدة أحياناً، وهو نتاج التغير الهرموني الطبيعي، وازدياد حجم الجنين مما يصغر المساحة اللازمة لهضم الطعام، وللتخفيف من هذه المشكلة فإنه ينصح بتناول الطعام بكميات أصغر موزعة على مرات أكثر وفترات، والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والحارة، مع الامتناع عن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، ودعم الرأس بوسادة عند النوم.
اقرأ أيضاً: الصيام والحمل
- كثرة الغازات بسبب بطء عملية الهضم، وللتقليل من الغازات يوصى الحرص على الابتعاد عن العادات التي تسبب بلع الهواء كتناول الطعام بسرعة، و شرب العصائر بالمصاصات.
توصى الحامل في هذه المرحلة بالحفاظ على النمط الصحي، بما في ذلك العادات الغذائية الصحية، مثل تناول وجبات خفيفة ومغذية بين الوجبات الرئيسية، ومن الأمثلة على الوجبات الخفيفة الصحية المكسرات قليلة الملح، والفواكه المجففة أو الطازجة.
اقرأ أيضاً: اعراض الحمل حسب أشهر الحمل
أنتِ الآن في الأسبوع الخامس والعشرين من الحمل، باقي لموعد الولادة 15 أسبوعاً!
تبدأ الحامل في الأسبوع الخامس والعشرين ملاحظة تورم وانتفاخ في الوجه واليدين والقدمين، وهو أمر طبيعي غير ضار في الغالب، يحدث نتيجة زيادة احتباس الماء في الجسم. ولكن في حال وجود علامات ومؤشرات أخرى، مثل الصداع، أو مشاكل في الرؤية، أو ألم في الضلوع فإنه الطبيب قد يرغب بقياس ضغط الدم لاستبعاد وجود حالة تسمم الحمل.
توصى الحامل في هذه المرحلة بالاهتمام بنفسها والقيام بأمور تسعدها، الأمر الذي سينعكس بالإيجاب على صحتها وصحة الجنين.
اعراض الاسبوع 25 من الحمل
تشمل أعراض هذه المرحلة ما يلي:
- ظهور علامات وخطوط وردية اللون أو حمراء على منطقة البطن، والثدي، والأفخاذ، والورك والتي تسمى بعلامات التمدد، وتنتج عن تمدد الجلد السريع المرافق لزيادة الوزن أثناء الحمل، وللتخفيف من ظهورها يجب ترطيب تلك المناطق بشكل مستمر، كما تساهم ممارسة التمارين الرياضية البسيطة وتناول طعام صحي في تقليل فرصة زيادة الوزن الكبيرة والسريعة.
- الإحساس بالتعب عند الوقوف لفترات طويلة، وهو أمر طبيعي أيضاً، ويعزى إلى زيادة الوزن، وتغير مركز جاذبية جسمك، وتأثير هرمونات الحمل عليه، ويمكن أن يخفف من ذلك ارتداء الأحذية الرياضية المريحة والابتعاد عن أحذية الكعب العالي، مع تجنب الوقوف لفترات طويلة.
- عسر الهضم، والذي قد يصحبه التجشؤ وحرقة في المعدة أحياناً، وهو نتاج التغير الهرموني الطبيعي، وازدياد حجم الجنين مما يصغر المساحة اللازمة لهضم الطعام، وللتخفيف من هذه المشكلة فإنه ينصح بتناول الطعام بكميات أصغر موزعة على مرات أكثر وفترات، والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والحارة، مع الامتناع عن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، ودعم الرأس بوسادة عند النوم.
اقرأ أيضاً: الصيام والحمل
- كثرة الغازات بسبب بطء عملية الهضم، وللتقليل من الغازات يوصى الحرص على الابتعاد عن العادات التي تسبب بلع الهواء كتناول الطعام بسرعة، و شرب العصائر بالمصاصات.
توصى الحامل في هذه المرحلة بالحفاظ على النمط الصحي، بما في ذلك العادات الغذائية الصحية، مثل تناول وجبات خفيفة ومغذية بين الوجبات الرئيسية، ومن الأمثلة على الوجبات الخفيفة الصحية المكسرات قليلة الملح، والفواكه المجففة أو الطازجة.
اقرأ أيضاً: اعراض الحمل حسب أشهر الحمل
أنتِ الآن في الأسبوع الخامس والعشرين من الحمل، باقي لموعد الولادة 15 أسبوعاً!
يبدأ عند الجنين في الأسبوع الخامس والعشرين تشكل الدهون البنية وتركزها في كل من الرقبة، والصدر، والظهر، ليستخدمها جسمه بعد الولادة لإنتاج الحرارة والطاقة، وعلى الرغم من عدم قدرة الجنين الحالية على التحكم بدرجات حرارته، فإن تنظيمها في هذه المرحلة يقع على عاتق المشيمة.
في هذه المرحلة من الحمل يكون قد اكتمل نمو أذن الجنين بشكل كامل، ويمكنه سماع ما حوله بوضوح، وعلى الرغم من وجود سوائل داخل أذنه، فإن تثاؤبه هو طريقة لإزالة انسدادها، وبدءاً من هذا الأسبوع سيقضي الجنين وقتاً طويلاً في التثاؤب وبصورة متكررة.
يظهر الجنين في الصور في الأسبوع 25 ويداه في حالة استرخاء مع مص إبهامه، ويظهر جلده رخواً حول رقبته وهو أمر طبيعي في هذه المرحلة فما زال في مرحلة نمو متسارع، وما زالت طبقة الدهون تحت جلده رقيقة، فمخازن الدهون في طور التشكل حتى الآن، بينما يظهر أنفه كاملاً ومتمايزاً ويستخدمه لتنفس السائل الذي يحيط به، أما عيون الجنين تكون ما زالت مغلقة، وسيستغرق فتحه لهما بضعة أسابيع.
من الجدير بالذكر أنه وبدءاً من هذه المرحلة يختلف معدل النمو من جنين إلى آخر بالاعتماد على عوامل جينية وبيئية، وبشكل عام يشكل يتساوى طول رأسه، وجذعه، وساقيه في هذه المرحلة.
المراجع:
1) WebMD.com. Week 25 of pregnancy. Retrieved on the 29th of July, 2021, from:
https://www.webmd.com/baby/interactive-pregnancy-tool-fetal-development?week=25
2) Thebump.com. 25 WEEKS PREGNANT. Retrieved on the 29th of July, 2021, from:
https://www.thebump.com/pregnancy-week-by-week/25-weeks-pregnant
3) Familyeducation.com. Your 25th Week. Retrieved on the 29th of July, 2021, from:
يبدأ عند الجنين في الأسبوع الخامس والعشرين تشكل الدهون البنية وتركزها في كل من الرقبة، والصدر، والظهر، ليستخدمها جسمه بعد الولادة لإنتاج الحرارة والطاقة، وعلى الرغم من عدم قدرة الجنين الحالية على التحكم بدرجات حرارته، فإن تنظيمها في هذه المرحلة يقع على عاتق المشيمة.
في هذه المرحلة من الحمل يكون قد اكتمل نمو أذن الجنين بشكل كامل، ويمكنه سماع ما حوله بوضوح، وعلى الرغم من وجود سوائل داخل أذنه، فإن تثاؤبه هو طريقة لإزالة انسدادها، وبدءاً من هذا الأسبوع سيقضي الجنين وقتاً طويلاً في التثاؤب وبصورة متكررة.
يظهر الجنين في الصور في الأسبوع 25 ويداه في حالة استرخاء مع مص إبهامه، ويظهر جلده رخواً حول رقبته وهو أمر طبيعي في هذه المرحلة فما زال في مرحلة نمو متسارع، وما زالت طبقة الدهون تحت جلده رقيقة، فمخازن الدهون في طور التشكل حتى الآن، بينما يظهر أنفه كاملاً ومتمايزاً ويستخدمه لتنفس السائل الذي يحيط به، أما عيون الجنين تكون ما زالت مغلقة، وسيستغرق فتحه لهما بضعة أسابيع.
من الجدير بالذكر أنه وبدءاً من هذه المرحلة يختلف معدل النمو من جنين إلى آخر بالاعتماد على عوامل جينية وبيئية، وبشكل عام يشكل يتساوى طول رأسه، وجذعه، وساقيه في هذه المرحلة.
المراجع:
1) WebMD.com. Week 25 of pregnancy. Retrieved on the 29th of July, 2021, from:
https://www.webmd.com/baby/interactive-pregnancy-tool-fetal-development?week=25
2) Thebump.com. 25 WEEKS PREGNANT. Retrieved on the 29th of July, 2021, from:
https://www.thebump.com/pregnancy-week-by-week/25-weeks-pregnant
3) Familyeducation.com. Your 25th Week. Retrieved on the 29th of July, 2021, from:
تحتاج الحامل إلى تناول مغذيات غنية بالفيتامينات والمعادن الهامة لها وللجنين، ويعتبر الجزر من الخضروات التي تحتوي على عناصر غذائية هامة، ويساعد في تقوية المناعة، وتنظيم مستويات السكر، والألياف، كما يلعب دوراً في تعزيز نمو قلب وعيون الطفل، وللمزيد من الفائدة، يمكنك الجمع بين الجزر بالحمص في وجبة لذيذة وصحية سهلة التحضير لتتناوليها بين الوجبات.
مكونات أصابع الجزر بالحمص للحامل
يمكنك تحضير أصابع الجزر بالحمص باستخدام المكونات التالية:
| المكونات | الكمية |
| جزر مقطع إلى أصابع | 6 حبات بحجم متوسط |
| حمص مهروس | عبوة 400 جرام |
| زيت زيتون | نصف كوب |
| عصير ليمون | نصف كوب |
| ثوم | فص صغير |
| كمون مطحون | نصف ملعقة صغيرة |
| ملح | رشة صغيرة |
طريقة تحضير أصابع الجزر بالحمص للحامل
يسهل إعداد أصابع الجزر بالحمص للحامل باتباع الخطوات التالية:
- امزجي الحمص مع زيت الزيتون، وعصير الليمون، والثوم، والكمون، والملح في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعماً تماماً.
- قومي بنقل المزيج في وعاء محكم الغلق، بحيث يمكنك تخزينه بالثلاجة لمدة تصل إلى 7 أيام.
- قدمي أصابع الجزر مع نصف كوب من الحمص.
للمزيد: القولون العصبي والحمل
القيمة الغذائية لأصابع الجزر بالحمص للحامل
بالإضافة إلى فوائد الجزر للحامل التي ذكرناها سابقاً، يضيف الحمص العديد من العناصر للأم والجنين، مثل الألياف الهامة لعلاج الإمساك، وحمض الفوليك الذي يقي الجنين من العيوب الخلقية، والكالسيوم الضروري لنمو عظام الطفل. تشمل القيمة الغذائة لكوب من أصابع الجزر بالحمص للحامل ما يلي:
| السعرات الحرارية | 214 سعرة |
| الكربوهيدرات | 24 غرام |
| البروتين | 6 غرام |
| السكر | 5 غرام |
| الألياف | 7 غرام |
| الدهون | 10 غرام |
تحتاج الحامل إلى تناول مغذيات غنية بالفيتامينات والمعادن الهامة لها وللجنين، ويعتبر الجزر من الخضروات التي تحتوي على عناصر غذائية هامة، ويساعد في تقوية المناعة، وتنظيم مستويات السكر، والألياف، كما يلعب دوراً في تعزيز نمو قلب وعيون الطفل، وللمزيد من الفائدة، يمكنك الجمع بين الجزر بالحمص في وجبة لذيذة وصحية سهلة التحضير لتتناوليها بين الوجبات.
مكونات أصابع الجزر بالحمص للحامل
يمكنك تحضير أصابع الجزر بالحمص باستخدام المكونات التالية:
| المكونات | الكمية |
| جزر مقطع إلى أصابع | 6 حبات بحجم متوسط |
| حمص مهروس | عبوة 400 جرام |
| زيت زيتون | نصف كوب |
| عصير ليمون | نصف كوب |
| ثوم | فص صغير |
| كمون مطحون | نصف ملعقة صغيرة |
| ملح | رشة صغيرة |
طريقة تحضير أصابع الجزر بالحمص للحامل
يسهل إعداد أصابع الجزر بالحمص للحامل باتباع الخطوات التالية:
- امزجي الحمص مع زيت الزيتون، وعصير الليمون، والثوم، والكمون، والملح في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعماً تماماً.
- قومي بنقل المزيج في وعاء محكم الغلق، بحيث يمكنك تخزينه بالثلاجة لمدة تصل إلى 7 أيام.
- قدمي أصابع الجزر مع نصف كوب من الحمص.
للمزيد: القولون العصبي والحمل
القيمة الغذائية لأصابع الجزر بالحمص للحامل
بالإضافة إلى فوائد الجزر للحامل التي ذكرناها سابقاً، يضيف الحمص العديد من العناصر للأم والجنين، مثل الألياف الهامة لعلاج الإمساك، وحمض الفوليك الذي يقي الجنين من العيوب الخلقية، والكالسيوم الضروري لنمو عظام الطفل. تشمل القيمة الغذائة لكوب من أصابع الجزر بالحمص للحامل ما يلي:
| السعرات الحرارية | 214 سعرة |
| الكربوهيدرات | 24 غرام |
| البروتين | 6 غرام |
| السكر | 5 غرام |
| الألياف | 7 غرام |
| الدهون | 10 غرام |
تساعد الرياضة في الحفاظ على صحة الحامل ولياقتها البدنية، ومع ذلك، هناك بعض الرياضات التي ينصح بتجنبها خلال الحمل، ومنها:
- رياضات تنطوي على الاستلقاء على الظهر لمدة أطول من دقيقتين، وخاصة بعد الشهر الرابع؛ إذ قد يسبب استلقاء الحامل على الظهر لفترة طويلة الضغط على الأوعية الدموية الرئيسية وتقييد الدورة الدموية لكل من الأم الحامل والجنين، كما يسبب الغثيان، والدوار، وضيق التنفس للحامل.
- رياضة الغوص في أعماق البحار، إذ يؤدي التغيير في الضغط الذي ستتعرض له الحامل إلى تعريض الجنين لخطر الإصابة بداء تخفيف الضغط (بالإنجليزية: Decompression Illness).
- اليوغا الساخنة أو ممارسة التمارين الرياضية في طقس شديد الحرارة، وذلك لأن ممارسة أي من أنواع الرياضات في طقس حار يسبب تحويل الدم بعيداً عن رحم الأم وبشرتها بهدف تبريد الجسم.
- رياضة رفع الأثقال، وخاصة إذا كان لدى المرأة الحامل تاريخ في الإجهاض أو الإصابة بمضاعفات الحمل.
- رياضة الجري والركض، إذ غالباً ما يسبب استمرار ممارسة الجري أثناء الحمل إلى اكتساب وزن أقل مما توصى به المرأة اكتسابه أثناء الحمل، ويزداد لديهم خطر ولادة أطفال أصغر حجماً.
[1] Darienne Hosley Stewart. The best kinds of exercise for pregnancy. Retrieved on the 8th of August, 2022.
