ماهي أسرع طريقة صحية طبيعية لإنقاص الوزن

icon 7 مارس 2018
icon 1812
ماهي أسرع طريقة صحية طبيعية لإنقاص الوزن
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

قسمي وجباتك ل 4-5 وجبات .. 3 رئيسية والباقي تصبيرة او وجبة خفيفة إبدأي بزيادة عدد الخضروات والفواكه التي تتناوليها لتصل ل 5 حبات من الخضار و حبتين-3 من الفواكه خففي بالتدريج كمية الخبز والرز التي تتناوليها لكن إحرصي على عدم حرمان جسمك منها اشربي لترين أو اكثر من الماء احرصي على تناول وجبة الفطور خلال ساعة من الإستيقاظ ووجبة العشاء قبل 3 ساعات على الأقل قبل النوم يجب أن تمارسي بعض التمارين الرياضية لنصف ساعة على الأقل يوميا إبدأي بتخفيف العصائر الصناعية والمشروبات الغازية والسكريات والمأكولات الغنية بالدهون مثل الشبس والمقالي من غذائك 0 2018-03-12 19:33:40
أخصائية تغذية دعاء نخلة
أخصائية تغذية دعاء نخلة
تغذية
قسمي وجباتك ل 4-5 وجبات .. 3 رئيسية والباقي تصبيرة او وجبة خفيفة إبدأي بزيادة عدد الخضروات والفواكه التي تتناوليها لتصل ل 5 حبات من الخضار و حبتين-3 من الفواكه خففي بالتدريج كمية الخبز والرز التي تتناوليها لكن إحرصي على عدم حرمان جسمك منها اشربي لترين أو اكثر من الماء احرصي على تناول وجبة الفطور خلال ساعة من الإستيقاظ ووجبة العشاء قبل 3 ساعات على الأقل قبل النوم يجب أن تمارسي بعض التمارين الرياضية لنصف ساعة على الأقل يوميا إبدأي بتخفيف العصائر الصناعية والمشروبات الغازية والسكريات والمأكولات الغنية بالدهون مثل الشبس والمقالي من غذائك

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ماهي اسرع طريقة طبية لانقاص الوزن ماعدا الرياضة

أود التوضيح بداية أنه يفضل عدم فقدان الوزن بشكل سريع، وذلك للأسباب التالية:

  • اضطراب هرمونات الجسم.
  • ارتفاع الضغط الحاصل على الكلى والكبد.
  • عدم تناسق شكل الجسم.
  • سهولة اكتساب الوزن مرة أخرى.
  • فقدان السوائل من الجسم عوضًا عن فقدان الدهون.

أنصحك بالتنسيق مع أخصائية التغذية لتحديد طرق خسارة الوزن المناسبة لحالتك الصحية، وعدد من العوامل الأخرى، مثل توزع الدهون في الجسم، والوزن، والعمر، والطول، وهو ما سوف يساهم في خسارة الوزن بطريقة صحيحة تضمن الحصول على جسم متناسق وتوزيع جيد للدهون والعضلات في الجسم.

 

هناك عدة طرق طبية سريعة لخسارة الوزن، ومنها الآتي:

  • الجراحة البارياترية.
  • أدوية خسارة الوزن.
  • جراحة تكميم أو قص المعدة.
  • جراحة شفط الدهون.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 33

في تغذية

ما هي أفضل وأسرع وسيلة لزيادة الوزن بصورة صحية

عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

الحل الأمثل لزيادة الوزن بطريقة صحية

على الرغم من أن السمنة تعتبر مشكلة لمعظم الناس، إلا أن النحافة أيضاً تشكل أحد المؤرقات التي تتسبب بمشاكل صحية ونفسية كثيرة، إلا أنه يجب الأخذ بعين الاعتبار أن النحافة قد تكون جزء من طبيعة جسم الفرد أو بسبب مرضي، ويمكن تقدير معدل النحافة بحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) فإذا كان أقل من 18.5 فسيعتبر هذا الفرد نحيف ودون الوزن المطلوب، وكذلك يمكن استخدام نسبة الدهون الموجودة في الجسم كمحدد للنحافة. وللتقليل من هذه النحافة والعمل على زيادة الوزن بشكل صحي يمكن اتباع ما يلي:

  • تناول عدة وجبات يومياً بشكل متكرر أي 5-6 وجبات بدلاً من 3 وجبات رئيسية فقط.
  • اختيار الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية، خاصة الخبز والحبوب الكاملة، الفواكه والخضراوات، منتجات الألبان، مصادر البروتين الخالية من الدهون، المكسرات والبذور.
  • شرب عصائر أو مشروبات صحية مصنوعة من الحليب والفواكه الطازجة أو المجمدة، مع إضافة بذور الكتان المطحونة بدلاً من الصودا والقهوة التي تحتوي على قليل من السعرات الحرارية وقليل من القيمة الغذائية.
  • تجنب شرب السوائل مع الوجبات حيث قد تقلل من الشهية، ويمكن شرب السوائل بعد 30 دقيقة من الوجبة.
  • تناول وجبات خفيفة خلال اليوم من الفول السوداني، الجبنة، الفواكه المجففة، الأفوكادو.
  • تناول وجبة خفيفة قبل النوم مثل شطيرة زبدة الفول السوداني، أو شطيرة مع الأفوكادو، الخضروات المقطعة، واللحوم الخالية من الدهون أو الجبن.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • التركيز على تناول البروتينات.
  • تناول الحليب ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
  • تناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو و زيت الزيتون.
  • إضافة الكريمة إلى القهوة.
  • الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
  • تجنب التدخين.
  • اختيار المصادر الصحية للكربوهيدرات النشوية مثل: الكينوا، الشوفان، حبوب الذرة، الحنطة، القرع، البطاطا، البقوليات.

للمزيد:

المرجع:

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ماهي افضل طريقة لزيادة الوزن في رمضان؟؟؟

لزيادة وزنك يجب عدم تناول وجبة كبيرة اثناء الافطار لانها سوف تسبب ازعاجاً لمعدتك و لن تستطيعي تناول شيئاً اخر بعدها، لذلك وجبة خفيفة و ابدئي بالتمر ثم وجبة الافطار التي يجب ان تكون وجبات ذات سعرات حرارية عالية، و ان تحتوي على الخبز و الأرز ، و بعد قليل و قبل الاحساس بالجوع الشديد تناولي الفواكه و اكثر من تناول الفواكه المجففة مع المكسرات (كالزبيب و الجوز) وجبة ذات سعرات عالية و فائدة، اشربي الكوكتيل مع العسل،، و لكن الاهم هو زيادة كمية المتناول بالتدريج و عدم الوصول للشعور بالتخمة حتى تستطيعي تناول وجبة السحور

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً