تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا نحيفه هل الرياضه تمتن وتبرز ملامح الانوثه هل تنصحوني بالرياضه اريد حل لنحف ؟
10 مايو 2013
3328
انا نحيفه هل الرياضه تمتن وتبرز ملامح الانوثه هل تنصحوني بالرياضه اريد حل لنحف ؟
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إن النحافة أو نقص الوزن لا يعتبر جيد للصحة، حيث يؤثر على المناعة وصحة العظام وغيرها من الآثار السلبية للنحافة. وتعرف النحافة عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 كغ/متر مربع، وقد تعود لأسباب جينية، اضطرابات هرمونية، اضطرابات الطعام، وغيرها من الأسباب. ويمكن التغلب على ذلك من خلال:
- اتباع نظام غذائي خاص صحي ومتوازن ويوفر كمية مناسبة من السعرات الحرارية حسب العمر، الوزن، الطول ومدى النشاط للمساعدة على الوصول إلى الوزن الصحي.
- تجنب الاعتماد على الأطعمة عالية السعرات الحرارية المليئة بالدهون والسكريات من أجل زيادة الوزن.
- تناول 5 حصص من الخضروات والفواكه على الأقل يومياً.
- الحصول على كمية كافية من المياه والسوائل بشكل يومي مع تجنب شرب السوائل قبل الوجبات حيث تؤدي إلى الشعور بالشبع.
- ممارسة التمارين الرياضية الخاصة التي تعمل على بناء الجسم والعضلات وإبراز الملامح بإشراف مدربين مختصين مثل تمارين الضغط، تمارين الشد والسحب وغيرها.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تجنب التدخين وشرب الكحول.
- التقليل من الضغط النفسي والتوتر.
للمزيد:
- النحافة و زيادة الوزن
- أسباب ومضاعفات النحافة وكيفية الوقاية منها
- 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن
المرجع:
1 2013-05-13 10:11:48طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81%D9%87-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%AA%D9%86-%D9%88%D8%AA%D8%A8%D8%B1%D8%B2-%D9%85%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%AB%D9%87-%D9%87%D9%84-155208
طاقم الطبي
إن النحافة أو نقص الوزن لا يعتبر جيد للصحة، حيث يؤثر على المناعة وصحة العظام وغيرها من الآثار السلبية للنحافة. وتعرف النحافة عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 كغ/متر مربع، وقد تعود لأسباب جينية، اضطرابات هرمونية، اضطرابات الطعام، وغيرها من الأسباب. ويمكن التغلب على ذلك من خلال:
- اتباع نظام غذائي خاص صحي ومتوازن ويوفر كمية مناسبة من السعرات الحرارية حسب العمر، الوزن، الطول ومدى النشاط للمساعدة على الوصول إلى الوزن الصحي.
- تجنب الاعتماد على الأطعمة عالية السعرات الحرارية المليئة بالدهون والسكريات من أجل زيادة الوزن.
- تناول 5 حصص من الخضروات والفواكه على الأقل يومياً.
- الحصول على كمية كافية من المياه والسوائل بشكل يومي مع تجنب شرب السوائل قبل الوجبات حيث تؤدي إلى الشعور بالشبع.
- ممارسة التمارين الرياضية الخاصة التي تعمل على بناء الجسم والعضلات وإبراز الملامح بإشراف مدربين مختصين مثل تمارين الضغط، تمارين الشد والسحب وغيرها.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تجنب التدخين وشرب الكحول.
- التقليل من الضغط النفسي والتوتر.
للمزيد:
- النحافة و زيادة الوزن
- أسباب ومضاعفات النحافة وكيفية الوقاية منها
- 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن
المرجع:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 مايو 2013
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا نحيفه جدا بالنسبه لعمري وزني ٣٥ فقط اريد زياده وزن والتمتع بجسم جميل في اسرع وقت ممكن تنصحني بعقاقير...
لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لنصحك بالمناسب .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا نحيفه جداً وابغى اسمن في شهر فهل السمسم يسمن وكيف الطريقه وشكرا
السمسم يسمن لكن مشكلته احتوائه على نسبه عاليه من الدهون التي تعطي شعور بالشبع وبالتالي تقل كمية الطعام المتناوله
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا .انا. نحيفه جدا اريد ان اسمن ويزيد وزني. .شهيتي. قليله جدا فمسبب تعبة من شرب،ادوية وفيتامنة عندما تنتهي ارجع...
لزيادة الوزن بطريقة صحية يفضل اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية ,والتركيز على الطعام الغني بالسعرات الحراريه والمفيد مثل المكسرات والافوكادو والتمر والفواكه المجففه .. الحلاوه والدبس والعسل ... اضافه زيت الزيتون للسلطات او بالسانوديشات تقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه و3 وجبات خفيفه ... محاوله زياده كميه الطعام في كل وجبه،بالاضافه الى استخادم التوابل والبهارات لانها تساعد على فتح الشهية ، كما ان ممارسة الرياضه ايضا تساعد على فتح الشهية كما انها تساعد في زيادة الوزن من خلال زيادة حجم العضلات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 38 وطولي 160 اريد ان ازيد وزني بمكملات غذائيه غير ضاره ونتائجها فعاله , للعلم استخدم حبوب موسيقور تفتح...
لا يفضل استخدام حبوب عامة و ان استخدمت لابد من المتابعة مع اخصائي
و اليك بعض النصائح
عليكي الاكثار من عدد الوجبات من 6 ل 8 وجبات ف اليوم كل ساعتين او ثلاث.
ايضا شرب عصير برتقال فريش يساعد على فتح الشهية قبل الاكل بنصف ساعة.
شراب منقوع الحلبة المغلي و محلى بالعسل جيد ايضا. و يفضل اكل الحلبه
المحافظه على شرب 8 اكواب ماء يوميا و النوم من 6 ل 8 ساعاتو عمل ريضة خفيفة.
يفضل زيارة مختص لمعرفة السبب. و حله ان وجد.
دمتم بتمام الصحة و العافية.
سؤال من أنثى سنة 24
في تغذية
السلام عليكم انا عمري فوف ٤٠ واتمنى اسمن وزني ٥٠ الطول ١٥٥ اريظ حبوب تسمن او خلطات للسمنه
التغذية والعلاج : يرتكز تكوين الهرموناتالأنثوية بل الهرمونات كلها على مصدر واحد وهو الدهون , وأهم وأنقى عنصرللمحافظة على توازن الهرمونات هو فيتامين "د" سواء كان من المصدر ( أشعةالشمس ) أو من الغذاء والمكملات , وبالرجوع لكافة الدراسات الحديثة عن هذا الترياق( فيتامين د) الذس غالبا ما يعالج جميع أمراض الجسم تبين أنه مسؤول بشكل مباشر عنتخفيف وعلاج العصبية بشكل جذري عن طريق جعل مستوياته في الجسم ضمن المعدل الطبيعيأو أكثر قليلا , ويمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية كالـ ( البيض - كبد البقر -سمك السلمون - البطاطا الحلوة - زيت جوز الهند - الأفوكادو - والكثير غيرها ) ,كما يمكنك تناوله بشكل مكمل بعد التأكد من نسبته في الجسم بمعدل 1000-5000 وحدةدولية يوميا لمدة تصل لـ 3 أشهر تحت إشراف الطبيب أو على الأقل عن طريق توصية طبيب.
والطريقة المضمونة بإذن الله لكسب الوزن خلالشهرين بإذن الله , عن طريق تناول الآتي ( 2 ملعقة كبيرة سمسم في الصباح الباكر ,200-300 جرام من الحلبة يومياً سواء مع الأكل أو عن طريق طحنها وشربها مع الماءالدافئ أو الحليب ( حليب ماعز - حليب غنم - حليب جوز الهند - حليب اللوز ) , معبعض المكملات الغذائية أيضا كالـ ( الخميرة الغذائية ( يخزن الكربوهيدرات والدهونالصحية على شكلكتلة للجسم ) , مكمل اللايسين ( يفتح الشهية ) , مكمل البيوتين (يفتح الشهية ) , مكمل الثيامين ( يفتح الشهية ) ) .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا مرضعه واريد ان اسمن اردافي وساقي بطريقه امنه هل اتعاطي حبوب الخميره ام خلطات موضعيه ام ماذا
اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل حبوب الحلبه الامريكيه مفيده لزيادة الوزن ؟ هل يوجد بديل عن ذلك ل زيادة وزني ! انا نحيفه واريد...
حبوب الحلبه عموما مفيده لزيادة الوزن الاهم ان تكون من مصدر موثوق
و لكن اختي انتي تحتاجين لمتابعة مع اختصاصي لمعرفة سبب عدم زيادة وزنك.
قد يكون لديك مشكلة ما و تحتاج الى نشخيص.
انصحك ان تزوري اخثائي تغذية في اقرب فرصة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا بنت عمري 19 ونحافتي غير طبيعيه وزني 37 وطولي 152 واعاني جدا من نحافتي واستخدمت خلطات ولكن ما افادتني؟وسمعت...
قبل استخدام الحلبة يجب التأكد من عدم وجود سبب مرضي أدى إلى النحافة باجراء التحاليل اللازمة، ثم يأتي العلاج بالغذاء بحيث يشتمل على المجموعات الغذائيةالخمسة (النشويات، اللحوم، الحليب ومشتقاته، الفاكهة، الخضار) بكميات كافية، وتناول وجبات صغيرة ومتعددة مع زيادة الكميات بالتدريج، والتركيز على الأغذية الغنية بالسعرات والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لتكون الزيادة بشكل صحي.
بالنسبة للحلبة فهي تساعد في تحسين الشهية وتحتوي على عناصر غذائية فهي تفيد في زيادة الوزن.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
بما اني نحيفه واريد ان اسمن نصحوني بحبوب خميرة البيره فهل لها اي اضرار ؟!
احيانا فقط تسبب اضطراب القولون وينصح لمرضى السمر باستشارة طبيبهم لانها لديها تفاعلات مع علاجات السكر خاصة الانسولين
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري ٢٤ عاما أعاني من السمنه يصل وزني الى ١١٠ كيلو وطولي ١٦٥ سم ، هل أستطيع استخدام حبوب اكاي...
كل ادوية تخفيف الوزن لها اضرار جانبيه خطيره لذا يجب عدم تناولها واتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1043
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1168
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره