مؤشر كتلة الجسم

Body Mass Index

ما هو مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم، هو أداة لتقييم الوزن بالنسبة للطول ومعرفة فيما إذا كان وزن الشخص مناسب لطوله، إذ يحدد مؤشر كتلة الجسم ما إن كان الوزن طبيعياً بالنسبة للطول، أو إن كان الوزن قليلاً أو زائداً، أو إذا كان المريض يعاني من السمنة.

يمكن حساب كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body Mass Index, BMI) باعتبارها مقياس لحجم الجسم بشكل عام، ولكن مؤشر كتلة الجسم لا يقيس نسبة الدهون في الجسم تحديداً. ومع ذلك، فإنه غالباً يتم اللجوء إلى حساب كتلة الجسم لتتبع الوزن لدى الأشخاص وتحيد المشكلات المحتملة لديهم.

طريقة حساب كتلة الجسم

يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم بطريقتين بسيطتين، وفيما يلي نوضه كيف يتم فياس كتلة الجسم:

  • طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم المترية

يتم حساب كتلة الجسم في هذا الطريقة عن طريق قسمة وزن الشخص بالكيلوغرام على مربع طول الشخص بالمتر، ولأن الطول يقاس عادةً بوحدة السنتيمتر، فإنه يجب قسمة الطول على 100 أولاً، ثم حساب مؤشر كتلة الجسم.

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغ)/ الطول (م2)

للمزيد حساب مؤشر كتلة الجسم

  • طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الوحدات الإنجليزية

يمكن قياس كتلة الجسم عن طريق استخدام وحدة الرطل للتعبير عن وزن الشخص ووحدة القدم أو الإنش للتعبير عن طول الشخص.

لحساب مؤشر كتلة الجسم بهذه الطريقة يتم ضرب الوزن بالرطل بالرقم 703، ثم قسمة الناتج على مربع الطول بالإنش.

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (رطل) *703/ الطول (إنش مربع)

معنى قيمة مؤشر كتلة الجسم

عند حساب كتلة الجسم لدى البالغين؛ أي من عمر 20 عام فأكثر، فإنه يمكن تصنيف النتيجة التي يتم الحصول عليها ضمن إحدى الفئات التالية:

  • انخفاض الوزن أو النحافة (أقل من 18.5)

في حال كان مؤشر كتلة الجسم لدى الشخص أقل من 18.5، فهذا يعني أنه يعاني من انخفاض في الوزن. ويكون هذا مؤشراً عادةً على سوء التغذية.

  • وزن طبيعي (18.5 - 24.9)

قيم كتلة الجسم التي تقع ضمن هذه الفئة تعني أن وزن الشخص طبيعياً ومناسباً لطوله، ومن الأفضل له الحفاظ على وزنه.

للمزيد: طرق تثبيت الوزن

  • زيادة الوزن (25.0 - 29.9)

عندما تكون نتائج قياس كتلة الجسم ما بين 25 – 29.9، فهذا يدل على أن الشخص يعاني من زيادة في الوزن، ويجب عليه اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن الزائد. ووينصح بممارسة التمارين الرياضية لخسارة الوزن.

  • السمنة (أكثر من 30)

تدل قيم كتلة الجسم التي تكون أكبر من 30 على أن الشخص يعاني من مرض السمنة. ويمكن علاج السمنة من خلال خطوتين أساسيتين، وهما الحمية وممارسة التمارين الرياضية.

في بعض الأحيان، قد يحتاج المريض إلى تناول أدوية خاصة يصفها الطبيب لخسارة الوزن الزائد، ولكن يجب على المريض استشارة الطبيب لتحديد خطة علاج مناسبة له وفقاً لصحته العامة ودرجة السمنة التي يعاني منها.

اقرأ أيضاً: نصائح لعلاج السمنة

فائدة معرفة كتلة الجسم

على الرغم من استخدام مؤشر كتلة الجسم كأداة لتقييم الوزن واحتمال إصابة المريض بأمراض مزمنة، إلا أنه لا يعد أداة تشخيصية للسمنة أو لزيادة الوزن؛ وذلك لأنه ليس دقيقاً بما فيه الكفاية.

لذا يعتمد الطبيب على فحوصات أخرى لتقييم صحة المريض في حالة انخفاض أو زيادة مؤشر كتلة الجسم. من الفحوصات التي يمكن أن تجرى أيضاً للمريض ما يلي:

  • قياس سماكة ثنيات الجلد، الذي يساعد على تحديد كمية الدهون وطريقة توزيعها لدى الأطفال والبالغين.
  • تقييم النظام الغذائي والنشاط الجسدي للمريض.
  • معرفة التاريخ المرضي لعائلة المريض، وتحديد المشاكل الصحية وأمراض القلب في العائلة.
  • إجراء الفحوصات الطبية الأخرى اللازمة لتقييم صحة المريض.

علاقة مؤشر كتلة الجسم بتوزيع الدهون في الجسم

يعطي مؤشر كتلة الجسم معلومات عن زيادة الوزن بشكل عام، ولكنه لا يعطي أية معلومات عن زيادة نسبة الدهون في الجسم تحديداً، إذ أن زيادة الوزن قد تكون بسبب زيادة الكتلة العضلية، أو كثافة العظام، أو بسبب زيادة الدهون. لذلك لا يمكن معرفة سبب زيادة الوزن من خلال معرفة كتلة الجسم.

تجدر الإشارة إلى أن مؤشر كتلة الجسم للبالغين لا يأخذ بعين الاعتبار أو التفريق العوامل المختلفة، مثل: الجنس، والعمر، والكتلة العضلية، لذلك فقد لا يكون مؤشر كتلة الجسم دقيقاً في الحالات التالية:

  • زيادة الكتلة العضلية كما هي الحال بالنسبة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، حيث يكون مؤشر كتلة الجسم لدى هذه الفئة مرتفعاً ويتم تصنيف الشخص كمصابٍ بالسمنة رغم انخفاض نسبة الدهون في جسمه.
  • فقدان الكتلة العضلية مع التقدم بالعمر، في هذه الحالة يكون مؤشر كتلة الجسم طبيعياً رغم زيادة نسبة الدهون.
  • الحمل، إذ يرتفع مؤشر كتلة الجسم بسبب زيادة وزن الحامل، لذلك عند حساب كتلة الجسم للنساء الحوامل، فإنه يجب على الحامل استخدام وزنها قبل الحمل.

حساب كتلة الجسم لدى الأطفال والمراهقين

تختلف طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين عن طريقة قياس كلتة الجسم للبالغين، إذ عند قياس كتلة الجسم للأطفال فإنه يؤخذ بعين الاعتبار عمر الطفل وجنسه بالإضافة للطول والوزن، والسبب في ذلك أنه يوجد اختلاف في كمية الدهون في الجسم بين الذكور والإناث، بالإضافة إلى اختلاف نسبة الدهون في الجسم مع تغير العمر.

تدل زيادة مؤشر كتلة جسم الطفل إلى زيادة خطورة إصابته بالأمراض المزمنة، كما يزداد احتمال إصابته بالسمنة بعد البلوغ.

يقاس مؤشر كتلة الجسم عند الأطفال والمراهقين بوحدة المئين (بالإنجليزية: Centile Or Percentile)، وذلك يبين وزن الطفل بالمقارنة مع أوزان أقرانه في نفس العمر، أي إن كان مؤشر كتلة جسم طفلة يساوي 75، فذلك يعني أن وزنها أعلى من 75% من الفتيات في نفس العمر.

للمزيد حساب كتلة الجسم للاطفال

معنى قيمة مؤشر كتلة جسم الطفل

تندرج قيمة مؤشر كتلة جسم الطفل ضمن إحدى الفئات التالية:

  • منخفض الوزن (2 مئين أو أقل).
  • وزن طبيعي أو صحي (بين 2-91 مئين).
  • وزن زائد (أكثر من 91 مئين).
  • مصاب بالسمنة (أكثر من 98 مئين).

اقرأ أيضاً: 6 نصائح تعمل على الحد من السمنة عند الأطفال

علاقة محيط الخصر بمؤشر كتلة الجسم

يستخدم محيط الخصر لتقدير كمية الدهون في منطقة البطن، وتكمن أهمية تحديد مكان الدهون وتوزيعها في الجسم بارتباطها مع ازديدا فرصة الإصابة بالأمراض المزمنة، حيث أن زيادة نسبة الدهون في البطن أكثر خطورة من تراكمها في منطقة الورك والفخذين.

قد تكون كتلة الجسم طبيعية عند بعض الأشخاص، إلا أن محيط الخصر لديهم غير طبيعي بسبب تجمع الدهون في منطقة البطن أكثر من غيرها من منطاق الجسم، مما يزيد من خطورة إصابتهم بأمراض القلب، ومرض السكري النوع الثاني، والسكتة الدماغية.

نصائح لخسارة الوزن الزائد أو للحفاظ على الوزن الصحي

تعتبر أفضل طريقة لخسارة الوزن أو الحفاظ على الوزن ضمن التقدير الطبيعي هي إحداث تغييرات دائمة في النظام الغذائي مع زيادة الحركة، إذ أن الطرق التي تساعد على خسارة الوزن بسرعة ليست صحية، كما أن النتائج لا تكون دائمة وقد يكتسب المريض الوزن مرةً أخرى.

فيما يلي طرق لخسارة الوزن الزائد أو للمحافظة على الوزن الصحي:

  • اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن أو تثبيته

يعد اتباع نظام غذائي صحي بشكل دائم أفضل من اتباع حمية قاسية لفترة قصيرة هدفها هو فقدان الوزن في وقت قصير. وينصح أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على:

  • الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة، ومشتقات الحليب قليلة الدسم.
  • اللحوم قليلة الدهون، والدواجن، والسمك، والبقوليات، والبيض، والمكسرات.
  • كميات قليلة من الدهون المشبعة، والملح، والسكر.
  • كمية مناسبة من السعرات الحرارية اليومية. يجب على الشخص استشارة الطبيب حول كمية السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها لفقدان الوزن.

للمزيد: الغذاء الصحي

  • زيادة الحركة لخسارة الوزن أو تثبيته

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على فقدان الوزن، كما تزيد الكتلة العضلية، ويمكن للشخص زيادة حركته اليومية باتباع بضعة أمور بسيطة، مثل:

  • ممارسة تمارين الأيروبيكس، مثل المشي لمدة ساعتين ونصف على الأقل أسبوعياً.
  • ممارسة تمارين لتقوية العضلات مرتين أسبوعياً على الأقل.
  • زيادة الحركة أثناء العمل أو الدراسة خلال اليوم، مثل مغادرة المكتب والتجول قليلاً، أو إيقاف السيارة بعيداً قليلاً عن مدخل العمل أو المنزل.

اقرأ أيضاً: كيف يمكن حساب الوزن المثالي للطول حسب العمر؟

Yvette Brazier. Measuring BMI for adults, children, and teens. Retrieved on the 10th of October, 2020, from:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323622#other-measures

CDC.gov. About Adult BMI. Retrieved on the 10th of October, 2020, from:

https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html

Nhs.uk. BMI healthy weight calculator. Retrieved on the 10th of October, 2020, from:

https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/bmi-calculator/

altibbi team طاقم الطبي الرعاية الطبية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

انا عملت قص معدة من كتلة الجسم كانت والوزن والحين كتلة الجسم والوزن انا وزني ثابت لست شهور رغم الاكل الصحي والرياضة اين الخلل هل

مرحلة ثبات الوزن مرحلة متوقعه بعد عمليات التكميم. لا يوجد خلل في جسمك. و لمعرفة نجاح عملية التكميم تحسب نسبة خسارة الوزن بعد 3 -5 سنوات من اداء العملية ويجب أن تكون نسبة الخسارة أكثر من 50 % من الوزن الزائد. فمن غير الصحيح أن نحكم على نجاح عمليتك بسنة واحدة فقط. حل مشكلة ثبات الوزن يكمن في تغيير الأصناف الغذائية المتناولة و زيادة النشاط الرياضي. تحياتي ،
see-answer-arrow

زيادة في الوزن مؤشر الكتلة ٣٦ شهية مفتوحة توتر وقلق يزيد الاكل

غالبا عدم الاستمرار في الرجيم بيكون سببه الاختيار الخاطيء منذ البدايه لانظمه غذائيه قاسيه ،، الحل انك تبدا في البدايه بالتقليل من العادات الغذائيه الخاطئه كمثال اذا كنت تاكل وجبات سريعه ٤ مرات اسبوعيا مثلا نخليها مره واحده ويكون نوع واحد فقط و في هذا اليوم نزيد المجهود البدني ، مع كل وجبه اشرب كوبين ماء قبل الوجبه لتقلل من شهيتك ، دائما يكون في طبق سلطه مع الوجبات و يفضل البدء به . امشي ١٠٠٠٠ خطوه يوميا واجعلها طريقه للتخلص من القلق . نظم وجباتك بحيث تاكل وجبه كل ٣ او ٤ ساعات وبينهم يكون مشروبات فقط بدون سعرات . اجعل الموضوع اسلوب حياه صحي و ليس رجيم لفتره زمنيه قصيره وتنتهي ،، بالتوفيق
see-answer-arrow

طالب جامعي مؤشر كتلة جسمي BMI وزني طولياقل من الطبيعياتعب اذا بذلت مجهود خاصة ذهني وما كيف اصل الى الوزن الطبيعي واتخلص من الارهاق

يجب عمل تحليل صورة دم كاملة تحليل الغدة الدرقية وتحليل. بول وبراز واذا كانت التحاليل سليمة ينصح بزيادة عدد الوجبات وتناول المكسرات وكذلك التمر والخميرة على كوب لبن وتناول الفاكهة مثل العنب والتين وتناول كبسولات الحديد اذا كان عندك انيميا
see-answer-arrow

لخبير التغذية في كيفية زيادة وزن الجسم مع العلم انا طولي ووزني ومؤشر الدهون في الجسم كتلة الدهون في الجسم كغ و

بالمقام الأول لا بد أن تكون وجباتك عددها ستة وجبات موزعه على طول اليوم ... 3 سناكات ( وجبات خفيفة) و 3 وجبات رئيسية ... بأمكانك زيادة كمية الدهون الصحة في الغذاء مثل : زيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو والمكسرات وبالتحديد جوز القلب او عين الجمل لما فيها من سعرات حرارية وزيوت صحية تساعدك على زيادة الوزن ... كما ينصح بتناول الحليب كامل الدسم مع المنكهات وشرب الميلك شيك يوميا يساعد على الزيادة كما أنّ 3 ملاعق من العسل الطبيعي يساعدك على الزيادة ... في حال احتياجك لمكملات غذائية فينصح بتناول حبوب خميرة البير حبة بعد كل وجبة .
see-answer-arrow

ماهي العملية الحسابية التي تعرف بمشعر كتلة الجسم حتى ان كان وزني وطولي متوافقان

مؤشر كتلة الجسم = الوزن / الطول بالمتر تربيع إذا كان الناتج أقل من 18.5 فإن الشخص يعاني من النحافة. 24.9-18.5 وزن مثالي 29-9-25 زيادةفي في الوزن 34.9-30 سمنة درجة أولى 39.9-35 سمنة درجة ثانية أكثر من 40 سمنة مرضسة مثال: شخص وزنه 75 كغم، وطوله 1.70 متر، مؤشر كتلة الجسم : 1.70X1.70/75 ويساوي 25.9 (زيادة في الوزن) * هذه الطريقة غير مخصصة لمن دون ال18 أو للحامل أو المرضع.
see-answer-arrow

أخبار ومقالات طبية

6,613خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

تغذية
اطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض
تغذية اطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض 28 مارس 2021
تغذية
حساب كتلة الجسم للاطفال
تغذية حساب كتلة الجسم للاطفال 28 سبتمبر 2020
فيتامينات و معادن
مؤشرات نقص المعادن والفيتامينات في الجسم
فيتامينات و معادن مؤشرات نقص المعادن والفيتامينات في الجسم 9 يوليو 2019
تغذية
مؤشر كتلة الجسم و السمنة
تغذية مؤشر كتلة الجسم و السمنة 31 ديسمبر 2016
مرض السكري
مؤشرات قد تكون غريبة على الإصابة بمرض السكر
مرض السكري مؤشرات قد تكون غريبة على الإصابة بمرض السكر 3 أبريل 2016
الأورام الخبيثة والحميدة
اسباب كتل الثدي
الأورام الخبيثة والحميدة اسباب كتل الثدي 12 سبتمبر 2015

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

مصطلحات طبية مرتبطة بتغذية
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بتغذية

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

حاسبات الطبي