تسجيل دخول 
...اشعر طول الوقت برغبتي في تناول الطعام حتي لو لم اكن اشعر بالجوع مع العلم اني احارب علي ثبات وزني الوزن 70 واطول 170 اتناول القهوة الخضراء ،،عندما اشعر بالضجر اذهب لتناول الطع
19 مايو 2015
1210
اشعر طول الوقت برغبتي في تناول الطعام حتي لو لم اكن اشعر بالجوع مع العلم اني احارب علي ثبات وزني الوزن 70 واطول 170
اتناول القهوة الخضراء ،،عندما اشعر بالضجر اذهب لتناول الطع
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
طبعا تناول الطعام دائما هو حالة نفسية و الحل الوحيد هو اشغال نفسك بممارسة هوايات او المشي و الانتباه لعدم وضع شوكولا و اطعمة مشابهة في المنزل و المحالوة اشغال نسك بالخضار و هذا من اجل ضبط السعرات الحرارية
2
2015-05-20 07:18:58
![أخصائية تغذية كندا بسام حبيب]()
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D8%BA%D8%A8%D8%AA%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B7-%D8%AD%D8%AA%D9%8A-%D9%84%D9%88-%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%83%D9%86-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-429413
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
تغذية
طبعا تناول الطعام دائما هو حالة نفسية و الحل الوحيد هو اشغال نفسك بممارسة هوايات او المشي و الانتباه لعدم وضع شوكولا و اطعمة مشابهة في المنزل و المحالوة اشغال نسك بالخضار و هذا من اجل ضبط السعرات الحرارية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 مايو 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لدي مشكله مع الوزن والأكل اتبع رجيم معتدل وينزل وزني ولكن منذ فتره كلما أحسست أنني أكلت اكل دسم أحس...
اريد معرفة الريجيم لو سمحتي . انتبه من مشكلة في المرارة او وجود حصيات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اشعر برغبة شديدة في تناول الطعام بشراهة وشهيتي مفتوحة واحاول لفقد وزني ان اقلص حجم غذائي واتغلب على شهيتي...
الارادة هي الحل والتصميم ليس هناك وقت محدد لانك اذا فقدت الارادة فستخسر كل مجهودك لانقاص وزنك
ليس هناك وقت محدد لذلك لكن تحتاج لوقت وعليك ان تكون متيقظاً دائما ، علما بان باستطاعتك كل فترة معينة ان تاكل ما تشاء وترضي شهيتك ممكن مرة كل اسبوعين مثلا ولكن على ان تعود بعدها الى فرض ارادتك وان تسير على نظام عذائي صحي ومناسب لك ولنوع نشاطك وعملك
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا اعاني من عدم الانتظام في الوزن رغم اني اكل بنتظام لحد الشبع وتوقفت عن شرب الشاي والمشروبات الغازية ولا...
ممكن الوزن؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ارغب في زيادة وزني خاصة اني اتناول افضل الاطعمة لكن احساسي بالشبع سريع وحتى لو تناولت الطعام بشكل كافي وبكثرة...
يجب ان تاكل اطعمة غنية بالسعرات لكن لا تاخذ حجم كالكوكتيلات حليب و شوكولا و فاكهة. تناول المربيات والفاكهة المجففة و المكسرات. اضيف الجينة للاطعمة
سؤال من ذكر سنة 43
في تغذية
انا فقدت شهية ربما لانني اتناول الغذاء بمفردي بسب العمل ، كما لا أشعر بسعادة ، كما ان جسمي لا...
يوجد مسببات كثيرة لفقدان الشهية من الأفضل زيارة طبيب متخصص للتأكد انك لا تعانى من اى أمراض عضوية أو نفسية و بعدها يتم تحديد طريقة الاكل و عدد السعرات الحرارية اللازمة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 163 وزني 54 اريد برنامج لزيادة الوزن مع العلم اني لا أحس بالجوع حتى لو لم آكل يوما بأكمله
حسب الوزن والطول المعطى في السؤال فإن مؤشر كتلة الجسم لديك 20.3 كغ/متر مربع وهذا الرقم يقع ضمن المعدل الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم الذي يجب أن يتراوح بين 18.5-24.9. كما يجب العلم أن عملية زيادة الوزن يجب أن تتم تحت إشراف أخصائي التغذية وعلى مدى مدة معينة من الوقت لتجنب حدوث أي اضطراب في توازن الجسم أو أي خلل في أي عضو من الأعضاء.كما يجب عمل بعض الفحوصات والتحاليل لاستبعاد وجود أي حالة صحية تسبب النحافة لديك مثل مشاكل في الدم أو في الغدة الدرقية أو اضطرابات الأكل وغيرها. ويتم زيادة الوزن عن طريق الخطوات التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة الضارة مثل المشربات الغازية والأطعمة المقلية.
- تناول سعرات حرارية أكثر من السعرات التي يحرقها الجسم لزيادة الوزن.
- تناول نظام غذائي غني بالبروتينات (اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات والمكسرات) للمساعدة في بناء العضلات.
- تناول عدة وجبات خلال اليوم تكون مليئة بالكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
- تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة مثل: اللوز/ الجوز/ الفول السوداني/ الزبيب/ التمر/ الأجبان/ الحليب/ زيت الزيتون/ الأفوكادو/ الشوفان/ الأرز البني/ الشوكولاتة الداكنة/ حليب جوز الهند.
- ممارسة التمارين الرياضية 2-4 مرات في الأسبوع.
- تجنب شرب المياه بكثرة قبل تناول وجبات الطعام.
- تناول عدة وجبات رئيسية وخفيفة خلال اليوم.
- شرب كمية مناسبة من الحليب.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- تجنب التدخين.
للمزيد:
- كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية
- أطعمة تساعد على زيادة الوزن
- هل الفيتامينات تسبب زيادة الوزن
- كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟
- 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن
المرجع:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله انا عمري 20 وطولي 156ووزني 41 اريد ان اتخلص من هذة النحافة المفرطة مع العلم ان...
يجب زيارة مختص لتقييم الوضع قبل تخطيط اي حمية
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كنت اكل كثيرا ولكن منذ ان جلست دون عمل 6 شهور لم اعد اكل بنفس النهم وبدا وزني ينزل بشدة...
أنصحك بعمل فحوصات دم والاطمئنان على الوضع الصحي أولا.
ولزيادة الوزن يجب التركيز على مصادر النشويات كالارز والبطاطا والخبز، وتناول 5 وجبات في اليوم والاستعانة بمكملات غذائية تحتوي على جميع العناصر الغذائية يمكن طلبها من الصيدلية.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاةعمري18طولي155وزني 55 ولدي كرش مع اني لا اتناول الكثير من الطعام كي لايزداد وزني لكني اعمل فأشعر بالجوع كثيرا...
طولك بالنسبة للوزن يعتبر جيد
كل ما يلزمك هو القيام بتمارين لشد البطن و العضلات و ربما انك مقلة بالحركة او لا تجلسين بشكل صحي
لكي تتفادي الجوع حددي وقت معين لتناول الوجبات و كمية و نوعية تلك الوجبات فتكون بقدر المجهود اليومي
فرشي اسنانك بعد كل وجبة و لا تتناولي بينهم اي شيء
اكثري من شرب الماء و اشغلي نفسك بعمل او قراءة و لا تكثري من الذهاب للمطبخ كما لا تدخلي اي طعام للغرفة
سؤال من أنثى سنة 29
في تغذية
فتاة 25 سنة اعاني من النحافة ازن 43 لا اعاني من اي مرض فقد عملت جميع تحاليل وكنت اشرب مضادات...
لا بد من التقييم المتكامل ليتسنى التشخيص الصحيح و عليه يتم التدخل المناسب .
بمكنك التواصل عبر الايميل .
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5632
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5208
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7997
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره