انقاص الوزن بدون رجيم أو حرمان

url

/فيديوهات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%88-%D8%AD%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-773

https://www.youtube.com/embed/0-D5Dnr3uMc https://img.youtube.com/vi/0-D5Dnr3uMc/maxresdefault.jpg يمكن للالتزام ببعض العادات الغذائية الصحية أن يساعدك على إنقاص الوزن دون أي عناء، وذلك من خلال: تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يومياً، مع الت...

الطبي

يمكن للالتزام ببعض العادات الغذائية الصحية أن يساعدك على إنقاص الوزن دون أي عناء، وذلك من خلال:

  • تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يومياً، مع التقليل من الكمية بالتدريج.
  • استخدم أطباق طعام أصغر، فذلك يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة.
  • أعط الطعام حقه وتمهل أثناء المضغ لتعزيز الشعور بالشبع.
  • احرص على شرب الماء بكميات كافية، بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً.
  • تناول المزيد من الأغذية الغنية بالألياف كالخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة.
  • احصل على قسط كاف ومريح من النوم، فله دور في التحكم بهرمونات الجوع والشبع.
  • قلل من شرب العصائر المحلاة، واختر منها ما هو طبيعي وخال من السكر.

اقرأ أيضاً: تعرف إلى فوائد وطرق تنزيل الوزن

              تسع حقائق عن إنقاص الوزن الدائم

consult a doctor image consult a doctor image
تحدث مع طبيب بكل سهولة عن طريق اتصال هاتفي أو محادثة نصية

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع الاخبار والمقالات
 التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث   مقالات
النساء ومرض ألزهايمر أخبار
 آلام العضلات المزمن مقالات
عرض جميع المقالات الطبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأخبار الأكثر تفاعلاً

7,237 خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية