انقاص الوزن بدون رجيم أو حرمان

url

/فيديوهات-طبية/تغذية/انقاص-الوزن-بدون-رجيم-او-حرمان-773

https://www.youtube.com/embed/0-D5Dnr3uMc https://img.youtube.com/vi/0-D5Dnr3uMc/maxresdefault.jpg يمكن للالتزام ببعض العادات الغذائية الصحية أن يساعدك على إنقاص الوزن دون أي عناء، وذلك من خلال: تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يومياً، مع الت...

الطبي

يمكن للالتزام ببعض العادات الغذائية الصحية أن يساعدك على إنقاص الوزن دون أي عناء، وذلك من خلال:

  • تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يومياً، مع التقليل من الكمية بالتدريج.
  • استخدم أطباق طعام أصغر، فذلك يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة.
  • أعط الطعام حقه وتمهل أثناء المضغ لتعزيز الشعور بالشبع.
  • احرص على شرب الماء بكميات كافية، بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً.
  • تناول المزيد من الأغذية الغنية بالألياف كالخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة.
  • احصل على قسط كاف ومريح من النوم، فله دور في التحكم بهرمونات الجوع والشبع.
  • قلل من شرب العصائر المحلاة، واختر منها ما هو طبيعي وخال من السكر.

اقرأ أيضاً: تعرف إلى فوائد وطرق تنزيل الوزن

              تسع حقائق عن إنقاص الوزن الدائم

consult a doctor image consult a doctor image
تحدث مع طبيب بكل سهولة عن طريق اتصال هاتفي أو محادثة نصية

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اريد انقاص وزني ولكن هل هو صحيح ان التخفيف من اكل الكربوهيدرات والنشويات والاكثار من البروتينات والخضروات والفواكه بحد معقول...

سؤال من ذكر سنة 29

في تغذية

أعاني من الصغر من النحافة طولي ١٧٦ ووزني ٦١ ويتراوح دوما بين ٦٠ و ٦٥ ولا يزيد أكثر بالرغم من...

النحافه مرض يعني ضعف عام في الجسم مع نقص الكتله العضليه . للنحافه أسباب طبيه كثيره لذلك يجب عمل الفحوص المعمليه اللازمه  اما اختيارك البسكويت و الشيكولاته فللأسف اختيار خاطئ الهدف بناء العضلات لا تراكم الدهون 

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأخبار الأكثر تفاعلاً

7,197 خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية