نصائح للحفاظ على الوزن في عمر الثلاثين

url

/فيديوهات-طبية/تغذية/نصائح-للحفاظ-على-الوزن-في-عمر-الثلاثين-743

https://www.youtube.com/embed/oBfK1uyv8ZY https://img.youtube.com/vi/oBfK1uyv8ZY/maxresdefault.jpg عدل هدفك ليشمل الوقاية من الأمراض مثل السكري وغيرها، ذلك سيجعلك تفقد الوزن دون أن تشعر. تناول الخضراوات والفواكه بشكل أكبر. خفض كمية السعرات الحرا...

الطبي

  • عدل هدفك ليشمل الوقاية من الأمراض مثل السكري وغيرها، ذلك سيجعلك تفقد الوزن دون أن تشعر.
  • تناول الخضراوات والفواكه بشكل أكبر.
  • خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بنسبة قليلة مع الثبات على ذلك.
  • لا تستهن بأهمية النشاط البدني اليومي.
  • لا تتخل عن سعادتك باتباع رجيم قاسي.
  • لا تحرم نفسك من النوم، لأن ذلك قد يزيد الوزن.
  • اقض وقتاً أكبر في الخارج، مما يزيد من الحركة ويقلل الجلوس والكسل.
  • اشرب السوائل بكثرة، لأنها ستساعد على الحفاظ على وزن صحي.
  • تجنب تناول السكريات وإضافتها إلى طعامك.
  • قلل من تناول الأطعمة السريعة.
  • تناول المزيد من البروتينات والألياف.
consult a doctor image consult a doctor image
تحدث مع طبيب بكل سهولة عن طريق اتصال هاتفي أو محادثة نصية

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

هل يمكن تناول الحلويات اثناء الرجيم مع مراعاة كمية السعرات الحرارية مثل البطاطا الحلوة المحلاة ام ان نوعية الطعام تزيد...

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اريد انقاص وزني ولكن هل هو صحيح ان التخفيف من اكل الكربوهيدرات والنشويات والاكثار من البروتينات والخضروات والفواكه بحد معقول...

سؤال من أنثى سنة 20

في تغذية

من الاعراض ان التعب يغلب عليها وبالتالي احيانا ينخفض واحيانا ينقص وكذا الاطعمة التي تساعد السكري في لعب دوره في...

سبب الانخفاض غالبا لدى مرضى السكر هو تباعد الوقت بين الوجبات فمريض السكر يحتاج من ٥-٦ وجبات يوميا كي لاينخفض عليه وقبل النوم ياكل تفاحه او زبادي خالي الدسم للحفاظ على مستواه حتى الاستيقاظ

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأخبار الأكثر تفاعلاً

7,197 خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية