تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
نصائح للحفاظ على الوزن في عمر الثلاثين
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
/فيديوهات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB%D9%8A%D9%86-743
https://www.youtube.com/embed/oBfK1uyv8ZY https://img.youtube.com/vi/oBfK1uyv8ZY/maxresdefault.jpg عدل هدفك ليشمل الوقاية من الأمراض مثل السكري وغيرها، ذلك سيجعلك تفقد الوزن دون أن تشعر. تناول الخضراوات والفواكه بشكل أكبر. خفض كمية السعرات الحرا...طاقم الطبي
/طاقم-الطبي
الطبي
https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi_logo.png
- عدل هدفك ليشمل الوقاية من الأمراض مثل السكري وغيرها، ذلك سيجعلك تفقد الوزن دون أن تشعر.
- تناول الخضراوات والفواكه بشكل أكبر.
- خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بنسبة قليلة مع الثبات على ذلك.
- لا تستهن بأهمية النشاط البدني اليومي.
- لا تتخل عن سعادتك باتباع رجيم قاسي.
- لا تحرم نفسك من النوم، لأن ذلك قد يزيد الوزن.
- اقض وقتاً أكبر في الخارج، مما يزيد من الحركة ويقلل الجلوس والكسل.
- اشرب السوائل بكثرة، لأنها ستساعد على الحفاظ على وزن صحي.
- تجنب تناول السكريات وإضافتها إلى طعامك.
- قلل من تناول الأطعمة السريعة.
- تناول المزيد من البروتينات والألياف.
تحدث مع طبيب بكل سهولة عن طريق اتصال هاتفي أو محادثة نصية
الكلمات مفتاحية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يمكن تناول الحلويات اثناء الرجيم مع مراعاة كمية السعرات الحرارية مثل البطاطا الحلوة المحلاة ام ان نوعية الطعام تزيد...
نعم يمكن تناول الحلويات أثناء الرجيم بشرط الحفاظ على توازن السعرات الحرارية والاهتمام بكمية السكريات والدهون الموجودة في الحلوى. إذا تم تناول الحلوى بكميات كبيرة فإن هذا سيؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وقد يؤثر على خطة الرجيم.
بالنسبة للبطاطا الحلوة المحلاة، فهي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية، وبالتالي يجب تناولها بكميات معتدلة، يمكن تخفيف العدد من السعرات الحرارية المستهلكة عن طريق تناول البطاطا الحلوة المشوية بدلاً من المحلاة.
بالنسبة لسؤالك عن ما إذا كانت البطاطا المشوية تضر الرجيم بشكل عام، فالإجابة هي أن البطاطا المشوية لا تضر بخطط الرجيم عند تناولها بكميات معتدلة، بل على العكس من ذلك فهي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وهي من الأطعمة الصحية.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد انقاص وزني ولكن هل هو صحيح ان التخفيف من اكل الكربوهيدرات والنشويات والاكثار من البروتينات والخضروات والفواكه بحد معقول...
- في تخفيف الوزن بجب أن يحتوي النظام الغذائي علي كل العناصر الغذائية ويتم التحديد في الكربوهيدرات والدهون أما تناول السلطة مهم لأنها غنيه بالألياف والبروتين ويجعلك تشعر بالشبع لفتره طويلة.
في الرجيم يتم حساب السعرات الحراريه كل فتره لتعديلها بما يتوافق مع الوزن الجديد حتي الوصول للوزن الطبيعي. ومع الحميه يجب ممارسة الرياضه والنوم لساعات كافيه وراحة نفسيه جيدة. - ولكن يجب الإنتباه أن الكربوهيدرات ضرورية جدا في الغذاء ولا يمكن الإمتناع عنها بشكل كامل وكما أنه لا يوصى بالحميات التي تحتوي على نسبة قليلة جدا من الكربوهيدرات ونسبة مرتفعة من البروتينات.
للمزيد: - عشر حقائق عن إنقاص الوزن الدائم.
- الممارسات الخاطئة المتبعة لتقليل الوزن.
- تعرف على الحميات الغذائية غير الصحية لإنقاص الوزن!
- فوائد اليانسون للجهاز الهضمي واستخدامه في تخفيف الوزن.
المرجع: - Weight loss and carbohydrates
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الكمية المعتدلة لتناول الجوز يوميا بحيث لا يسبب ارتفاع في الوزن للعلم انا احتاجه لرفع مستوى الذكاء والتركيز
خمس حبات بعد الافطار بساعتين
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا احاول انقاص وزني شهرين لاحظت فقط نزول 2 الى 3 كيلو اغلب اكلي الخضار والفواكه والقليل القليل من الدجاج...
أنصحكِ بزيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي. يجب أن يكون نزول الوزن أكثر من ذلك أذا اتبعتِ نظام غذائي سليم.
سؤال من أنثى سنة 22
في تغذية
من الاعراض ان التعب يغلب عليها وبالتالي احيانا ينخفض واحيانا ينقص وكذا الاطعمة التي تساعد السكري في لعب دوره في...
سبب الانخفاض غالبا لدى مرضى السكر هو تباعد الوقت بين الوجبات
فمريض السكر يحتاج من ٥-٦ وجبات يوميا كي لاينخفض عليه
وقبل النوم ياكل تفاحه او زبادي خالي الدسم للحفاظ على مستواه حتى الاستيقاظ
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
8014
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
970
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3273
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
