
نصائح للحفاظ على الوزن في عمر الثلاثين
/فيديوهات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB%D9%8A%D9%86-743
https://www.youtube.com/embed/oBfK1uyv8ZY https://img.youtube.com/vi/oBfK1uyv8ZY/maxresdefault.jpg عدل هدفك ليشمل الوقاية من الأمراض مثل السكري وغيرها، ذلك سيجعلك تفقد الوزن دون أن تشعر. تناول الخضراوات والفواكه بشكل أكبر. خفض كمية السعرات الحرا...طاقم الطبي
/طاقم-الطبي
الطبي
- عدل هدفك ليشمل الوقاية من الأمراض مثل السكري وغيرها، ذلك سيجعلك تفقد الوزن دون أن تشعر.
- تناول الخضراوات والفواكه بشكل أكبر.
- خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بنسبة قليلة مع الثبات على ذلك.
- لا تستهن بأهمية النشاط البدني اليومي.
- لا تتخل عن سعادتك باتباع رجيم قاسي.
- لا تحرم نفسك من النوم، لأن ذلك قد يزيد الوزن.
- اقض وقتاً أكبر في الخارج، مما يزيد من الحركة ويقلل الجلوس والكسل.
- اشرب السوائل بكثرة، لأنها ستساعد على الحفاظ على وزن صحي.
- تجنب تناول السكريات وإضافتها إلى طعامك.
- قلل من تناول الأطعمة السريعة.
- تناول المزيد من البروتينات والألياف.
الكلمات مفتاحية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يمكن تناول الحلويات اثناء الرجيم مع مراعاة كمية السعرات الحرارية مثل البطاطا الحلوة المحلاة ام ان نوعية الطعام تزيد...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما معنى السعرات الحرارية؟ لأني كثيرًا ما أسمع عن السعرات الحرارية وتأثيرها على الوزن ولكن إلى الآن لم أفهم معنى...
سؤال من ذكر سنة 22
في تغذية
ماهي كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن مع العلم اني ساذهب لتمرين الجيم و ممارسة الرياضة مرتين يوميا...
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
ممكن أعرف السعرات الحرارية التي أحتاجها يوميا وكيف اعرف عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمي؟ علمًا أن وزني ٧٥ وطولي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
قمت بحساب كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمي يوميا والتي تعادل 1759.5 . لكن كيف أوفر هذه الكمية بطريقة صحية...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية

هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية