نصائح للحفاظ على الوزن في عمر الثلاثين

url

/فيديوهات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB%D9%8A%D9%86-743

https://www.youtube.com/embed/oBfK1uyv8ZY https://img.youtube.com/vi/oBfK1uyv8ZY/maxresdefault.jpg عدل هدفك ليشمل الوقاية من الأمراض مثل السكري وغيرها، ذلك سيجعلك تفقد الوزن دون أن تشعر. تناول الخضراوات والفواكه بشكل أكبر. خفض كمية السعرات الحرا...

الطبي

  • عدل هدفك ليشمل الوقاية من الأمراض مثل السكري وغيرها، ذلك سيجعلك تفقد الوزن دون أن تشعر.
  • تناول الخضراوات والفواكه بشكل أكبر.
  • خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بنسبة قليلة مع الثبات على ذلك.
  • لا تستهن بأهمية النشاط البدني اليومي.
  • لا تتخل عن سعادتك باتباع رجيم قاسي.
  • لا تحرم نفسك من النوم، لأن ذلك قد يزيد الوزن.
  • اقض وقتاً أكبر في الخارج، مما يزيد من الحركة ويقلل الجلوس والكسل.
  • اشرب السوائل بكثرة، لأنها ستساعد على الحفاظ على وزن صحي.
  • تجنب تناول السكريات وإضافتها إلى طعامك.
  • قلل من تناول الأطعمة السريعة.
  • تناول المزيد من البروتينات والألياف.
consult a doctor image consult a doctor image
تحدث مع طبيب بكل سهولة عن طريق اتصال هاتفي أو محادثة نصية

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع الاخبار والمقالات
فوائد البقدونس مقالات
النساء ومرض ألزهايمر أخبار
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات
عرض جميع المقالات الطبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية