كيف اعرف عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمي

Q: يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما عندي أي مشاكل صحية

إذا كنت تشعر بأن وزنك مستقر بدون أي أعراض صحية أخرى غير طبيعية، فلا يوجد سبب للقلق. المهم حافظي على نظام غذائي صحي إن شاء الله امورك بخير

Q: أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة السمع لدي خفيفة حيث أسمع بأذن واحدة والثانية سمع خفيف

اولا لازم تعمل تحاليل معملية زي صورة دم كاملة وايضا تحاليل الغدة الدرقية وفيتامين د مع تحليل براز ثم وصف العلاج الدوائي المناسب

Q: حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية

هلأ هاي الحبوب بزيد من الشبع .. ولكن لاتمنع في سد الشهيه

Q: ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟

القهوة تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحماية من أمراض القلب وتخفيض الكوليستيرول ونسبة الإصابة ببعض السرطانات، والزهايمر والسكتة الدماغية، ولا يجب تناول أكثر من 3 أكواب يومياََ خاصة لمن يعاني من الضغط أو مشاكل في الكلى.

Q: ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟

الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد

14 نوفمبر 2020

21786

ممكن أعرف السعرات الحرارية التي أحتاجها يوميا وكيف اعرف عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمي؟ علمًا أن وزني ٧٥ وطولي ١٥٥ وعندي ٢٠ سنة ومتوسطة الحركة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بناءً على المعلومات التي قدمتها فإن حاجتك اليومية من السعرات الحرارية تقدر بما يقارب 1500 سعرة حرارية في اليوم. وهذا هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على وظائفه الأساسية، مثل التنفس والدورة الدموية والتمثيل الغذائي، وإذا كنت متوسطة الحركة، فإن إجمالي احتياجاتك من السعرات الحرارية اليومية هي حوالي 2200 سعرة حرارية، وهو ما يشمل السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال النشاط البدني.

يمكنك حساب احتياجاتك من السعرات الحرارية باستخدام حاسبة السعرات الحرارية على موقع الطبي ومن المهم ملاحظة أن هذه التقديرات عام وقد تختلف احتياجاتك الفعلية من السعرات الحرارية بناءً على عوامل أخرى، مثل عاداتك الغذائية وصحتك العامة.

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فيمكنك محاولة تقليل تناول السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500-1000 سعرة حرارية. سيؤدي ذلك إلى فقدان الوزن بحوالي 0.2-0.4 كيلوغرام في الأسبوع، أما إذا كنت تحاول زيادة الوزن، فيمكنك محاولة زيادة تناول السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500-1000 سعرة حرارية، وسيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بحوالي 0.2-0.4 كيلوغرام في الأسبوع.

للمزيد:

0 2024-01-16T09:39:11+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC%D9%87%D8%A7-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-1472153#answer-0