كيف اعرف عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمي

icon 14 نوفمبر 2020
icon 20467
ممكن أعرف السعرات الحرارية التي أحتاجها يوميا وكيف اعرف عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمي؟ علمًا أن وزني ٧٥ وطولي ١٥٥ وعندي ٢٠ سنة ومتوسطة الحركة
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بناءً على المعلومات التي قدمتها فإن حاجتك اليومية من السعرات الحرارية تقدر بما يقارب 1500 سعرة حرارية في اليوم. وهذا هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على وظائفه الأساسية، مثل التنفس والدورة الدموية والتمثيل الغذائي، وإذا كنت متوسطة الحركة، فإن إجمالي احتياجاتك من السعرات الحرارية اليومية هي حوالي 2200 سعرة حرارية، وهو ما يشمل السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال النشاط البدني.

 

يمكنك حساب احتياجاتك من السعرات الحرارية باستخدام حاسبة السعرات الحرارية على موقع الطبي ومن المهم ملاحظة أن هذه التقديرات عام وقد تختلف احتياجاتك الفعلية من السعرات الحرارية بناءً على عوامل أخرى، مثل عاداتك الغذائية وصحتك العامة.

 

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فيمكنك محاولة تقليل تناول السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500-1000 سعرة حرارية. سيؤدي ذلك إلى فقدان الوزن بحوالي 0.2-0.4 كيلوغرام في الأسبوع، أما إذا كنت تحاول زيادة الوزن، فيمكنك محاولة زيادة تناول السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500-1000 سعرة حرارية، وسيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بحوالي 0.2-0.4 كيلوغرام في الأسبوع.

 

للمزيد:

0 2024-01-16T09:39:11+00:00

بناءً على المعلومات التي قدمتها فإن حاجتك اليومية من السعرات الحرارية تقدر بما يقارب 1500 سعرة حرارية في اليوم. وهذا... اقرأ المزيد

بناءً على المعلومات التي قدمتها فإن حاجتك اليومية من السعرات الحرارية تقدر بما يقارب 1500 سعرة حرارية في اليوم. وهذا هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على وظائفه الأساسية، مثل التنفس والدورة الدموية والتمثيل الغذائي، وإذا كنت متوسطة الحركة، فإن إجمالي احتياجاتك من السعرات الحرارية اليومية هي حوالي 2200 سعرة حرارية، وهو ما يشمل السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال النشاط البدني.

 

يمكنك حساب احتياجاتك من السعرات الحرارية باستخدام حاسبة السعرات الحرارية على موقع الطبي ومن المهم ملاحظة أن هذه التقديرات عام وقد تختلف احتياجاتك الفعلية من السعرات الحرارية بناءً على عوامل أخرى، مثل عاداتك الغذائية وصحتك العامة.

 

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فيمكنك محاولة تقليل تناول السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500-1000 سعرة حرارية. سيؤدي ذلك إلى فقدان الوزن بحوالي 0.2-0.4 كيلوغرام في الأسبوع، أما إذا كنت تحاول زيادة الوزن، فيمكنك محاولة زيادة تناول السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500-1000 سعرة حرارية، وسيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بحوالي 0.2-0.4 كيلوغرام في الأسبوع.

 

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

3 تعليق

غ
غ
11 سبتمبر 2023

عمري ٤٥ طولي ١٥٧ وزني ٧٧ كم احتاج سعرات لانقاص وزني

ا
ا
12 أكتوبر 2023

سلام عليكم دكتور انا وزني 77 طولي 168 كم احتاج سعره علشان اثبت ورني وكيفيه حساب السعرات ارجو الرد

زائر
زائر
2 نوفمبر 2023

السلام عليكم.وزني 75 وطولي 171...كم احتاج سعرة حرارية في اليوم ؟ هل حرق 500سعرة يوميا يقلل الوزن؟ كم شهراً وتظهر النتيجة ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
السعال علامة مرضية لا يمكن تجاهلها مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
السعرات الحرارية في الخضار مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات