أسئلة واجابات طبية تغذية

ينصح بتجنب التالي أو تقليله قدر المستطاع خصوصا في فترة الصباح و المساء : السكريات و الحلويات و الشوكولاتة و البسكويت و الكيك الشيبس و العصائر ، و زيادة تناول الخضروات الطازجة كالطماطم و الخيار و الخس و السلطات و تناولها في حال الشعور بالجوع إضافة إلى ضرورة زيادة تناول الماء .

إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني هما الأساس للتخلص من الدهون و يمكنك إستخدام الزيوت و الكريمات الموضعية الخاصة بشد الجسم للمساعدة مع التمارين الرياضية من الترهلات ( متوفرة في الصيدليات) .

يرجى عمل التحاليل الاساسيه مثل تحليل الغده الدرقيه ونسبة الهيموجلوبين او صورة الدم 

لا يمكن تحديد إذا كان الوزن صحيا ومناسبا بمعرفة الطول فقط. لابد من النظر إلى مؤشرات أخرى مثل نسبة الدهون ومناطق توزيعها فى الجسم، وكذلك نسبة الكتلة العضلية ووزن العظام ونسبة المياه فى الجسم. يمكن تحديد هذه المشرات من خلال تقييم طبيب التغئية وتحليل مكونات الجسم.

نعم توجد فرصة لزيادة الوزن بطريقة صحية من خلال اتباع نظام غذائى ورياضى مناسب لك.

نعم قد تساعد في التكيس إلا أن  الأساس إتباع نظام غذائي صحي . 

يمكنك إستخدام الميرمية و القرفة و النعناع مع بعض كشاي أعشاب بمعدل كوب إلى كوبين يوميا .

تحاليل الغدد جزء من التشخيص و عليه لا بد من التقييم الصحي و التغذوي المتكامل .

أتمنى لكِ السلامة، بالنسبة لسؤالك حول فعالية منتج "فيتارم" لإنقاص الوزن، إليكِ بعض النقاط التي يجب مراعاتها:

• المكونات الفعالة: يحتوي المنتج على مجموعة من المستخلصات النباتية والمعادن التي يُزعم أنها تساعد في إنقاص الوزن. ومع ذلك، فإن الأبحاث حول فعالية هذه المكونات متفاوتة، وبعضها قد لا يكون له تأثير كبير على الوزن.
• الكروميوم: يُعتقد أنه يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما قد يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
• مستخلص الجريب فروت والأناناس: قد يساعدان في عملية الهضم، ولكن ليس بالضرورة أن يؤديا إلى خسارة كبيرة في الوزن.
• مستخلص جارسينيا كامبوجيا: يُزعم أنه يقلل الشهية، ولكن الدراسات أظهرت نتائج مختلطة.
• مستخلص الزعرور: يستخدم عادة لصحة القلب والأوعية الدموية، وليس له تأثير مباشر على الوزن.
• مستخلص الشاي الأخضر والقهوة الخضراء: يحتويان على مضادات الأكسدة، وقد يساعدان في زيادة حرق السعرات الحرارية بشكل طفيف.

نصائح مهمة قبل استخدام أي منتج لإنقاص الوزن:

• استشارة الطبيب: من الضروري استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول أي منتج لإنقاص الوزن، خاصة إذا كنتِ تعانين من أي مشاكل صحية أو تتناولين أدوية أخرى.
• الآثار الجانبية المحتملة: قد يكون لبعض المكونات آثار جانبية غير مرغوب فيها، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي أو تفاعلات مع الأدوية الأخرى.
• تغيير نمط الحياة: الطريقة الأكثر فعالية لخسارة الوزن بشكل صحي ومستدام هي من خلال تغيير نمط الحياة، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.

بدائل صحية لإنقاص الوزن:

• اتباع نظام غذائي صحي: ركزي على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
• ممارسة الرياضة بانتظام: حاولي ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
• شرب الماء بكميات كافية: يساعد الماء على الشعور بالشبع وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.