أسئلة واجابات طبية تغذية

هذا العلاج ينصح جنبا إلى جنب كما يقال مع نظام غذائي صحي قليل السعرات و زيادة النشاط البدني لتحقيق الفائدة المرجوة و حسب التوصيات فهو لا يوصف الا بوصفة طبية و يجب أن لا يقل مؤشر كتلة الجسم عن 30 مع وجود مشكلة صحية كالسكري أو الضغط أو غيرها . بمعنى إذا كانت زيادة الوزن طفيفة حسب تعبيرك لا ينصح بها و إتباع نظام غذائي صحي مع زيادة النشاط البدني كفيل بتحسين وضعك الصحي و بالضرورة وصولك للوزن المطلوب .

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، لا يمكنك التغلب على نظام غذائي سيئ بممارسة الرياضة فقط، التركيز يجب أن يكون كالتالي:

• تقليل السكريات والنشويات البيضاء: السكر هو العدو الأول لمنطقة البطن. قلل من الحلويات، المشروبات الغازية، والخبز الأبيض.
• زيادة البروتين: البيض، الدجاج، السمك، والبقوليات تزيد من معدل الحرق وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
• الألياف ثم الألياف: الخضروات الورقية وبذور الشيا تساعد في عملية الهضم وتقلل من النفخة التي تظهر ككرش.

يعتبر الصيام المتقطع (مثل نظام 16/8) من أقوى الطرق لحرق دهون البطن، لأنه يعطي الجسم فرصة لخفض مستويات الأنسولين والبدء في استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة.

بدلاً من ممارسة تمارين "المعدة" فقط التي تقوي العضلات لكنها لا تحرق الدهون فوقها، جرب:

• تمارين الكارديو: المشي السريع، السباحة، أو ركوب الدراجة.
• تمارين المقاومة: رفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم تزيد من كتلة العضلات، مما يرفع معدل الحرق حتى وأنت نائم.
• المشي بعد الوجبات: مشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد العشاء يساعد بشكل مذهل في تنظيم سكر الدم.

في العادة، النزول الصحي والمستدام يكون بمعدل 0.5 إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع، لكن في حالتك، هناك عدة عوامل تجعل هذا النزول السريع 9 كغ في شهر مفهوماً ولكن يجب الحذر منه:

• خسارة السوائل: في البداية، عندما تبدأ نظاماً صحياً وتقلل السكريات والنشويات المعالجة، يتخلص الجسم من كميات كبيرة من الماء المحتبس المرتبط بـ "الجليكوجين". لذا، جزء كبير من الـ 9 كيلوغرامات هو مجرد سوائل وليس دهوناً خالصة.
• وزنك الابتدائي: لأن وزنك كان 75 كغ مقارنة بطولك، فالجسم في البداية يستجيب بسرعة كبيرة لأي تغيير في الحركة ونوعية الأكل.
• عمر النمو: جسمك الآن في مرحلة بناء وتغير هرموني سريع، وهذا يجعل معدل الحرق لديك عالياً جداً.

بما أنك لا تزال في مرحلة نمو وطولك حالياً 155 سم، فمن المهم جداً ألا نضغط على الجسم بحرمان شديد حتى لا يتأثر طولك أو نمو عظامك:

• لا تركز على الميزان فقط: استخدم المازورة لقياس محيط الخصر، أو جرب ملابس كانت ضيقة عليك؛ هذا هو المقياس الحقيقي.
• البروتين هو الملك: استمر في تقسيم صحنك كما تفعل (نصف سلطة، ربع بروتين، ربع كارب)، لكن تأكد أن كمية البروتين كافية لبناء عضلاتك.
• لا تقطع الكارب تماماً: جسمك يحتاج الطاقة لتمشي الـ 10 آلاف خطوة ولتنمو بشكل سليم. اختر الكارب المعقد (خبز بر، شوفان، أرز أسمر).
• النوم: هرمون النمو يُفرز أثناء النوم العميق، وهو المسؤول عن حرق الدهون وطول القامة.

المنتج هو عبارة عن كوكتيل من الفيتامينات والمعادن، لكن العنصر الأساسي الذي يرتكز عليه في مسألة الطول هو حمض أميني يسمى L-Arginine (الأرجينين)، وفيما يلي توضيح لبعض النقاط:

• الأرجينين: هو حمض أميني قد يساعد في تحفيز إفراز هرمون النمو من الغدة النخامية بشكل طبيعي.
• الفيتامينات والمعادن: يحتوي على مجموعة فيتامينات B، فيتامين A، D، C، وزنك، وسيلينيوم، وهي عناصر ضرورية للنمو الصحي العام.

الإجابة تعتمد على عمر الشخص وحالته الصحية:

• قبل انغلاق مراكز النمو: إذا كان الطفل أو المراهق لا يزال في مرحلة النمو (صفائح النمو في العظام لم تنغلق بعد)، فقد يساعد هذا المكمل في دعم الجسم للوصول إلى "أقصى طول وراثي" ممكن له، خاصة إذا كان لديه نقص في التغذية.
• بعد انغلاق مراكز النمو: بمجرد انغلاق هذه الصفائح (غالباً بعد سن 18-21)، لا يوجد أي مكمل غذائي أو دواء في العالم يمكنه زيادة الطول، والأرجيفيت هنا لن يفيد إلا كفيتامينات عامة للصحة.