أسئلة واجابات طبية تغذية

تناولي وجبات صغيرة ومتعددة أي 4-5 وجبات في اليوم بدل وجبتين كبيرتين، قللي من الدهون في الطعام ( المقالي, الوجبات السريعة، الشيبس، المايونيز، الصلصات المحتوية على دهون)، تناولي منتجات قليلة الدسم، أكثري من الفاكهة الطازجة والخضار، قللي من السكريات، مارسي الرياضة على الأقل 40 دقيقة معظم أيام الأسبوع ثم زيدي المدة بالتدريج.

يحتوي القرنبيط على كمية عالية من فيتامين ج ومضادات الأكسدة فهو يقوي المناعة ويقلل من الأصابة بأنواع من السرطان وأمراض القلب.

اكيد لها دور وقد تأخر من عملية التبويض وبتكون عائق للحمل في كثير من الأحيان

ترتبط السمنة بالغذاء عن طريق هذه المعادلة البسيطة: السعرات الحرارية الداخلة للجسم = السعرات الخارجة --> وزن مثالي. السعرات الحرارية الداخلة للجسم > السعرات الخارجة --> زيادة وزن. السعرات الحرارية الداخلة للجسم < السعرات الخارجة --> نقص وزن. فلكي يكون الوزن مثالي يجب أن لا تتجاوز السعرات الحرارية حاجة الجسم، والحرص على ممارسة الرياضة لحرق الفائض من السعرات الحرارية

العسل مادة سكرية عالية التركيز لانحبذ تناولها لدى مريض السكري . ولاعبرة إن كان أصليا أو مغشوشا

سلامتك، بشكل عام، يعتبر الشوفان طعاماً صحياً ومفيداً، وهو غني بالألياف والفيتامينات والمعادن. بالنسبة لمرضى انخفاض هرمون الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية)، فإن السؤال حول إمكانية تناوله يتعلق بتأثيره المحتمل على امتصاص دواء الغدة الدرقية. تأثير الشوفان المحتمل:

• الألياف: يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان. هذه الألياف قد تبطئ من عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، وقد يؤثر ذلك نظرياً على امتصاص بعض الأدوية، بما في ذلك دواء هرمون الغدة الدرقية (مثل ليفوثيروكسين).
• الجويتروجينات (Goitrogens): يحتوي الشوفان، مثل بعض الأطعمة الأخرى (مثل البروكلي والملفوف)، على مركبات تسمى الجويتروجينات. هذه المركبات يمكن أن تتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية إذا تم تناولها بكميات كبيرة جداً، خاصة إذا كان هناك نقص في اليود. ومع ذلك، فإن كمية الجويتروجينات في الشوفان المطبوخ تعتبر قليلة ولا تشكل مشكلة لمعظم الأشخاص الذين يتناولون كميات معتدلة.

إذا كنتِ تعانين من انخفاض هرمون الغدة الدرقية وتتناولين دواءً، فإليكِ بعض النصائح لضمان سلامة تناول الشوفان:

• التوقيت: يُفضل تناول الشوفان بعد تناول دواء الغدة الدرقية بفترة زمنية كافية. القاعدة العامة الموصى بها هي الانتظار لمدة 4 ساعات على الأقل بين تناول دواء الغدة الدرقية وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان، أو المكملات الغذائية (مثل الكالسيوم والحديد)، أو أي أدوية أخرى. هذا يضمن أن الدواء يتم امتصاصه بشكل كامل وفعال.
• الاعتدال: تناولي الشوفان باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن. الكميات المعتدلة عادة لا تسبب مشاكل.
• الطهي: طهي الشوفان قد يقلل من تأثير الجويتروجينات.

في الختام، يمكن لمرضى انخفاض هرمون الغدة الدرقية تناول الشوفان، ولكن مع الانتباه لتوقيت تناوله بالنسبة للدواء لتجنب أي تأثير على الامتصاص.

لن يستجيب الجسم للنزول //أولا لابد من علاج الانيميا