أسئلة واجابات طبية تغذية

 
سؤال من ذكر سنة
تغذية

شاب عمري 33 وزني الآن 105 بدأت بنظام غذائي بإشراف اخصائية تغذية نزل وزني 16 كيلو بمعدل 3 إلى 4 كيلو في الشهر ولكن اصبح عندي سيلوليت ما السبب وما...

السليوليت تجمع بعض السموم والسوائل بالجسم تحت الجلد عليك بالرياضة المنتظمة التى تساعد على التخلُّص منه مع إمكانية استخدام بعض الكريمات المناسبه لعلامات التمدد هذه وتساعد علي التخلص منها

أجاب عن السؤال

أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام
اجابة الطبيب arrow
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow
سؤال من ذكر سنة
تغذية

انا عمري ٢٧ سنة وطولي ١٧١ سم ووزني ١٢٥ كيلو ممكن اعرف عدد السعرات الحرارية المحتاجة من اجل حمية لتنزيل الوزن؟

بناءً على المعلومات التي قدمتها، فإن عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها للحفاظ على وزنك الحالي يقدر بما يقارب 2200 سعرة حرارية في اليوم، ولفقدان الوزن بمعدل آمن ومستدام، يجب عليك تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها بمقدار 500-1000 سعرة حرارية في اليوم، وسوف يساعدك ذلك على فقدان حوالي 0.5-1 كيلوغرام من الوزن أسبوعيًا.

 

وعليه، فإن عدد السعرات الحرارية الموصى بها لك لإنقاص الوزن هو حوالي 1,500-2,000 سعرة حرارية في اليوم، ولكن من المهم أن تتحدث مع طبيبك أو أخصائي التغذية قبل البدء في أي حمية غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن:

  • تناول وجبات صغيرة وصحية على مدار اليوم.
  • اختر الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات.
  • قلل من تناول الأطعمة السكرية والدهنية.
  • مارس الرياضة بانتظام.

للمزيد:

أجاب عن السؤال

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
اجابة الطبيب arrow
سؤال من أنثى سنة
تغذية

انا فتاة ع 17 طولي 153 ووزني 75 جربت حميات كثيره ولكن دائما افسدها بسبب شهيتي الكبيرة للاكل و عندما ابدأ الاكل لا احس بالشبع مع ان معدتي ممتلئة بالاكل...

عزيزتي، لابد ان تحبي نفسك وصحتك أكثر من حبك للاكل فنحن نأكل كي نعيش لا نعيش لنأكل.. حاولي تناول كميات من المياه لا تقل عن 2 لتر يوميا وقسمي الطبق نصفين نصف للبروتين والنشويات والنصف الاخر للخضروات وأبدى دوما أكلك بالسلاطه او الخصروات الطازجه والمطهيه بطريقه صحيه فذلك سيزيد احساسك بالشبع

أجاب عن السؤال

أخصائية علاج طبيعي هاجر عبد الدايم
اجابة الطبيب arrow
سؤال من ذكر سنة
تغذية

كيف اتخلص من الوزن الزائد في فتره قليله وخاصه الارداف

الرياضه ويوجد تمارين خاصه لهذه النقطه التزمي بها وأيضا برنامج غذائي لإنقاص الوزن

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث   مقالات طبية
مركب تجريبي لحرق الدهون والحفاظ على العضلات أخبار طبية
 آلام العضلات المزمن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ضعف الشهية play
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 30 سنة

ارغب باستخدام الجيلاتين البقري وعند اذابته في الماء تتكون ماده هلاميه هل الفوائد موجوده في هذه الماده الهلاميه ام يمكنني اضافه المزيد من الماء وتحويل هذه الماده الهلاميه الى ماده سائله وبنفس فوائد الماده الهلامي لاني اتضايق من طعم هذه الماده الهلاميه

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

أطباء متميزون لهذا اليوم