صباح الخير صالي شهر مسويه نظام صحي وطبعاً اكلي عباره عن خضار وفواكه وشوربات ودجاج بس اول سبوع نزل وزني لمتحرك وبعد مانزل العب رياضه ارقص زومبا واركض واليوم وزنة...
أجاب عن السؤال
أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلامأجاب عن السؤال
أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلامأجاب عن السؤال
أخصائية تغذية روعة اسليمأجاب عن السؤال
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمهأجاب عن السؤال
أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلامأجاب عن السؤال
أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلامبناءً على المعلومات التي قدمتها، فإن عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها للحفاظ على وزنك الحالي يقدر بما يقارب 2200 سعرة حرارية في اليوم، ولفقدان الوزن بمعدل آمن ومستدام، يجب عليك تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها بمقدار 500-1000 سعرة حرارية في اليوم، وسوف يساعدك ذلك على فقدان حوالي 0.5-1 كيلوغرام من الوزن أسبوعيًا.
وعليه، فإن عدد السعرات الحرارية الموصى بها لك لإنقاص الوزن هو حوالي 1,500-2,000 سعرة حرارية في اليوم، ولكن من المهم أن تتحدث مع طبيبك أو أخصائي التغذية قبل البدء في أي حمية غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن:
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشاآخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أجاب عن السؤال
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمهنخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكلمريض سكري يشرب الخل الهندية سمعت انه يساعد في خفض السكر
أجاب عن السؤال
د. احمد مسلمانياشهر استخدم ابر مونجارو و اشهر وانا على جرعة ملغ لكن خلال هذه ال اشهر لم انزل سوى كغ وزني وطولي امارس رياضه والدايت ايضا لا فائده
أجاب عن السؤال
د. هدي فايدقاعده احس بخمول تعب وانام كثير وبعد كل آكله لازم اتعب وانام على طول كذا فا فكرت بسنتروم ولكن مادري يناسبني ولا وانا عندي التهاب معدة
أجاب عن السؤال
د. محمد خيرياشعر بزيادة وزن ملحوظة وتعب وكسل عند تناول الخبز
أجاب عن السؤال
د. احمد مسلمانيعندي اشتباه قلة هرمون التستوستيرون بفحص قريب ايش فيه اكلات ترفع الهرمون طبيعيا
أجاب عن السؤال
د. احمد مسلماني
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية