تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...يمكن أن أزيد معدل الأيض يعني زيادة معدل الاحتراق بدون ممارسة الرياضة
تم إنشاؤها في 7 سبتمبر 2014
تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
4811
يمكن أن أزيد معدل الأيض يعني زيادة معدل الاحتراق بدون ممارسة الرياضة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن زيادة معدل الأيض ومعدل الاحتراق بدون ممارسة الرياضة من خلال اتباع التعليمات التالية، على الرغم أن ممارسة الرياضة ورفع الأثقال تعتبر عامل أساسي في زيادة معدلات الأيض:
- شرب كوبين من الماء البارد عند الاستيقاظ مباشرة.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة.
- تجربة الصيام المتقطع.
- الحصول على ساعات النوم الكافية خلال الليل.
- تناول الأطعمة الحارة والكرفس والثوم والزبادي.
- الطهي باستخدام زيت جوز الهند.
- إضافة القرفة للنظام الغذائي.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- شرب الشاي الأخضر.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات.
- تناول وجبات الطعام في أوقات ثابتة.
- الحصول على وجبة خفيفة كل 3-4 ساعات تقريباً.
- تجنب تخطي أي من وجبات الطعام.
- تجنب تناول عدد قليل جداً من السعرات الحرارية وتناول ما لا يقل عن 2000-3000 سعرة للرجال خلال اليوم.
- شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
- التقليل من التوتر والقلق.
- الحصول على كمية كافية من فيتامينات ب مثل الموز، البطاطا، البيض، عصير البرتقال، الفول السوداني وغيرها.
- التقليل من استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
للمزيد:
- ثمانية عوامل تؤثر على الايض
- العلاقة بين معدل الايض وزيادة الوزن
- تعرف إلى أهم طرق حرق السعرات الحرارية في الجسم
- 8 مشروبات تسرع عمليات الايض
- طرق طبيعية لتعزيز عمليات الأيض
- القصور الذي يصيب الأيض نتيجة اتباع الحميات الغذائية الخاطئة
المرجع:
2 2014-09-13T11:24:01+00:00 2014-09-13T11:24:01+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%B6-%D9%8A%D8%B9%D9%86%D9%8A-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%82-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-321645#answer-0
يمكن زيادة معدل الأيض ومعدل الاحتراق بدون ممارسة الرياضة من خلال اتباع التعليمات التالية، على الرغم أن ممارسة الرياضة ورفع الأثقال تعتبر عامل أساسي في زيادة معدلات الأيض:
- شرب كوبين من الماء البارد عند الاستيقاظ مباشرة.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة.
- تجربة الصيام المتقطع.
- الحصول على ساعات النوم الكافية خلال الليل.
- تناول الأطعمة الحارة والكرفس والثوم والزبادي.
- الطهي باستخدام زيت جوز الهند.
- إضافة القرفة للنظام الغذائي.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- شرب الشاي الأخضر.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات.
- تناول وجبات الطعام في أوقات ثابتة.
- الحصول على وجبة خفيفة كل 3-4 ساعات تقريباً.
- تجنب تخطي أي من وجبات الطعام.
- تجنب تناول عدد قليل جداً من السعرات الحرارية وتناول ما لا يقل عن 2000-3000 سعرة للرجال خلال اليوم.
- شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
- التقليل من التوتر والقلق.
- الحصول على كمية كافية من فيتامينات ب مثل الموز، البطاطا، البيض، عصير البرتقال، الفول السوداني وغيرها.
- التقليل من استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
للمزيد:
- ثمانية عوامل تؤثر على الايض
- العلاقة بين معدل الايض وزيادة الوزن
- تعرف إلى أهم طرق حرق السعرات الحرارية في الجسم
- 8 مشروبات تسرع عمليات الايض
- طرق طبيعية لتعزيز عمليات الأيض
- القصور الذي يصيب الأيض نتيجة اتباع الحميات الغذائية الخاطئة
المرجع:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 سبتمبر 2014
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
ماهي الطرق التي استطيع من خلالها ان اتعرف على معدل عمليه الحرق { عملية الايض} مرتفعه ام منخفظه؟ وكيف ازيد...
سؤال من ذكر سنة
السَلآْم عَلْيُكّمٌ هل توجد ادوية لزيادة معدل الايض في الجسم ؟ شكرا
سؤال من ذكر سنة
كيف ازيد من معدل الحرق لدرجة كبيرة؟؟
سؤال من أنثى سنة
ما هو معدل الرياضة الأسبوعي المناسب لإنقاص الوزن
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2362
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2341
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين