٣٠ سنه نسبه الدهون ٣٥ كيفيه تقليل نسبه الدهون في الجسم هل الرياضه أم رجيم أم ماذا وكم المده التي استغرقها لتصل نسبه الدهون ٢٠ وماهي المده لشد الجسم لان عندي ترهلات في الأرداف

نظام غذائي مع رياضه المدة بين 3ل4شهور

كيف أعيد تشغيل هرمون اللبتين ليعود لعملية الحرق بكفاءة عالية بعد مدة من عمل الرجيم؟ حيث إن الجسم يدخل في حالة حفظ الطاقة بعد مدة من بداية الحمية ليتجنب خسارة الدهون الزائدة.

قومي بممارسة الرياضة و المشي كل يوم، غيري النمط الغذائي التي كنت معتادة عليه، ممكن ان تستبدلي وجبة العشاء بالغذاء... و شرب الماء

ما هي طريقة المشي الصحيحه لحرق الدهون .. هل المشي بسرعه ام متوسط ام بطيء .. و ما هي مدة المشي المناسبه لحرق اكبر كميه من الدهون في اقل وقت

اهلا وسهلا بك ...المشي السريع هو الأصح .. ويعتمد حرق السعرات الحرارية على وزن الجسم. على سبيل المثال:اذا كان وزنك 72 كيلوغرامات، فيمكنك حرق 219 سعر حراري في ساعة واحدة مشي ...اذا كان وزنك 91 كيلوغرامات فيمكنك حرق 273 سعر حراري في ساعة واحد... المدة المناسبة 90 دقيقة في اليوم يمكن البدء بساعة وزيادة المدة تدريجيا... واعلم ان حرق 3500 سعرة في الأسبوع يجعلك تخسر نصف الى واحد كيلو غرام.

اريد معرفة هل تؤثر درجات الحرارة المنخفضة جدا علي الجسم او الوزن بشكل سلبي او ايجابي واريد حل لعملية حرق الغذاء او حرق السعرات الحرارية عندي بطيئة جدا مما ادي الي ذيادة وزن

ليس هناك اي علاقه تربط كل بينهما .

من 6 اشهر وانا علي نظام دايت قليل الكارب عند حسابي لمتوسط نسبة السعرات وجدت انها لا تزيد عن 600 الان بعد حسابي لمعدل الأيض الأساسي اريد زيادتها لـ 1500 لخسارة الوزن بشكل صحي فهل الافضل زيادة السعرات من 600 الي 1500 تدريجياً ام بشكل مباشر وهل لو مباشر سيزيد وزني؟ وكيف اصلح عملية الأيض؟

في الأمور المتعلقة بالصحة لا تنفع التجارب لان العواقب قد تكون غير جيدة خصوصا على المدى البعيد - بالضرورة ينصح بالزيادة التدريجية .

هل نتائج الميزان الذكي لقياس الدهون والعضلات والماء صحيحة لمن هم دون سن 18 علماً بأن عمري اقل من 18 طولي 157 وزني 51 نسبة الدهون 16 نسبة العضلات 41.5 نسبة الماء 57

غالب الموازين لا تكون دقيقه ولكنها تقريبيه

سؤال من أنثى سنة

تغذية

ماهي الطرق التي استطيع من خلالها ان اتعرف على معدل عمليه الحرق { عملية الايض} مرتفعه ام منخفظه؟ وكيف ازيد من معدل عملية الحرق

Q: كيف اخسر الوزن الزائد وهل عملية شفط الدهون تساعد في ذلك .... وما العمر المطلوب لاجراء العملية ؟؟؟؟

عملية شفط الدهون لا تؤدي إلى انقاص الوزن

Q: هل يمكن أن تكون النحافة رغم الشهية المفتوحة والتنوع في الأكل لأن عملية هدم الغذاء أسرع من عملية البناء؟ وكيف اعالج هذا المشكل

نعم. قد يرجع ذلك ان معدل الحرق لدى الشخص عالي. بسبب المجهود العضلي او الذهني.او بسبب اضطرابات في النوم. او قد يكون بسبب عضوي او نقص معادن او فيتامينات هامه. الحل: زيارة مختص لمعرف السبب. اولا.