هل الرياضة اثناء الصوم لحرق اكثر للدهون

Q: اريد ريجيم بسيط لأزاله دهون البطن و نصائح لمشروبات او مأكولات تساعد ع حرق سريع للدهون لاني لا استطيع الاستمرار في الحميه لفتره طويله

لا يوجد حل الا الhتزام بالحمية والتمارين الرياضية لا يوجد شيء يسمى رجيم سهل بل يوجد حمية مناسبة تساعدك في ذلك

Q: هلا تساعد الميرمية على حرق الدهون

لها تاثير على تسريع التمثيل الغذائى-ولكن لاتغني عن الحميه الغذائيه

Q: ما هي الاطعمة التي تساعد على تخفيض الوزن؟ وهل يوجد دواء يساعد على حرق الدهون وزيادة حرق السعرات الحرارية؟ وكيف استطيع التخلص من الوزن الزائد؟

لايوجد دواء ولا يوجد طعام يعمل على تخفيض الوزن تخفيض الوزن ياتي عن طريق نظام غذائي صحي مع ممارسه الرياضه اليوميه ،!! يمكنك تناول المشروبات التي تساعد على رفع معدل الحرق لديك كالشاي الاخضر والزنجبيل

Q: مأكولات تساعد على حرق الدهون ؟ بماذا تنصحوني

اردت ان تقولي داوها بالتي كانت هي الداء , تريدين مأكولات لحرق الدهون ؟ حرق الدهون يكون بتنظيم الاكل ووضع برنامج غذائي من قبل اخصائي تغذية . ينصح عدم الاكل في وقت متأخر من المساء , يجب الامتناع عن المشروبات الغازية . من الضروري ممارسة الرياضة مشي او سباحة

19 فبراير 2024

3245

هل الصيام مفيد للرياضيين؟ وهل ممارسة الرياضة أثناء الصوم تساعد على حرق أكثر للدهون؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم، يُعتقد أن ممارسة الرياضة أثناء الصوم تساعد على حرق الدهون، ولكن عليك ممارسة التمارين المتوسطة واختيار وقت مناسب من اليوم لتجنب فرط الإجهاد بسبب ممارسة الرياضة خلال الصوم.

يمكن أن يكون للصيام فوائد متعددة للرياضيين، ومنها الآتي:

تحسين حساسية الأنسولين: يساعد الصيام على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما قد يساعد على تحسين امتصاص العضلات للجلوكوز والأحماض الأمينية، وبالتالي تعزيز الأداء الرياضي.
زيادة قدرة التحمل: يمكن أن يساعد على زيادة قدرة التحمل، حيث يعتمد الجسم على مصادر طاقة بديلة مثل الدهون المخزنة، مما قد يسمح للرياضيين بممارسة الرياضة لفترة أطول.
تقليل الالتهابات: قد يساعد الصيام على تقليل الالتهابات في الجسم، مما قد يساعد على تسريع عملية الشفاء من الإصابات الرياضية.
تحسين وظائف الدماغ: الصيام يمكن أن يحسن وظائف الدماغ، مثل الذاكرة والتركيز، مما قد يكون مفيدًا للرياضيين الذين يحتاجون إلى التركيز أثناء التدريب والمنافسة.

سوف أقدم لك مجموعة من النصائح لممارسة الرياضة خلال الصيام:

ممارسة التمارين الرياضية خلال وقت الشعور بالطاقة خلال الصوم.
اختيار التمارين الرياضية المناسبة بالتنسيق مع المدرب الرياضي.
التخفيف من شدة التمارين الرياضية عن المعتاد أوقات الإفطار.
الحرص على شرب كمية كافية من السؤال خلال وقت الإفطار.
التوقف عن ممارسة الرياضة في حال الشعور بالإرهاق.

للمزيد:

0 2024-02-19T13:59:36+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF-%D9%84%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D9%8A%D9%86-%D9%88%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-1768845#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

يمكن أن يكون للصيام فوائد متعددة للرياضيين، ومنها الآتي:

تحسين حساسية الأنسولين: يساعد الصيام على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما قد يساعد على تحسين امتصاص العضلات للجلوكوز والأحماض الأمينية، وبالتالي تعزيز الأداء الرياضي.
زيادة قدرة التحمل: يمكن أن يساعد على زيادة قدرة التحمل، حيث يعتمد الجسم على مصادر طاقة بديلة مثل الدهون المخزنة، مما قد يسمح للرياضيين بممارسة الرياضة لفترة أطول.
تقليل الالتهابات: قد يساعد الصيام على تقليل الالتهابات في الجسم، مما قد يساعد على تسريع عملية الشفاء من الإصابات الرياضية.
تحسين وظائف الدماغ: الصيام يمكن أن يحسن وظائف الدماغ، مثل الذاكرة والتركيز، مما قد يكون مفيدًا للرياضيين الذين يحتاجون إلى التركيز أثناء التدريب والمنافسة.

سوف أقدم لك مجموعة من النصائح لممارسة الرياضة خلال الصيام: