تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل من الممكن لعب الرياضة اثناء الصيام
21 فبراير 2024
2942
هل من الممكن ممارسة الرياضة اثناء الصيام؟ أم يفضل تأجيلها لما بعد الإفطار، علمًا أنني أمارس رياضة المشي ولا أرهق نفسي كثيرًا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-21T06:02:38+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم، من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الصيام، خاصةً إذا كنت تمارس رياضة خفيفة مثل المشي ولا ترهق نفسك كثيرًا، وإليك بعض النصائح لممارسة الرياضة بأمان أثناء الصيام:
- اختر الوقت المناسب: يفضل ممارسة الرياضة في أوقات معتدلة الحرارة، مثل قبل الفجر أو بعد الإفطار بساعتين. تجنب ممارسة الرياضة في الشمس الحارقة.
- اشرب الكثير من الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء خلال وقت الإفطار.
- استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالتعب أو الدوخة، فتوقف عن ممارسة الرياضة فورًا.
- اختر تمارين خفيفة: ركز على تمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة مثل المشي أو اليوغا أو السباحة.
- استشر طبيبك: إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة، استشر طبيبك قبل ممارسة الرياضة أثناء الصيام.
فيما يلي بعض فوائد ممارسة الرياضة أثناء الصيام:
- تحسين اللياقة البدنية: تساعد الرياضة على تحسين صحة القلب والرئتين والعضلات.
- تحسين التحكم في مستوى السكر في الدم: تساعد الرياضة على تنظيم إفراز الأنسولين، مما يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تساعد الرياضة على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
- تحسين المزاج: تساعد الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.
للمزيد:
نعم، من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الصيام، خاصةً إذا كنت تمارس رياضة خفيفة مثل المشي ولا ترهق نفسك كثيرًا، وإليك... اقرأ المزيد
نعم، من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الصيام، خاصةً إذا كنت تمارس رياضة خفيفة مثل المشي ولا ترهق نفسك كثيرًا، وإليك بعض النصائح لممارسة الرياضة بأمان أثناء الصيام:
- اختر الوقت المناسب: يفضل ممارسة الرياضة في أوقات معتدلة الحرارة، مثل قبل الفجر أو بعد الإفطار بساعتين. تجنب ممارسة الرياضة في الشمس الحارقة.
- اشرب الكثير من الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء خلال وقت الإفطار.
- استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالتعب أو الدوخة، فتوقف عن ممارسة الرياضة فورًا.
- اختر تمارين خفيفة: ركز على تمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة مثل المشي أو اليوغا أو السباحة.
- استشر طبيبك: إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة، استشر طبيبك قبل ممارسة الرياضة أثناء الصيام.
فيما يلي بعض فوائد ممارسة الرياضة أثناء الصيام:
- تحسين اللياقة البدنية: تساعد الرياضة على تحسين صحة القلب والرئتين والعضلات.
- تحسين التحكم في مستوى السكر في الدم: تساعد الرياضة على تنظيم إفراز الأنسولين، مما يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تساعد الرياضة على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
- تحسين المزاج: تساعد الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين