هل الرياضه اثناء الصيام مفيده

Q: افضل طريقة لحرق الدهون بدون ممارسة الرياضة

اتباع نظام غذائي مناسب ولا يمكن الاستغناء عن ممارسة الرياضة لأنها تزيد من معدل الحرق لديك.

Q: هل يجب أكل .. أثناء ممارسة الرياضة... (الثمر-الثين المجفف-مكسرات-فواكه جافة) ...ومتى يجب أكله إن مارسة الرياضة

يعتمد على إن كنت تمارس الرياضة من أجل الحفاظ على صحتك أو تخفيف الوزن أم إن كنت لاعب رياضي محترف. الأكل أثناء ممارسة الرياضة للشخص العادي (غير المحترف) غير ضروري ويمكن تعويضه عن طريق تناول وجبة متاكملة (بروتينات، نشويات، خضار) قبل ممارسة الرياضة بساعة الى ساعتين. كما يمكنك تناول وجبة خفيفة جداً قبل بدأ التمرين بوقت قليل، مثال على ذلك: فاكهة أو مكسرات مع الحفاظ على شرب الماء في الحالتين، كما أن تناول وجبة رئيسية متاكملة بعد التمرين من ساعة الى ساعتين وشرب الماء ضروري من أجل التعويض عن ما فقده الجسم من عناصر غذائية. يجب الأخذ بعين الإعتبار شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة.

Q: هل الرياضة مفيدة قبل الفطور او بعده خلال شهر الصيام

اذا رياضة المشي الخفيف مفيد جدا قبل الفطور لحرق الدهون , و لكن لا ينصح بممارسة التمارين القوية قبل الفطور لانها تؤذي العضل . ممكن بعد صلاة التراويح ممارسة الرياضة الاخرى مثل الايروبك , الركض , المشي , السباحة , كرة القدم , كمال الاجسام .... باختصار فقط المشي الخفيف قبل الفطور

Q: أريد الدخول في حمية جدية+ ممارسة الرياضة لمدة عام كامل إبتداءا من رمضان-إن شاء الله- أرجو نصائح مفيدة...وهل يجب أن أتسحر ؟؟؟؟؟؟؟؟

سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع. نعم تناول سحور صحي هو امر أساسي ولا يجب تجاهله. بالتوفيق.

Q: كيف اكسب الوزن عن طريق ممارسة الرياضة ؟

تمارين رياضيه لبناء عضلات و شد الجسم

Q: السلام عليكم دكتور اود ان اعرف هل للف البطن بنايلون اثناء ممارسة الرياضة لها اضرار صحية و شكرا .

لف البطن ليس له اي فائده في تخفيف الوزن بل ويعتبر باضرار بحيث انه يغلق المسامات الجلديه ويمنع عمليه التعرق ولا انصح به ابدا

Q: هل الرياضة بعد الإفطار مفيدة ام لا

نعم مفيدة ولكن يجب عدم ملئ المعدة لتجنب ارتجاع المرئ و انخفاض ضغط الدم

21 فبراير 2024

8874

هل ممارسة الرياضة اثناء الصيام مفيدة؟ وفي حال شعرت بالإرهاق والعطش هل هذا يعني أنني أحرق المزيد من الدهون أم يجب أن أتوقف عن ممارسة الرياضة؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم، ممارسة الرياضة أثناء الصيام مفيدة لعدة أسباب، ومنها الآتي:

تحسين اللياقة البدنية: تُحفز الرياضة الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الجلوكوز، ممّا يُساعد على إنقاص الوزن وتحسين اللياقة البدنية.
تعزيز صحة القلب: تُساعد الرياضة على خفض ضغط الدم والكوليسترول، ممّا يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحسين صحة الدماغ: تُحفز الرياضة الدورة الدموية في الدماغ، ممّا يُحسّن الوظائف الإدراكية والذاكرة.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تُساعد الرياضة على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.
تحسين الحالة المزاجية: تُحفز الرياضة إفراز هرمونات السعادة، ممّا يُحسّن الحالة المزاجية ويُقلل من التوتر والقلق.
تحسين النوم: تساهم التمارين الرياضية في تحسين جودة النوم.

نعم، عليك التوقف عن ممارسة التمارين خلال الصيام في حال الشعور بالإرهاق والعطش، وفي حال تكرار ذلك عليك ممارسة التمارين في ساعات الإفطار وتجنب ممارسة التمارين خلال الصيام، وسوف أبين لك مجموعة من النصائح لممارسة الرياضة بأمان أثناء الصيام:

اختر تمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة.
ارتدي ملابس خفيفة وفضفاضة.
استخدم واقي الشمس.
اشرب الماء بكميات كافية خلال وقت الإفطار.
تناول وجبة إفطار صحية غنية بالعناصر الغذائية.
استمع إلى جسدك وتوقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بالتعب الشديد أو الدوخة أو الغثيان.

للمزيد:

0 2024-02-21T15:49:10+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%88%D9%81%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D9%84-%D8%B4%D8%B9%D8%B1%D8%AA-1769260#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

نعم، ممارسة الرياضة أثناء الصيام مفيدة لعدة أسباب، ومنها الآتي:

تحسين اللياقة البدنية: تُحفز الرياضة الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الجلوكوز، ممّا يُساعد على إنقاص الوزن وتحسين اللياقة البدنية.
تعزيز صحة القلب: تُساعد الرياضة على خفض ضغط الدم والكوليسترول، ممّا يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحسين صحة الدماغ: تُحفز الرياضة الدورة الدموية في الدماغ، ممّا يُحسّن الوظائف الإدراكية والذاكرة.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تُساعد الرياضة على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.
تحسين الحالة المزاجية: تُحفز الرياضة إفراز هرمونات السعادة، ممّا يُحسّن الحالة المزاجية ويُقلل من التوتر والقلق.
تحسين النوم: تساهم التمارين الرياضية في تحسين جودة النوم.

اختر تمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة.
ارتدي ملابس خفيفة وفضفاضة.
استخدم واقي الشمس.
اشرب الماء بكميات كافية خلال وقت الإفطار.
تناول وجبة إفطار صحية غنية بالعناصر الغذائية.
استمع إلى جسدك وتوقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بالتعب الشديد أو الدوخة أو الغثيان.

للمزيد: