هل الرياضه اثناء الصيام مفيده

• تحسين اللياقة البدنية: تُحفز الرياضة الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الجلوكوز، ممّا يُساعد على إنقاص الوزن وتحسين اللياقة البدنية.
• تعزيز صحة القلب: تُساعد الرياضة على خفض ضغط الدم والكوليسترول، ممّا يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تحسين صحة الدماغ: تُحفز الرياضة الدورة الدموية في الدماغ، ممّا يُحسّن الوظائف الإدراكية والذاكرة.
• تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تُساعد الرياضة على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.
• تحسين الحالة المزاجية: تُحفز الرياضة إفراز هرمونات السعادة، ممّا يُحسّن الحالة المزاجية ويُقلل من التوتر والقلق.
• تحسين النوم: تساهم التمارين الرياضية في تحسين جودة النوم.

نعم، عليك التوقف عن ممارسة التمارين خلال الصيام في حال الشعور بالإرهاق والعطش، وفي حال تكرار ذلك عليك ممارسة التمارين في ساعات الإفطار وتجنب ممارسة التمارين خلال الصيام، وسوف أبين لك مجموعة من النصائح لممارسة الرياضة بأمان أثناء الصيام:

• اختر تمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة.
• ارتدي ملابس خفيفة وفضفاضة.
• استخدم واقي الشمس.
• اشرب الماء بكميات كافية خلال وقت الإفطار.
• تناول وجبة إفطار صحية غنية بالعناصر الغذائية.
• استمع إلى جسدك وتوقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بالتعب الشديد أو الدوخة أو الغثيان.

للمزيد:

• تعرف على أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان وفوائدها
• كمال الأجسام في رمضان، نصائح غذائية ومواعيد التمارين
• فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان