متى يبدا فقدان الوزن في الصيام المتقطع

Q: يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما عندي أي مشاكل صحية

إذا كنت تشعر بأن وزنك مستقر بدون أي أعراض صحية أخرى غير طبيعية، فلا يوجد سبب للقلق. المهم حافظي على نظام غذائي صحي إن شاء الله امورك بخير

Q: أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة السمع لدي خفيفة حيث أسمع بأذن واحدة والثانية سمع خفيف

اولا لازم تعمل تحاليل معملية زي صورة دم كاملة وايضا تحاليل الغدة الدرقية وفيتامين د مع تحليل براز ثم وصف العلاج الدوائي المناسب

Q: حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية

هلأ هاي الحبوب بزيد من الشبع .. ولكن لاتمنع في سد الشهيه

Q: ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟

القهوة تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحماية من أمراض القلب وتخفيض الكوليستيرول ونسبة الإصابة ببعض السرطانات، والزهايمر والسكتة الدماغية، ولا يجب تناول أكثر من 3 أكواب يومياََ خاصة لمن يعاني من الضغط أو مشاكل في الكلى.

Q: ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟

الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد

12 نوفمبر 2020

10656

كم كيلو اقدر انزل بالصيام المتقطع في شهر وهل الصيام المتقطع ينحف؟ وكم ساعة يجب ان اصوم في الصيام المتقطع؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يعتمد مقدار الوزن الذي يمكنك إنزاله بالصيام المتقطع على عدة عوامل، أهمها:

وزنك الحالي: بشكل عام، كلما زاد وزنك، زادت كمية الوزن التي يمكنك إنزالها.
نظامك الغذائي: يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا خلال فترات الأكل لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
مستوى نشاطك: يمكن أن يساعدك النشاط البدني على حرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان الوزن بشكل أسرع.
نوع الصيام المتقطع الذي تتبعه: تختلف مدة الصيام وعدد السعرات الحرارية المسموح بها في أنواع مختلفة من الصيام المتقطع.

يمكن أن يساعدك الصيام المتقطع على إنقاص الوزن بالفعل، ومن العوامل التي تساهم في خسارة الوزن مع الصيام المتقطع ما يلي:

تقليل مستويات الأنسولين: يمكن أن يساعد ذلك على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين، مما قد يساعد على إنقاص الوزن.
زيادة مستويات هرمون النمو البشري: يمكن أن يساعد هذا على حرق الدهون وبناء العضلات.
تقليل الالتهاب: يمكن أن يساعد ذلك على تحسين صحة الجسم بشكل عام، مما قد يساعد على إنقاص الوزن.

تختلف مدة الصيام بحسب نوع الصيام المتقطع، ومن بعض الأنواع الشائعة للصيام المتقطع ما يلي:

صيام 16/8: تتضمن هذه الطريقة الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات كل يوم.
صيام 5:2: تتضمن هذه الطريقة تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة 5 أيام في الأسبوع وتناول 500-600 سعرة حرارية فقط في يومين.
تناول وجبة واحدة في اليوم: تتضمن هذه الطريقة تناول وجبة واحدة كبيرة فقط في اليوم.

يعتمد نوع الصيام المتقطع الأفضل لك على نمط حياتك وأهدافك، ومن المهم أن تبدأ ببطء وتزيد مدة الصيام تدريجيًا ويفضل استشارة أخصائي التغذية ليتم تحديد نوع الصيام المناسب لحالتك الصحية.

للمزيد:

0 2024-02-25T11:10:01+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D8%A7%D9%82%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D9%81%D9%8A-%D8%B4%D9%87%D8%B1-1471755#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

يعتمد مقدار الوزن الذي يمكنك إنزاله بالصيام المتقطع على عدة عوامل، أهمها:

وزنك الحالي: بشكل عام، كلما زاد وزنك، زادت كمية الوزن التي يمكنك إنزالها.
نظامك الغذائي: يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا خلال فترات الأكل لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
مستوى نشاطك: يمكن أن يساعدك النشاط البدني على حرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان الوزن بشكل أسرع.
نوع الصيام المتقطع الذي تتبعه: تختلف مدة الصيام وعدد السعرات الحرارية المسموح بها في أنواع مختلفة من الصيام المتقطع.

تقليل مستويات الأنسولين: يمكن أن يساعد ذلك على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين، مما قد يساعد على إنقاص الوزن.
زيادة مستويات هرمون النمو البشري: يمكن أن يساعد هذا على حرق الدهون وبناء العضلات.
تقليل الالتهاب: يمكن أن يساعد ذلك على تحسين صحة الجسم بشكل عام، مما قد يساعد على إنقاص الوزن.

تختلف مدة الصيام بحسب نوع الصيام المتقطع، ومن بعض الأنواع الشائعة للصيام المتقطع ما يلي:

صيام 16/8: تتضمن هذه الطريقة الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات كل يوم.
صيام 5:2: تتضمن هذه الطريقة تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة 5 أيام في الأسبوع وتناول 500-600 سعرة حرارية فقط في يومين.
تناول وجبة واحدة في اليوم: تتضمن هذه الطريقة تناول وجبة واحدة كبيرة فقط في اليوم.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

25 فبراير 2024

د. تهاني الجزازي

تغذية

لخسارة 1 كيلو من الوزن عليك أن تحرق 7700 سعر حراري. و هذا يتحقق اما بتقليل كمية الطعام المتناول، بحيث تستهلك أقل من احتياجك اليومي ب 1000 سعر حراري لخسارة 1 كيلو بالأسبوع. أو بزيادة النشاط البدني و هذا يعتمد على نوع التمرين و شدته. أو بكلاهما

13 نوفمبر 2020