استفسار الصيام المتقطع

Q: كم كيلو اقدر انزل بالصيام المتقطع في شهر وهل الصيام المتقطع ينحف؟ وكم ساعة يجب ان اصوم في الصيام المتقطع؟

لخسارة 1 كيلو من الوزن عليك أن تحرق 7700 سعر حراري. و هذا يتحقق اما بتقليل كمية الطعام المتناول، بحيث تستهلك أقل من احتياجك اليومي ب 1000 سعر حراري لخسارة 1 كيلو بالأسبوع. أو بزيادة النشاط البدني و هذا يعتمد على نوع التمرين و شدته. أو بكلاهما

Q: كم احتاج لتر من الماء

3 لتر للرجال 2.2 لتر لنساء

Q: وزني ٧٩ كم لتر من الماء احتاج يوميا؟

اهلا بك..يحتاج الانسان البالغ السليم الى 30 ميلليلتر من الماء لكل كيلو غرام من جسمه( فإذا كان الوزن 79مثلا فأنت بحاجة الى2.37ليتر .. تشتد الحاجة كلما كان الوزن كبيرا،والطقس حارا وفي المرتفعات واثناء ممارسة الرياضةوفي حال المرض وارتفاع درجة حرارة جسم الانسان وعند الحوامل والمرضعات ايضا... بالسلامة

Q: كيفيه معرفه كم يحتاج جسمي الى لتر يوميا من الماء ؟

اهلا ومرحبا بك .. عزيزتي طبيعيا يحتاج الجسم من 2-3 لتر يوميا وعدم انتظار الشعور بالعطش لان الشعور بالعطش دليل على جفاف الجسم

Q: هل يجوز الصيام المتقطع للمراهقين ؟

لاينصح باتباع هذه الحميه للأطفال لانه قد يكون لها تأثير على النمو واخذ حاجاتهم من المعادن والفيتامينات اللازمة خلال اليوم.

23 فبراير 2023

2128

كم لتر من الماء يفترض الشرب مع الصيام المتقطع

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

أتمنى لك الصحة والعافية، شرب كمية كافية من الماء مهم جداً، خاصة مع الصيام المتقطع. لا توجد كمية محددة تناسب الجميع، ولكن هناك بعض الإرشادات العامة التي يمكن أن تساعدك:

للنساء: حوالي 2.7 لتر من الماء يومياً (تشمل الماء الموجود في الأطعمة).
للرجال: حوالي 3.7 لتر من الماء يومياً (تشمل الماء الموجود في الأطعمة).

فيما يلي بعض النصائح لشرب الماء في الصيام المتقطع:

خلال فترة الصيام: اشربي الماء بانتظام لتجنب الجفاف. يمكنك أيضاً شرب الشاي غير المحلى أو القهوة السوداء بدون سكر أو حليب.
خلال فترة الأكل: حاولي توزيع شرب الماء على مدار الفترة لتظل رطباً.
استمع إلى جسدك: اشربي عندما تشعرين بالعطش. إذا كان لون البول داكناً، فهذا يعني أنك تحتاجين إلى شرب المزيد من الماء.
الأنشطة البدنية: إذا كنت تمارسين الرياضة، فستحتاجين إلى شرب المزيد من الماء لتعويض السوائل المفقودة.

قد تحتاجين إلى تعديل كمية الماء التي تشربها بناءً على مستوى نشاطك، والظروف الجوية، وحالتك الصحية العامة.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

3 نوفمبر 2025