السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات ، و لكن لدي تخوف من انني إذا ازدادت وزني بسرعة مثلا 10 أو 12 كيلو في الشهر ستظهر لدي علامات التمدد ، فكيف أتجنب تمدد الجلد و انا أتابع النظام الغذائي ؟ وشكرا

تحياتي لكِ. لزيادة الوزن الصحي والمستدام، والحفاظ على مظهر الجلد ومرونته، وتقليل ظهور علامات التمدد والترهل، ينبغي عليكِ زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بشكل تدريجي ما بين 300 - 500 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى اتباع العادات والسلوكيات الحياتية الصحية التي تدعم ذلك. فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعدكِ على زيادة الوزن الصحي دون حدوث علامات تمدد الجلد : اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل: الفواكه والخضروات الطازجة. الأرز، والمعكرونة، والخبز المحضر من الحبوب الكاملة. اللحوم الحمراء والبيضاء. البقوليات. المكسرات والبذور. الزيوت النباتية الصحية. منتجات الألبان. البيض. مارسي التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية وشد الجسم، ومنها: تمارين الضغط. تمارين رفع الأثقال. التمارين الهوائية، مثل السباحة، والركض، وركوب الدراجة. حافظي على رطوبة الجلد من خلال شرب كمية كافية من الماء، وتدليك الجلد باستخدام الكريمات والزيوت الطبيعية، مثل: زبدة الشيا. زيت اللوز. زيت جوز الهند. حمض الهيالورونيك. اشربي المكملات الغذائية التي تحافظ على صحة الجلد وحيويته، ومنها: الكولاجين . فيتامين C. فيتامين E. الزنك. أحماض أوميغا 3 الدهنية. حافظي على جدول نوم صحي منتظم. للمزيد: هل يمكن علاج الخطوط البيضاء وما الطرق المتاحة لذلك أفضل فيتامين للوجه والبشرة، وكيفية الاستفادة منه

سؤال من ذكر سنة

تغذية

هل الادوية مسموحة في الصيام المتقطع

Q: وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر

الوزن المثالي من 65 الي 80

26 فبراير 2024

10292

هل تناول الادويه يكسر الصيام المتقطع؟ وبشكل عام هل يُسمح بشرب الماء خلال الصيام المتقطع لكي آخذ حبة الدواء في حال كان ذلك لا يكسر الصيام المتقطع؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

لا، تناول الأدوية لا يكسر الصيام المتقطع، فمن المسموح خلال الصيام المتقطع شرب الماء أيضًا، ولكن عليك الحذر من تناول الأدوية التي تتطلب تناولها مع الوجبات الغذائية وأنت صائم، فقد يؤدي ذلك إلى آثار جانية مثل تهيج المعدة، أو تغيرات في كفاءة الدواء.

نصائح لتناول الأدوية أثناء الصيام المتقطع:

استشر طبيبك أو الصيدلي قبل البدء في أي نظام صيام متقطع.
حاول جدولة أدويتك لتناولها خارج نافذة الصيام.
إذا كنت بحاجة إلى تناول دواء أثناء نافذة الصيام فتأكد من شرب كمية الماء المناسبة معها، فبعض الأدوية تتطلب شرب كوب من الماء معها.
اختر الأدوية التي لا تحتوي على سعرات حرارية أو نكهات أو مواد مُحلية في حال إمكانية ذلك.
راقب شعورك بعد تناول الأدوية، وتأكد من عدم شعورك بأي أعراض جانبية مثل الجفاف أو الدوخة.

بشكل عام عليك أيضًا في حال معاناتك من أي مشكلة صحية تتطلب تناول الأدوية بشكل مستمر استشارة الطبيب قبل البدء بالصيام المتقطع، لأن الصيام المتقطع قد لا يناسب جميع الأشخاص، خصوصًا في حال وجود مشكلة صحية.

للمزيد:

0 2024-02-26T14:18:37+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF%D9%88%D9%8A%D9%87-%D9%8A%D9%83%D8%B3%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D9%88%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D9%87%D9%84-%D9%8A%D8%B3%D9%85%D8%AD-1770223#answer-0