د. تهاني الجزازي

الأجابة

د. تهاني الجزازي

بالتأكيد ننصح دائما المرأة الحامل بتناول الطعام بعد طبخة جيدا لضمان عدم وجود ميكروبات ضارة ، و لكن يختلف الناس في تأثرهم و تحملهم ، نصيحتي حاولي المرات القادمة الانتباه أكثر و خصوصا اللحوم النيئة مثل الموجودة بالسوشي و غيرها

الأجابة

د. تهاني الجزازي

لا يوجد غذاء يزيد الوزن من منطقة معينة تحديدا ، و انما عند تناول غذاء متوازن فيه كل المغذيات التي يحتاجها الجسم فإن الوزن يزداز و يتحسن بشكل عام من كل المناطق بما فيها المنطقة المطلوبة 

الأجابة

د. تهاني الجزازي

تحتاج تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع المجموعات الغذائية ، من نشويات ، بروتين ، خضار و فواكة ، ،مجموعة الحليب و اخيرا الدهون الصحية  ، هذا مع ممارسة تمارين رياضية و تحديدا تمارين المقاومة لبناء جسم صحي بالإضافة اللى التركيز على شرب الماء ، علما أن زيادة الوزن تتطلب وقت للحصول على نتائج مرضية 

الأجابة

د. تهاني الجزازي

لا يوجد افضليه بتناول الفواكة على  الريق . المهم هو تناول الكمية الموصى بها بحسب احتياجك اليومي