تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كم حبة من فاكهة البرتقال تعادل قرص فيتامين سي استخدم فاكهة البرتقال بد
13 يناير 2016
64491
كم حبة من فاكهة البرتقال تعادل قرص فيتامين سي..اريد ان استخدم فاكهة البرتقال بدلا من الفيتامين ..كم حبة باليوم من فاكهة البرتقال اكل
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-01-13T10:29:49+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعرف فيتامين ج أو فيتامين سي باسم حمض الأسكوربيك أيضاً، وهو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء التي يمكن الحصول عليها من المكملات الغذائية أو الأطعمة المختلفة، ويجب أن يتم الحصول عليه بصورة يومية لأنه لا يتم تخزينه في الجسم، حيث تبلغ الحاجة اليومية الموصى بها للبالغين من فيتامين سي كما يلي:
- الرجال حوالي 90 مغ يومياً.
- النساء حوالي 75 مغ يومياً.
- الحمل حوالي 85 مغ يومياً.
- الرضاعة الطبيعية حوالي 120 مغ يومياً.
- المدخنين بحاجة إلى 35 مغ زيادة عن الحاجة اليومية.
وأما فيما يخص البرتقال، فإن الحبة المتوسطة من البرتقال تحتوي على 83 مغ من فيتامين ج، أي ما يعادل 92% من الحاجة اليومية من فيتامين ج، وبشكل أدق يحتوي كل 100 غرام من البرتقال على 59 مغ من فيتامين سي. وإن معظم أقراص فيتامين سي الفوار تحتوي على 1000 مغ من فيتامين سي، أي ما يعادل 12 حبة من البرتقال تقريباً.
ويعتبر فيتامين سي من أبرز مضادات الأكسدة الضرورية للتخلص من الجذور الحرة، ويوجد في العديد من المصادر الغذائية ومنها:
- الحمضيات من البرتقال، والكيوي، والليمون، والجريب فروت.
- الفليفلة الخضراء.
- الفراولة.
- الطماطم.
- البروكلي، والقرنبيط، والملفوف.
للمزيد:
2 2023-01-04T21:59:55+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D8%AD%D8%A8%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D9%81%D8%A7%D9%83%D9%87%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D9%82%D8%A7%D9%84-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%84-%D9%82%D8%B1%D8%B5-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%B3%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85-661244#answer-0
يعرف فيتامين ج أو فيتامين سي باسم حمض الأسكوربيك أيضاً، وهو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء التي يمكن الحصول عليها... اقرأ المزيد
يعرف فيتامين ج أو فيتامين سي باسم حمض الأسكوربيك أيضاً، وهو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء التي يمكن الحصول عليها من المكملات الغذائية أو الأطعمة المختلفة، ويجب أن يتم الحصول عليه بصورة يومية لأنه لا يتم تخزينه في الجسم، حيث تبلغ الحاجة اليومية الموصى بها للبالغين من فيتامين سي كما يلي:
- الرجال حوالي 90 مغ يومياً.
- النساء حوالي 75 مغ يومياً.
- الحمل حوالي 85 مغ يومياً.
- الرضاعة الطبيعية حوالي 120 مغ يومياً.
- المدخنين بحاجة إلى 35 مغ زيادة عن الحاجة اليومية.
وأما فيما يخص البرتقال، فإن الحبة المتوسطة من البرتقال تحتوي على 83 مغ من فيتامين ج، أي ما يعادل 92% من الحاجة اليومية من فيتامين ج، وبشكل أدق يحتوي كل 100 غرام من البرتقال على 59 مغ من فيتامين سي. وإن معظم أقراص فيتامين سي الفوار تحتوي على 1000 مغ من فيتامين سي، أي ما يعادل 12 حبة من البرتقال تقريباً.
ويعتبر فيتامين سي من أبرز مضادات الأكسدة الضرورية للتخلص من الجذور الحرة، ويوجد في العديد من المصادر الغذائية ومنها:
- الحمضيات من البرتقال، والكيوي، والليمون، والجريب فروت.
- الفليفلة الخضراء.
- الفراولة.
- الطماطم.
- البروكلي، والقرنبيط، والملفوف.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 يناير 2023
اكثر من 10 برتقالات تعادل قرص واحد ولكن الفيتامين الطبيعي افضل مثيرا
8
2016-01-15T18:32:58+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D8%AD%D8%A8%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D9%81%D8%A7%D9%83%D9%87%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D9%82%D8%A7%D9%84-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%84-%D9%82%D8%B1%D8%B5-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%B3%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85-661244#answer-1
اكثر من 10 برتقالات تعادل قرص واحد ولكن الفيتامين الطبيعي افضل مثيرا اقرأ المزيد
اكثر من 10 برتقالات تعادل قرص واحد ولكن الفيتامين الطبيعي افضل مثيرا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 يناير 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل البرتقال هو الفاكهة اكثر فاكهة تحتوي على الفيتامين سي؟ وكم تحتوي حبة الليمون على فيتامين سي؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أكلت في غدائي ( حبة كيوي - موزة واحدة - صحن من الخضار - قليل من السلطة - و٥ حبات...
سؤال من أنثى سنة 32
في تغذية
لماذا كوب عصير فواكه طازج مثل عصير الليمون مثلا يعتبر من قبل اخصائي التغذية كأنه حبتان فواكه مع انه فيه...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كم سعرة حرارية في 100 جرام عنب أحمر؟ وهل يمكن لمرضى السكري تناول العنب الأحمر؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم غرام من الكربوهيدرات في حبة التوست الابيض؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل في تناول كوب من عصير الفواكه الطازج يوميا(برتقال مثلا) تزويد الجسم بكميات زائدة من المواد تجعلها ضارة بحجة أن...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كم سعرة حرارية في 10 حبات عنب؟ وهل يمكن تناول العنب خلال الرجيم؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم...كم وقت هضم وجبة متمثله بكوب من الحليب المحلى بالعسل مع حبة سوده وثلاث حبات من التمر؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تناول عصير فاكهة ال grapefruit يوميا لديه أضرار على الصحة ؟ ومتى افضل وقت لاكل الجريب فروت؟
سؤال من ذكر سنة 27
في تغذية
انا أتناول التونة المعلبة يوم بعد يوم كوجبة خفيفة قبل الغداء هل استمر على هذه العادة؟ وكم سعر حراري في...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
14294
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
15334
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3435
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين