أنا كان وزني 97 كيلو جرام. . ف خسرت 16 كيلو . . و الان مش بتزل . . وزني ثابت بقاله شهر . . و انا وزني المضبوط يكون 70 لان طولي 169 . ف عايز اعرف ازاي ازود عملية حرق الدهون

وقفي اتباع الريجيم لمدة 3 الى 5 ايام ثم عودي لتطبيقه لان الجسم اذا تعود على نظام معين لفتره طويله يفقد استجابته

السلام عليكم ساعدوني انا فتاة عمري 22 سنة عندي مشكلة كان جسمي جميل ولكن في سنوات الاخيرة صار وزني يزداد والمشكلة ان وزني يزداد من اردافي وخصري حتى تشوهت ركبتي من كتر الوزن

اهلا عزيزتي ... لا تقلقي كان جسمك جميل وسيرجع باذن الله جميل ولكن هل اجريت فحوصات للتاكد من عدم وجود مشاكل صحية ؟ ولم تذكري طولك ووزنك ؟ استطيع ان اقدم لك مجموعة من النصائح اولا تقسيم وجباتك الى 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وان تعتمدي الصحن الصحي في كل وجبة بان يحتوي على كل المجموعات الغذائية وعدم حذف اي منها مثل الحليب ومشتقاته والبروتين والخضار والفاكهة و النشويات عليك بادخال الرياضة الى يومك لحرق الدهون لمدة 45 دقيقة يوميا فهي كفيلة بتقليل الفترة التي ستخسري فيها وزنك الزائد بالتوفيق

انا كان وزني 47 قبل الحمل وزاد وزني و صار 57 في الشهر التاسع المهم الان وزني 50 وصارلي 8 شهور والدة تنا اريد نظام غذائي يساعدني على تخفيض وزني و حرق الدهون لأن معظم الدهون اتجمعت في منطقة البطن و الخصر يعني جسمي موحلو تحسه صاركله بدون تقاسيم

تخفيف الاكل مع تمارين رياضيه للمنطقه المراد تخفيفها

عندي زيادة وزن و اعاني من صعوبة نزول وزني رغم عمل الرجيم وانا عندي خمول للغدة الدرقية ممكن اعرف اسم حبوب تساعد في عملية حرق الدهون أو تخسيس لاني تعبت من الرجيمات ؟

الحبوب لا تجدي في خسارة الوزن بدون اتباع نظام غذائي وعمل رياضة بانتظام بالإضافة إلى أضرارها، مع العلم بأن خمول الغدة الدرقية لا يعيق نزول وزنك، يجب استشارة اخصائي تغذية لتخطيط حمية غذائية مناسبة لك مع ضرورة ممارسة الرياضة لزيادة معدل الحرق لديك.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا بنت عندي مشكلة في بطء في حرق الدهون

Q: انا بنت عمري 24 وزني 97 ك انا خايفة من الوزن الزائد انصحوني ماذا افعل لانقاص من وزني لاني زواجي بعد 4 شهور

بداية انصحك بعدم اللجوء للأدوية في مسألة انقاص الوزن لأنها تبيع الوهم . بدلا من ذلك يجب عليك التركيز على تغيير اسلوب حياتك لتصبح صحية اكثر , مثل الالتزام بالنوم الباكر والاستيقاظ الباكر , الحرص على تناول 3 وجبات رئيسية بمواعيد محدده . يتخللها وجبتين خفيفتين باليوم . ايضا مع الالتزام بوقت ثابت في تناولهما قدر الامكان . احرصي على شرب كوب من الماء قبل وبعد الوجبه بنصف ساعه . ابتدأ دائما في الغذاء في سلطة ومن ثم الوجبه , تناول الطعام في صحون صغيره ومعالق صغيره . وستجد ان وزنك ينقص تدريجيا انشاء الله . طبعا يبقى مراجعة اخصائي تغذية هو الأسلوب الأنفع والأنجح للوصول الى الهدف المنشود .

Q: انا عندي مشكله حرق الدهون عاليه جدا في جسم واريد شي لزياده الوزن بماذا تنصحوني كيف ازيد وزني . انا طولي ١٦٣ ووزني ٤٧

اول شيء لازم يكون فية متابعة مباشرة مع متخصص في مجال التغذية العلاجية وعلاج السمنة ثانيا ....لازم يكون فية تحاليل طبية زي تحاليل الغدة الدرقية وصورة دم كاملة مع تحاليل طبية أخري لمعرفة السبب ووصف البرنامج العلاجي المناسب لزيادة الوزن

Q: عمري 20 وزني 109 طولي 178 وفيني سمنة زائده واربد حبوب تساعد في حرق الدهون وما افضل علاج او علاج طبيعي لحرق الدهون وخاصة البطن

افضل طريقة للتنحيف هي اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة مثل تناول الخضراوات والفواكهة والابتعاد عن الزيوت والدهوت والمقليات بشكل عام ، واستبدالها بأخرى ، فاستخدمي زيت الزيتون للسلطة وعصير الليمون بدلا من الملح ويمكنك استخدام حبوب جلوكوفاج حبة واحدة يوميا لافضل نتائج

Q: السلام عليكم دكتور انا عمري 22 سنة و طولي 1.68 ووزني 61 هل وزني طبيعي وشكرا

طبيعي جدا وومكن نزيد 5 كيلو مفيش مشكلة

Q: كيف أخسر الوزن الزائد..وزني 77ك وطولي 159..الدهون متركزن في البطن والأرداف ..وعمري 22 سنة

1- قللي من الدهون في الطعام بتناول منتجات قليلة الدسم والابتعاد عن المقالي والوجبات السريعة والصلصات العالية بالدهون كالمايونيز، وتناولي الطعام مسلوق أو مشوي وعند الحاجة لإضافة الزيت أضيفي كمية قليلة، وابتعدي عن اللحوم المدهنة. 2- تناولي وجبات صغيرة ومتعددة أفضل من الوجبات الكبيرة والقليلة. 3- قللي من السكر والحلويات. 4- إبدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة. 5- اجعلي اَخر وجبة قبل النوم بساعتين. 6- مارسي الرياضة بمعدل 40-45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

Q: ما رأيك في أقراص lipo 6 لسرعة حرق الدهون ؟ عمري 28 سنة والحمد لله لا اعاني من اي امراض

لا انصح بها ابدا لانها تؤذي الضل , تضعف العضلات , و تؤثر على الكبد

6 يوليو 2015

1085

دكتور انا بنت عمري 22 سنة و وزني 97 عندي مشكلة في بطء في حرق الدهون

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بدايةً، هناك عدة عوامل يمكن أن تؤثر على عملية حرق الدهون، وسأبين لكِ أسباباً محتملة لبطء هذه العملية على النحو الآتي:

نظام غذائي غير متوازن: قد يؤدي تناول كميات كبيرة من السكريات والدهون المشبعة وقلة البروتين والألياف إلى إبطاء عملية حرق الدهون.
قلة النشاط البدني: قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من معدل الأيض الأساسي (BMR)، مما يؤثر على حرق السعرات الحرارية والدهون.
نقص النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) يمكن أن يؤثر على الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية وحرق الدهون، مثل الكورتيزول والجريلين والليبتين.
الإجهاد والتوتر: يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى زيادة إفراز الكورتيزول، مما يعزز تخزين الدهون في منطقة البطن.
مشاكل صحية: في بعض الحالات، قد تكون هناك مشاكل صحية تؤثر على عملية حرق الدهون، مثل قصور الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS).

إليك بعض النصائح التي تساعدك في تحسين حرق الدهون:

تحسين النظام الغذائي:
- تناولي وجبات متوازنة تحتوي على البروتين (مثل الدجاج والسمك والبقوليات)، والكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة والخضروات)، والدهون الصحية (مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون).
- قللي من تناول السكريات المضافة والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة.
- زيدي من تناول الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، لأنها تساعد على الشعور بالشبع وتنظيم مستويات السكر في الدم.
ممارسة الرياضة بانتظام:
- مارسي التمارين الهوائية (مثل المشي والجري والسباحة) لمدة 30-60 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
- أضيفي تمارين القوة (مثل رفع الأثقال وتمارين وزن الجسم) لزيادة الكتلة العضلية، مما يزيد من معدل الأيض الأساسي.
الحصول على قسط كافٍ من النوم:
- حاولي النوم 7-8 ساعات كل ليلة.
- حافظي على جدول نوم منتظم.
- اجعلي غرفة النوم مظلمة وهادئة وباردة.
إدارة الإجهاد والتوتر:
- مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق.
- ابحثي عن طرق صحية للتعامل مع الإجهاد، مثل ممارسة الهوايات وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
شرب كميات كافية من الماء:
- اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، لأن الماء يساعد على تحسين عملية الأيض وحرق الدهون.

من الأفضل مراجعة طبيب مختص أو أخصائي تغذية لتقييم حالتك بشكل دقيق ووضع نظام غذائي مناسب لحالتك.

للمزيد:

0 2025-07-18T18:12:54+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AF-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%8A-22-%D8%B3%D9%86%D8%A9-%D9%88-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-97-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A8%D8%B7%D8%A1-%D9%81%D9%8A-%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-473140#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

نظام غذائي غير متوازن: قد يؤدي تناول كميات كبيرة من السكريات والدهون المشبعة وقلة البروتين والألياف إلى إبطاء عملية حرق الدهون.
قلة النشاط البدني: قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من معدل الأيض الأساسي (BMR)، مما يؤثر على حرق السعرات الحرارية والدهون.
نقص النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) يمكن أن يؤثر على الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية وحرق الدهون، مثل الكورتيزول والجريلين والليبتين.
الإجهاد والتوتر: يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى زيادة إفراز الكورتيزول، مما يعزز تخزين الدهون في منطقة البطن.
مشاكل صحية: في بعض الحالات، قد تكون هناك مشاكل صحية تؤثر على عملية حرق الدهون، مثل قصور الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS).

إليك بعض النصائح التي تساعدك في تحسين حرق الدهون:

تحسين النظام الغذائي:
- تناولي وجبات متوازنة تحتوي على البروتين (مثل الدجاج والسمك والبقوليات)، والكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة والخضروات)، والدهون الصحية (مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون).
- قللي من تناول السكريات المضافة والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة.
- زيدي من تناول الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، لأنها تساعد على الشعور بالشبع وتنظيم مستويات السكر في الدم.
ممارسة الرياضة بانتظام:
- مارسي التمارين الهوائية (مثل المشي والجري والسباحة) لمدة 30-60 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
- أضيفي تمارين القوة (مثل رفع الأثقال وتمارين وزن الجسم) لزيادة الكتلة العضلية، مما يزيد من معدل الأيض الأساسي.
الحصول على قسط كافٍ من النوم:
- حاولي النوم 7-8 ساعات كل ليلة.
- حافظي على جدول نوم منتظم.
- اجعلي غرفة النوم مظلمة وهادئة وباردة.
إدارة الإجهاد والتوتر:
- مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق.
- ابحثي عن طرق صحية للتعامل مع الإجهاد، مثل ممارسة الهوايات وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
شرب كميات كافية من الماء:
- اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، لأن الماء يساعد على تحسين عملية الأيض وحرق الدهون.

من الأفضل مراجعة طبيب مختص أو أخصائي تغذية لتقييم حالتك بشكل دقيق ووضع نظام غذائي مناسب لحالتك.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

18 يوليو 2025

أخصائية تغذية ريما الساخن

تغذية

اهلا وسهلا بك ... ماشاء الله عنك عمرك بعمر الزهور وبهذا العمر بكون الحرق جيد خاصة في حال تنظيم الوجبات والحركة الكافية وشرب احتياجك من الماء ... للاطمئنان ممكن تتابعي مع دكتور وتشيكي على الغدة الدرقية عندك....سلااامات

7 يوليو 2015