ارتفاع السكر التراكمي
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لكِ السلامة. تشير نسبة السكر التراكمي لديكِ 6.2% إلى ما يسمى مرحلة ما قبل السكري، لذا من المهم في هذه المرحلة إجراء التعديلات الإيجابية في أسلوب الحياة، بما في ذلك التغذية للوقاية من تطور مرض السكري.
فيما يتعلق بالبقوليات وخبز الحبوب الكاملة، فيمكنكِ تناولهما باعتدال؛ إذ إنهما من مصادر الكربوهيدرات الصحية الغنية بالألياف، والتي قد تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم والسيطرة عليها، ومن الأمثلة عليهما:
- البقوليات، مثل العدس، والفول، والفاصولياء.
- خبز الحبوب الكاملة، مثل خبز الشوفان، والقمح الكامل، والشعير.
بالإضافة لذلك، أنصحكِ بما يأتي:
- قللي تناول مصادر الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والأرز، والمعكرونة، والمعجنات.
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- تناولي البروتينات الصحية، مثل الدجاج، والسمك، والبيض.
- تناولي الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والمكسرات، والأفوكادو.
- تجنبي تناول الأطعمة السكرية، والدهنية، والمقلية.
- مارسي الأنشطة البدنية بما لا يقل عن 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع.
- اشربي كمية كافية من الماء.
للمزيد:
1 2024-10-02T13:28:36+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%85-%D9%8A%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9-%D9%85%D8%B9%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%83%D9%85%D9%8A-%D8%A7%D8%AE%D8%B1-%D8%AA%D8%AD%D9%84%D9%8A%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9%D9%8A%D9%86-1805950#answer-0أتمنى لكِ السلامة. تشير نسبة السكر التراكمي لديكِ 6.2% إلى ما يسمى مرحلة ما قبل السكري، لذا من المهم في هذه المرحلة إجراء التعديلات الإيجابية في أسلوب الحياة، بما في ذلك التغذية للوقاية من تطور مرض السكري.
فيما يتعلق بالبقوليات وخبز الحبوب الكاملة، فيمكنكِ تناولهما باعتدال؛ إذ إنهما من مصادر الكربوهيدرات الصحية الغنية بالألياف، والتي قد تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم والسيطرة عليها، ومن الأمثلة عليهما:
- البقوليات، مثل العدس، والفول، والفاصولياء.
- خبز الحبوب الكاملة، مثل خبز الشوفان، والقمح الكامل، والشعير.
بالإضافة لذلك، أنصحكِ بما يأتي:
- قللي تناول مصادر الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والأرز، والمعكرونة، والمعجنات.
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- تناولي البروتينات الصحية، مثل الدجاج، والسمك، والبيض.
- تناولي الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والمكسرات، والأفوكادو.
- تجنبي تناول الأطعمة السكرية، والدهنية، والمقلية.
- مارسي الأنشطة البدنية بما لا يقل عن 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع.
- اشربي كمية كافية من الماء.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هي الحبوب الكاملة وما هي أنواعها وفوائدها؟ وهل العدس والأرز الأبيض من أنواع الحبوب الكاملة؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا نحيفة وزني 50 لكن منطقه البطن بارزه عندي رغم اني اعمل حمية
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
كان وزني ٩٧ التزمت بحمية ورياضة ل٣ اشهر اصبح الان ٨٣ ونص لكن الي لاحضته كل ما اخذ يوم فري...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا سيدة متزوجة وعندي خمس اولاد عمري 39 اعاني من زيادة في الوزن وشهيتي مفتوحة للاكل بشكل كبير وزني 100...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 13 ووزني 47 وطولي 154سم واريد ان اخسر الوزن ولاكن لا استطيع اتباع حمية لان امي ترفض هذا ..كيف...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
انا شاب عمري 20 سنة اتبع حمية تعتمد علي التوقف عن تناول سكر الطعام بشكل قاطع واستبداله بالفواكه قمت بقياس...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل القمح من الحبوب الكاملة؟ وكيف يمكن تعويضه لمرضى حساسية القمح؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عم عاني من تشققات بسبب زيادة الوزن و ما عم اعرف شو اعمل بيصير مقشر بينفع؟؟
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
لي فترة لم اتبع ريجيم (حمية) مناسبة لمرضي السكري وسكري التراكمي كان مرتفع نوعا ما واريد انزاله ولكن كيف و...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين