ماذا افعل انني اعاني من زيادة بالوزن وزني 70 وطولي 168 انني اعاني من زيادة عند الارداف والورك اشعر بان نفسي مفتوحة دايما للاكل ولا اشعر بالشبع ابدا ماهي طريقة انقاص الوزن وخصوصا الورك وماهو الوزن المثالي لطولي انني انثى

الوزن المثالي يجب أن يتناسب مع الطول يعني طولك بالسنتيمتر ناقص مائة يساوي الوزن بالكيلو بالنسبة للأرداف يجب عمل رياضة مستمرة لتقوية العضلات وتوزيع الدهن والشهيةالمفتوحة يجب غلقها، وأي طريقة مسموحة لعدم الأكل إلا بالضروري، سواء أعشاب تسد الشهية ، أو ربط الأسنان،أعتقد أن العادة هي الزساس ، تعودي أن لا تأكلي إلا عند الضرورة وبكميات قليلة دائما. عدة وجبات قليلة الحجم . واشربي الكثير من الماء، كلما جعت.

السلام دكتور انا سيدة ابلغ من العمر 26 سنة متزوجة وعندي ولدين وزني 46 كيلو وطولي 177 عندي قرحة في المعدة وربو وليس عندي شهية للاكل حاولت كل الادوية لاسمن ولم تجدي نفعا وشكرا

كل الادويه لا تفيد يجب اتباع نظام غذائي صحي متوازن والتركيز على الأغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات وتنظيم الوجبات باستشارة اخصائية تغذيه

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا سيدة متزوجة وعندي خمس د اعاني من زيادة في الوزن وشهيتي مفتوحة للاك

Q: اريد حمية غذائية وزني 100 كلغ وعندي نقص كالسيوم وحديد وفيتامين د هل من مساعدة ؟

في البدايه يجب تعويض نقص الفيتامينات من خلال التركيز على الطعام الغني بها .. مثلا فيتامين د متوافر بالاسماك والحليب والاجبان والبقوليات والتعرض لاشعه الشمس.. الكالسيوم متواجد بالحليب ومشتقاته.. والحديد متواجد بالخضروات الورقيه مثل السبانخ والخس والبروكلي ومتوافر ايضا بالبقوليات واللحوم والبيض

Q: انا اريد زيانة الوزن انا اكل بشراهة وشهيتي دائما مفتوحة لكن لم يزد وزني مع العلم اني امارس بعض الحركات الراضية و عمري تقريبا 14 سنة

يجب اعمل تحليل مثل صوره دم كامله و تحليل براز تحليل غده درقيه

Q: السلام عليكم انا شاب عمري 18 عام ولدي زيادة بالوزن /وزني يزيد عن 100 كيلو غرام/ أريد حمية غذائية وهل مفيد تناول ادوية للتنحيف .. وشكرا

ادوية التنحيف مضره جدا ويجب اتباع نظام غذائي صحي عند اخصائية تغذيه مع تمارين رياضية

Q: اريد حمية غذائية لانقاص الوزن ، عمري 18 سنة ‘وطولي 161سم ووزني 57kg ارجو الرد بسرعة .....

وزنك مناسب جدا لطولك برجاء المحافظة عليه

Q: السلام عليكم اريد أن استفسر عن مكملات غذائية او حبوب فيتامينات جيدة تنصحوني بها لزيادة وزني متزوجة ولم انجب بعد ... عمري 20 وطولي 153 وزني 39-40

ضاعفي وجبات و اعطيهم وجبات خفيفة عالية السعرات بين الوجبات الرئيسية ضاعفي كمية النشويات مثل الخبز و الارز و البطاطا تناولي الافوكادو و العسل و المكسرات و كوكتيلات الفواكة بشكل يومي من الممكن الاستعانة في مسحوق بيديا شور متواجد في الصيدليات سوف يساعدهم في كسب الوزن

Q: انا عمري 18 طولي 178سم وزني 110كلغ اريد ان ادخل في حمية غذائية لانقاص الوزن ماهي التحاليل اللازم اجرؤها

قبل اتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن لا بد من التقييم الصحي و التغذوي المتكامل و الذي من ضمنه الفحوصات المخبرية و التي تشمل و لا تقتصر على فحوصات دم و دهون و غدة و قد يتم الاكتفاء ببعضها بناءا على التقييم .

Q: أعاني من النحافة، وزني 39، وطولي 168، وجميع فحوصاتي سليمة، كيف يمكن أن أزيد وزني ؟

اذا كانت جميع فحوصاتك سليمة ركزي على تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية وكذلك العناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة والوزن بشكل صحي وتناولي كمية كافية من مصادر الحليب واللحوم (اللحم والدجاج والأسماك والبيض والبقول) والنشويات بالإضافة إلى الفاكهة والخضار وينصح بعمل رياضة معتدلة وتناول وجبة تحتوي على بروتين بعدها ليتحول جزء من الوزن إلى عضلات وليس فقط دهون.

11 أكتوبر 2017

1039

انا سيدة متزوجة وعندي خمس اولاد عمري 39 اعاني من زيادة في الوزن وشهيتي مفتوحة للاكل بشكل كبير وزني 100 وطولي 168 حاولت اعمل حمية غذائية ماقدرت لانو بس خفف اكل عم تجيني دوخة