انا وزنيكغ اعاني من التعب الدائم عدم القدرة على التركيز تساقط الشعر شح

تعد هذه الأعراض من أعراض فقر الدم أو قد تدل على حالات طبية أخرى تستدعي زيارة الطبيب مثل: فقر الدم بعوز الحديد، اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، اضطراب القلق المتعمم، اكتئاب داخلي المنشا، وغيرها. 

يجب أن يتم تزويدنا بنتائج التحاليل أو زيارة الطبيب المختص لتحديد نوع فقر الدم حيث يوجد أنواع عدة من فقر الدم مثل: فقر الدم بعوز الحديد، فقر الدم الوبيل، فقر الدم الانحلالي، فقر الدم المنجلي وغيرها. إذا كنت تعانين من فقر الدم بعوز الحديد فيجب أن يتم صرف حبوب الحديد وينصح بالإكثار من تناول الأطعمة التالية:

• اللحوم الحمراء.
• الخضروات الورقية مثل السبانخ.
• الفواكه المجففة مثل الزبيب.
• الجوز.
• الحبوب الكاملة.
• البقوليات.
• البيض.
• المأكولات البحرية.

للمزيد: فقر الدم وعلاجه / أهم عشرة أغذية لفقر الدم / أسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه

المرجع: WebMd Symptom checker / Iron Deficiency Anemia