ما هي حمية البحر الأبيض المتوسط؟ ومن أي السرطانات تحمي؟

ما هي حمية البحر الأبيض المتوسط؟ ومن أي السرطانات تحمي؟
أخبار الطبي-عمّان
تعتبر حمية البحر الأبيض المتوسط (Mediterranean diet) من التوصيات الغذائية الحديثة نوعاً ما، وحالياً تعتبر واحدة من أكثر الحميات الصحية في العالم وتتجه جميع الدراسات لبحث وتأكيد فوائدها، وسميت بهذا الاسم لأنّ  الجوانب الرئيسية لهذا النظام الغذائي يشتمل على تناول كميات كبيرة من الزيت الزيتون، والحبوب ، والفواكه، والخضروات ، بالإضافة إلى استهلاك كميات كبيرة من الأسماك وغيرها من التوصيات. ولكنّ زيت الزيتون يعتبر حجر أساس في تغذية مناطق البحر الأبيض المتوسط وما حولها ومن هُنا جاءت التسمية. 
دراسة جديدة نشرت في المجلة البريطانية للسرطان (British Journal of Cancer)  تقول أن مجموعة من الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والألياف، والمواد الكيميائية النباتية والأحماض الدهنية غير المشبعة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي ضد أكثر أنواع السرطان شيوعاً في الجهاز التناسلي للأنثى، حيث أشار الباحثون إلى أن الالتزام بحمية البحر الأبيض المتوسط التي تعتبر غنية بهذه المواد يمكن أن يقلل من خطر الاصابة بسرطان بطانة الرحم في النساء لأكثر من النصف.
للدراسة، فحص الباحثون النظام الغذائي لأكثر من 5000 امرأة من مناطق مختلفة، وكان ما مجموعه 1,411 امرأة مصابة بسرطان بطانة الرحم، وتمت مقارنة وجباتهم الغذائية مع 3,668 مريضة في المستشفى يعانين من أمراض حادة.
قام الباحثون بتقييم مدى إلتزام النساء بحمية البحر الأبيض المتوسط ​​عن طريق تقسيم الحمية إلى تسعة عناصر مختلفة وقياس كم تستهلك النساء منها، وهذه العناصر هي:
  • تناول كميات كبيرة من الخضراوات
  • تناول كميات كبيرة من الفواكه والمكسرات
  • تناول كميات كبيرة من البقوليات
  • تناول كميات كبيرة من الحبوب والبطاطا
  • تناول كميات كبيرة من الأسماك
  • تناول كميات كبيرة من الدهون غير المشبعة الاحادية مقارنة مع الأحماض الدهنية المشبعة
  • الاعتدال في تناول الكحول أو عدم تناوله
  • انخفاض نسبة تناول اللحوم
  • انخفاض نسبة تناول منتجات الألبان.
ووجد الباحثون أن النساء اللواتي اتبعنّ حمية البحر الأبيض المتوسط ​​بشكل وثيق، وتستهلك بانتظام بين سبعة إلى تسعة من هذه المكونات، انخفض خطر الاصابة بسرطان بطانة الرحم لديهنّ بنسبة 57٪. أما من تناولن ستة من عناصرهذا النظام الغذائي تم تقليل خطرالإصابة بنسبة 46٪ والنساء اللواتي تناولن خمسة عناصر تم تخفيض خطر إصابتهن بنسبة 34٪.
ولكن النساء اللواتي يتناولن أقل من خمسة من مكونات حمية البحر الأبيض المتوسط ​​لم يقل لديهن خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم بأي شكل من الأشكال.
وبالتالي يمكن إضافة الإبتعاد عن الحميات الغذائية الصحية كأحد عوامل الخطر والأسباب المؤدية إلى سرطان بطانة الرحم وهي كثير ومنها:
  •  ارتفاع مستوى الهرمونات الانثوية وخاصة الاستروجين في جسم الانثى 
  •  الإصابة بمرض السكري وعدم السيطرة على قراءات سكر الدم ضمن النسبة المطلوبة 
  • استخدام العلاج الهرموني البديل
  • استخدام العلاج الهرموني في معالجة بعض أنواع السرطانات الأخرى
  • العقم 
  • السمنة المفرطة
  •  تكون أكياس ليفية في منطقة الرحم والمناطق المجاورة له 
  •  البلوغ المبكر : حدوث الطمث في عمر يقل عن 12 سنة 
  •  إنقطاع الطمث بعد سن 50 
  • ارتفاع ضغط الدم
ويمكن إضافة الإلتزام بالأنظمة الغذائية الصحية كحمية البحر الأبيض المتوسط إلى طرق الوقاية من سرطان الرحم في النساء، حيث أن هناك طرق أُخرى للوقاية ومنها:
  • ممارسة الرياضة بشكل يومي ودوري وتقليل الوزن الزائد 
  • المباعدة بين الإحمال واستخدام وسائل منع الحمل المناسبة وفقاً لتعليمات الطبيب
  • الإبتعاد عن القلق والتوتر 
  • حساب ايام الدورة الشهرية ومتابعتها دورياً وفي حال حدوث أي خلل مراجعة الطبيب مباشرة 
للمزيد:
المصدر:
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ما الاغذية المفيدة لمرض الروماتيزم؟؟؟من فاكهة وخضروات .....وشكرا

انتي بحاجة إلى الأغذية غنية بمضادات الأكسدة و التي تقوي المناعة، كالخضار و الفواكه ذات اللون الأخضر و الاحمر و الرتقالي، الأصفر.... الخ،،، الغنية بفيتامين C و E كالبرتقال و الليمون و البروكلي، البطاطا الحلوة و التوت و الجزر..... كذلك الاسماك كمصدر ل أوميغا-٣ الزنجبيل،، زيت الزيتون،، الحبوب الكاملة، النخالة

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا عامله حمية واريد تناول زهورات العطار للرشاقه كمساعد لكنها تحتوي على اعشاب غريبه متل المتة والختمية والخرشوف،فهل هناك ضرر...

لا ينصح بتناول الأعشاب لخسارة الوزن لأنها لا تفيد في ذلك وقد يكون لها أضرار، الإلتزام بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام هما الحل الأمثل.

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ذات صلة :
حمية البحر الأبيض المتوسط حمية البحر الأبيض المتوسط عادات يومية تحمي الجسم من السرطانات

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.