تبدأ كل امرأة منذ اليوم الأول من معرفة خبر حملها في البحث عن الأطعمة المفيدة لصحتها وصحة جنينها، وتستمع إلى النصائح من صديقاتها أو أقربائها، فبعض من هذه النصائح يكون صحيحًا، والبعض الآخر يكون مجرد خرافات.
ويعد الأناناس للحامل من الأطعمة التي تكثر الأقاويل حولها في فترة الحمل، فعلى الرغم من احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة للحامل، هناك أقاويل أخرى بأن تناوله يسبب الولادة المبكرة أو الإجهاض.
فما العلاقة بين الأناناس والحمل؟ وما هي صحة تلك الأقاويل؟ هذا ما سنتحدث عنه في السطور القادمة.
محتويات المقال
ما هو الأناناس؟
الأناناس هو نوع من الفاكهة الاستوائية اللذيذة والصحية للغاية، وهو غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والمركبات المفيدة الأخرى، وارتبطت هذه العناصر بالعديد من الفوائد الصحية، مثل المساعدة على الهضم، وتعزيز المناعة، وتسريع الشفاء من الجروح، وغيرها من الفوائد. [1]
يحتوي كوب واحد من قطع الأناناس، أي ما يعادل 165 غم على ما يلي: [1]
- السعرات الحرارية: 83 سعرة حرارية.
- الدهون: 1.7 غم.
- البروتين: 1 غم.
- الكربوهيدرات: 21.6 غم.
- الألياف: 2.3 غم.
كذلك، يحتوي الأناناس على العديد من الفيتامينات والمعادن، يوفر كوب واحد من الأناناس هذه النسب من احتياجات الفرد من هذه الفيتامينات والمعادن: [1]
- فيتامين سي: 88٪ من الاحتياج اليومي.
- المنغنيز: 109٪ من الاحتياج اليومي.
- فيتامين ب 6: 11٪ من الاحتياج اليومي.
- النحاس: 20٪ من الاحتياج اليومي.
- الثيامين: 11٪ من الاحتياج اليومي.
- الفولات: 7٪ من الاحتياج اليومي.
- البوتاسيوم: 4٪ من الاحتياج اليومي.
- المغنيسيوم: 5٪ من الاحتياج اليومي.
- النياسين: 5٪ من الاحتياج اليومي.
- حمض البانتوثنيك: 7٪ من الاحتياج اليومي.
- الريبوفلافين: 4٪ من الاحتياج اليومي.
- الحديد: 3٪ من الاحتياج اليومي.
كل هذه العناصر الغذائية مهمة لنمو الجنين ولصحة الأم بشكل عام في فترة الحمل.
اقرأ أيضًا: فوائد الأناناس الصحية والجمالية
فوائد الأناناس للحامل
تتعدد فوائد الأناناس للحامل نظرًا لاحتوائه على المعادن والفيتامينات المختلفة التي تحتاجها الحامل، وتشمل ما يلي:
يعزز الجهاز المناعي
يحتوي الأناناس على فيتامين سي الذي يعزز مناعة الجسم ضد العدوى المختلفة، ويوجد فيتامين سي في الأناناس بكميات وفيرة تلبي الاحتياجات اليومية أثناء الحمل. يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة، ويمنع تلف الخلايا والأنسجة، ويساهم في تجديد الخلايا التالفة. [2]
يساعد فيتامين سي أيضًا في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين هيكلي مسؤول عن نمو جلد الطفل وعظامه، وأوتاره، وغضاريفه. [2]
يحافظ على صحة العظام
يساعد فيتامين سي والمنغنيز المتوفران في الأناناس على تعزيز صحة العظام عند الحامل، كذلك يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام، بحيث يعمل الفيتامين سي على: [3]
- تحفيز إنتاج الخلايا المكونة للعظام.
- يحمي خلايا العظام من التلف.
- رفع كثافة كتلة العظام.
- تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام وتكسرها.
ينظم عمل الجهاز العصبي
يحتوي الأناناس على فيتامين ب 1، أو ما يسمى أيضًا بالثيامين الذي ينظم عمل القلب والجهاز العصبي. ويحتوي أيضًا على الفولات والنحاس، العناصر التي تساهم في تكوين الجهاز العصبي للطفل. [2,3]
يحفز إنتاج كرات الدم الحمراء
يعزز فيتامين ب6 الموجود في الأناناس إنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالي يمنع الأنيميا (فقر الدم) في فترة الحمل، كذلك يساعد على إنتاج الأجسام المضادة، ويخفف غثيان الصباح. [2]
يحتوي الأناناس على النحاس الذي يساهم أيضًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويساعد على تكوين قلب الطفل والأوعية الدموية، والجهاز العصبي، والهيكل العظمي للطفل بشكل صحي. [2,3]
محاذير استخدام الأناناس للحامل
يعد الأناناس خيار آمن وصحي في أثناء الحمل، ينصح البعض بتجنب هذه الفاكهة لأنها قد تسبب الولادة المبكرة، أو تؤدي إلى الإجهاض، لكن اتضح أن هذه مجرد خرافة، فلا يوجد أي دليل علمي يدعم أن الأناناس يشكل خطورة أثناء الحمل. [4]
يحتوي الأناناس على مادة البروميلين (بالإنجليزية: Bromelain)، وهو نوع من الإنزيمات التي، عادة، لا ينصح باستخدامها أثناء الحمل؛ لأنها قد تسبب تكسير البروتينات وتؤدي إلى نزيف غير طبيعي، وتؤدي إلى الإجهاض. [5]
اقرأ أيضًا: الإجهاض أنواعه وأثاره
تتركز مادة البروميلين في لب الأناناس، لكن يوجد تركيز قليل جدًا منها في لحم الأناناس الذي تأكله الحامل، لذلك فمن الصعب أن تؤثر كمية البروميلين الموجودة في الوجبة الواحدة من الأناناس على الحمل. [5]
يظهر التأثير الضار لمادة البروميلين عند تناول كمية مفرطة منها، سنوضح فيما يلي بعض المخاطر التي قد تتعرض لها الحامل إذا تناولت كميات كبيرة من الأناناس في فترة الحمل: [1,4]
- حرقة المعدة: يحتوي الأناناس على أحماض يمكن أن تسهم في ارتجاع الحمض المعدي أو حرقة المعدة، لذلك إذا كانت الحامل تعاني من اضطرابات بالمعدة، فمن الأفضل تجنب هذه الفاكهة.
- الإجهاض أو الولادة المبكرة: قد يؤدي تراكم البروميلين في الجسم إلى تليين عنق الرحم؛ مما يسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة. قد يسبب الأناناس للحامل في الشهور الاولى تقلصات في الرحم، وطفح جلدي، وقيء.
- زيادة نسبة السكر في الدم: يحتوي الأناناس على الكثير من السكر، وبالتالي فالأناناس غير مناسب تمامًا للنساء المصابات بسكري الحمل.
- زيادة وزن الجسم: يحتوي الأناناس على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولا ينصح به للنساء الحوامل ذوات الوزن الزائد.
- الإسهال: قد يسبب البروميلين أيضًا الإسهال إذا استهلكته الحامل بكميات كبيرة.
- تفاعلات الحساسية: تعاني بعض النساء الحوامل من الحساسية تجاه الأناناس، فتظهر عليهن بعض الأعراض عند تناوله، مثل حكة أو، تورم في الفم، أو طفح في الجلد، أو احتقان، أو سيلان في الأنف.
ما الكمية المناسبة من الأناناس للحامل؟
يجب عدم تناول الأناناس في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، أما خلال الثلث الثاني من الحمل يمكن للحامل تناول حوالي 50-100 غم من الأناناس أسبوعيًا، بينما في الثلث الأخير من الحمل تستطيع الحامل أن تستهلك كمية تصل إلى حوالي 250 غم من الأناناس يوميًا. [2]
ومع ذلك نظرًا إلى أن الاستهلاك الزائد يمكن أن يسبب تقلصات الرحم، فيجب على الحامل استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بها إذا تعرضت لأي انقباضات. [2]
طرق إضافة الأناناس إلى النظام الغذائي للحامل
يمكن إضافة الأناناس للحامل في نظامها الغذائي بعدة طرق، مثل: [2]
- إضافة القطع الطازجة إلى الزبادي في الصباح.
- عمل عصير الأناناس.
- وضع الأناناس الطازج على الشواية لتحلية صحية.
- إضافة كمية منه على الكباب مع اللحم والخضار.
- تقطيع الأناناس إلى صلصة.
- صنع كرات الأناناس المثلج.
الخلاصة، أن الاناناس للحامل له العديد من الفوائد الصحية للأم والجنين، أما عن إمكانية حدوث الإجهاض أو الولادة المبكرة، فمن الصعب أن يتسبب تناول الاناناس للحامل أي أضرار مادامت تتناوله بكميات معتدلة، لذلك، يمكن للحامل الاستمتاع بأمان بالحصص العادية من الأناناس الطازج أو عصير الأناناس للحمل.
إذا كانت الحامل قلقة بشأن إضافة هذه الفاكهة إلى نظامها الغذائي، فيمكنها التحدث مع طبيبها حول مخاوفها، وطلب المزيد من المعلومات حول الكميات التي يمكن تناولها من الاناناس للحامل.