نصائح طبية

تجنب حدوث الجفاف في جسمك أثناء وقت الصيام؛ لأنه يؤدي إلى الصداع، لذلك حاول دائماً تناول كميات كافية من الماء...

تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة التي لها المعامل الجلايسيمي المرتفع، مثل الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة؛ لأنها سريعة الهضم، فترفع مستوى السكر...

ينصح الطلاب بالحصول على عدد ساعات نوم كافية لا تقل عن 6 ساعات من النوم المتواصل وذلك لتجديد طاقة الجسم...

ينصح الطلاب بأخذ استراحة قصيرة والراحة ومحاولة الاسترخاء والتنفس بعمق بعيداً عن مصادر التشتيت الذهني مثل استخدام الهواتف الذكية ومتابعة...

يساعد تناول الفواكه الداكنة مثل توت العليق والعنب الأسود الغنية بمضادات التأكسد في مد الطلاب بالطاقة اللازمة للدراسة خلال الصيام...

ينصح الطلاب بالإكثار من تناول الخضراوات الورقية الخضراء خاصة الغير مطهوة مثل الخس، والسبانخ، والبروكلي في وجبتي السحور والإفطار للحصول...

ينصح الطلاب خاصة أثناء فترة الإمتحانات بتناول البيض المسلوق أو الغير مطهو تماماً خلال وجبة السحور للحصول على فيتامين ب...