تسجيل دخول 
...ينصح الطلاب بأخذ استراحة قصيرة والراحة ومحاولة الاسترخاء والتنفس بعمق بعيداً عن مصادر التشتيت الذهني مثل استخدام الهواتف الذكية ومتابعة التلفاز قبل الدراسة في رمضان خاصة خلال ساعات الصيام لتجنب التشتيت الذهني، وضعف التركيز.
ينصح الطلاب بأخذ استراحة قصيرة والراحة ومحاولة الا
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تاريخ النشر
7 أبريل 2021 | دقيقة قراءة
آخر تحديث
16 نوفمبر 2023
Altibbi
https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi_logo.png
سؤال من ذكر سنة 31
في الطب العام
النشاط للقيام بالأعمال البدنية اصبح موقتا طول اليوم ينتابني الإرهاق والخمول وضعف الانتباه والتركيز في المذاكرة الطويلة هل ينصح بدواء...
للللوصول لتشخيص نهائي من الافضل عمل تحليل دم شامل او صورة دم لتاكيد وجود انيميا و التي تكون موجودة في الغالب بسبب مشاكل الجهاز الهضمي (البندازول دواء لعلاج الديدان ) و التدخين ، مبدايا ينصح بالتغذية المنتظمة الطبيعية والابتعاد عن اي اطعمة مصنعة .. شرب الماء بشكل كبير ... التقليل من التدخين ... الابتعاد عن الشاي او على الاقل شربه بعد الاكل بساعتين ... شرب كوب واحد من القهوة اثناء المذاكرة يعزز النشاط و التركيز ... بالنسبة لعلاج الديدان ينصح بتقليم الاظافر و غسل اليدين جيدا بعد الحمام و التزام بالجرعة و موعدها لنجاح العلاج .... بعد التحاليل ينصح التوجه لطبيب لكتابة الدواء المناسب
سؤال من ذكر سنة
في امراض العيون
بامكانى عمل عملية الليزك هذة العطلة ولكن لن يتبقى سوى 10 ايام لأخذ راحة بمنزلى قبل بداية الدراسة فهل هى...
هذه الفترة كافية ...ولكن علي طبيبك تحديد ذلك بعد إجراء العملية..ومدي حاجتك للراحة ..
سؤال من أنثى سنة
كيف اسنطيع ان اشعر بالراحة النفسية من الضغوطات المدرسية و اليومية
ربما كنت بحاجة الى تنظيم الوقت والخلط ما بين الدراسة والراحة والإستمتاع بأوقات الفراغ يا ماريا. نظمي وقتك بطريقة جيدة بحيث تقومي بواجباتك الدراسية أولاً بأول لتتجنبي الضغوطات المدرسية، وليتبقى لك وقت للراحة والإستمتاع مع الأصدقاء. قد يفيدك أيضاً ممارسة الرياضة والإسترخاء لما لذلك من أثر على شعورك بالراحة النفسية.
سؤال من ذكر سنة
اهلا انا عمري ١٨ سنة..في المدرسة لدينا انشطة رياضية البدنية فعندما اقوم بتنفيذ الشقلبة على الارض احس بدوخة كبيرة و...
الاسباب كثيره والفحص السريري مهم وذلك مع طبيبك لتوجيهك للتخصص المعني لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم للتشخيص والعلاج
سؤال من أنثى سنة 30
في الطب العام
هل يجب الاستمرار في ارتداء الكمامة والتباعد الاجتماعي بعد الحصول على جرعتين من لقاح كورونا؟
توصي مراكز مكافحة الامراض و الوقاية بالالتزام بالإجراءات الوقائية حتي بعد اخذ اللقاح
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
الإجهاد مستمر على طول والم راس وحرارة اواجه صعوبة في الدراسة لا استطيع الاستيعاب والتذكر بشكل جيد عدم الاكتفاء بالنوم...
إجراء فحوصات
Tsh
Vit d3
Vit b12
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
ارغب بممارسة التمارين الرياضية لكن اخطط للحمل.هل التمارين تؤثر على امكانية الحمل حيث يحتاج الجسم للراحة؟ ايضا أمشي مسافات طويلة...
الرياضة العنيفة هى التى تؤثر على الحمل لانها توقف الدورة أحيانا لكن الرياضة العادية لاشى بالعكس تساعد على الحمل
سؤال من أنثى سنة 31
اعاني من ظاهرة تململ الساقين منذ مدة و مع الحجر الصحي والمكوث بالمنزل دون ممارسة المشي ازداد الأمر ولم أعد...
إن متلازمة تململ الساقين عبارة عن اضطراب شائع في الجهاز العصبي يسبب تطور دافع ورغبة شديدة لا يمكن مقاومتها من أجل تحريك الساقين، وقد تسبب متلازمة تململ الساقين أيضاً الشعور بالزحف أو الاهتزاز في الساقين أو القدمين أو الفخذين. وقد تزداد حالة تململ الساقين خلال ساعات الليل وعند النوم، وقد يعاني بعض الأشخاص من الأعراض بشكل يومي بينما يعاني البعض الآخر من الأعراض من حين لآخر وقد تكون خفيفة أو شديدة جداً وتتداخل مع أنشطة الحياة اليومية.
ويعتبر سبب تطور حالة متلازمة تململ الساقين أمر غير معروف في معظم الحالات، وقد يعود السبب لعوامل وراثية في 40% من الحالات تقريباً. وقد ترتبط متلازمة تململ الساقين بجزء من الدماغ يسمى العقد القاعدية، حيث يعمل هذا الجزء على استخدام الناقل العصبي الذي يسمى الدوبامين للتحكم في نشاط وحركة العضلات في الجسم وفي حال حصول تلف في الخلايا العصبية تقل كمية الدوبامين مما يسبب حصول حركات لا إرادية.
وقد تتطور حالة متلازمة تململ الساقين على أنها من المضاعفات التي ترتبط بحالات صحية معينة وتسمى في هذه الحالة متلازمة تململ الساقين الثانوية ومنها ما يلي:
- أنيميا نقص الحديد، أي فقر الدم الذي ينتج عن نقص الحديد حيث أنه يسبب انخفاض نسبة الدوبامين في الجسم.
- إصابة الشخص بحالة طبية مزمنة مثل أمراض الكلى المزمنة، مرض السكري، مرض باركنسون، التهاب المفاصل الروماتويدي خمول الغدة الدرقية، الألم العضلي الليفي، وغيرها الكثير من الحالات المزمنة.
- وجود الحمل، وتظهر الحالة بعد الأسبوع 27 من الحمل وحتى الولادة وتختفي خلال 4 أسابيع بعد الولادة.
ويوجد العديد من عوامل الخطورة والمحفزات التي تزيد من خطورة تطور تململ الساقين ومن أبرزها ما يلي:
- تناول أدوية معينة مثل بعض مضادات الاكتئاب، حاصرات قنوات الكالسيوم، بعض مضادات الهيستامين، وغيرها.
- التدخين بشكل مفرط.
- شرب الكحول والكافيين بشكل مفرط.
- السمنة.
- الضغط العصبي.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية.
- الجنس، حيث أن النساء أكثر عرضة من الرجال.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 30
في أمراض نفسية
أعاني من الإكتئاب المتوسط بحسب الإختبارات الموجودة على الإنترنيت، ويصعب علي الذهاب الى طبيب بسبب عائلتي، فهل يمكنني خوض رحلة...
يجب تجنب الدخول إلى الإنترنت من أجل تشخيص حالتكِ والمتابعة مع معالج للتشخيص والعلاج من خلال جلسات العلاج النفسي
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
الكسل الشديد والنوم بكثرة حيث انني انام لمدة ٣٦ساعة واصحوا لمة ٥ساعات وارجع للنوم
من الأفضل مراجعة الطبيب في اقرب وقت ممكن واجراء الفحوصات اللازمة.
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1886
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2729
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1867
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
