أسئلة واجابات طبية تغذية

الفصفص أو اللب، مثل أي نوع آخر من الأطعمة، يمكن أن يساهم في زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات كبيرة كجزء من نظام غذائي عالي السعرات الحرارية. ومع ذلك، تناوله باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن. إليك بعض المعلومات حول الفصفص:

• السعرات الحرارية: الفصفص يحتوي على سعرات حرارية عالية نسبيًا بسبب محتواه من الدهون.
• الكمية المتناولة: تناول كميات كبيرة من الفصفص يزيد من السعرات الحرارية المستهلكة وبالتالي يمكن أن يساهم في زيادة الوزن.
• طريقة التحضير: الفصفص المملح أو المحمص بالزيت قد يحتوي على سعرات حرارية أعلى.

نصائح لتناول الفصفص بشكل صحي:

• الاعتدال: تناول كميات معتدلة من الفصفص كوجبة خفيفة.
• اختر الفصفص غير المملح: لتقليل كمية الصوديوم المتناولة.
• انتبه لحجم الحصة: حاول قياس الكمية المتناولة لتجنب الإفراط.