أسئلة واجابات طبية تغذية

للنحافة أسباب عديدة ن و عليه لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى معرفة السبب و عليه يكون العلاج .

يجب عمل فحوصات طبية لمعرفة لمعرفة السبب ويفضل زيارة طبيب متخصص في الأمراض الباطنية

ليس لهم علاقه بالامساك

الطول من الصفات الوراثية ليس لأحد دخل بها كلون البشرة والعين

لكي ترى عضلات البطن بوضوع لا بد أن تكون نسبة الدهون 10% او أقل .. ويجب الانتباه لكمية البروتين اليومية التي تتناولها .. ويجب عدم ممارسة تمارين المعدة بشكل يومي وقوي لانها عضلات حساسة ولا تحتاج الكثير من الضغط والجهد

قللي من اكل السكريات والحلويات والوجبات الجاهزة والاكل المليء بالكاربوهيدرات البسيطة مثل الكشري والمحاشي والطعميّة ... نظمي وجباتك ل5 وجبات ف اليوم واشربي مي منيح واتحركي .. والوزن الطبيعي يبدأ عند 55 كغم

تحتوي معظم أنواع التونة على الزئبق، والتعرض لكميات محدودة من الزئبق آمن على الإنسان، وفي الغالب لن يؤدي تناول سمك التونة إلى تسمم بمادة الزئبق، ولكن يجب عدم الإفراط في تناول التونة في جميع الأحوال.

 

يجدر الذكر أن الزئبق يعد أحد العناصر الكيميائية التي تلوث مياه الأنهار والبحار، ويتم ابتلاع الزئبق من قبل الأسماك الصغيرة، وبدورها تتغذى أسماك التونة على هذه الأسماك مما يؤدي إلى زيادة تركيز الزئبق في أنسجة سمك التونة، ولكن في الغالب فإن سمك التونة الكبير هو الذي يحتوي على النسبة الأعلى من الزئبق، ولا يتم استخدام هذا النوع من التونة في المعلبات.

 

يتم عادة استخدام الأنواع الصغيرة من التونة في المعلبات وفي الغالب لا يحتوي هذا النوع من التونة على كمية كبيرة من الزئبق، فلا داعي للقلق من استهلاك أي من أنواعه المختلفة المتوفرة في الأسواق، ويمكن شراء معلبات التونة بناءً على التفضيلات الشخصية، وفيما يتعلق بسؤالك ما هي أفضل أنواع التونة الصحية فإنه يفضل استخدام التونة المحفوظة بالماء عوضًا عن التونة المحفوظة بالزيت، بهدف الحد من استهلاك الدهون فقط.

 

أما بالنسبة لإمكانية تمييز وجود الزئبق في التونة، فلا يوجد في الحقيقة طريقة يمكن من خلالها التأكد من معدلات الزئبق في السمك، ولكن يفضل شراء أنواع من التونة موثوقة المصدر.

للمزيد:

• المزيد من التونا يعني المزيد من الزئبق للأطفال
  
• فوائد التونة الصحية والغذائية