أسئلة واجابات طبية تغذية

يجب عليك العناية بالبشره بطرق طبيعية وتمارين الوجه مثل يوجا الوجه ونفخ البالونات واستخدام زيت الزيتون وهلام الصبار والحلبه و ماء الورد والجلسرين وخلطات العسل وتناول الاغذية التي تحتوي علي مضادات الاكسده الخضروات والفواكه شرب كميه كافيه من الماء وتناول الاغذيه التي تحتوي علي الاوميجا 3 في المكسرات الجوز واللوز وتجنب التدخين ومخالطة المدخنين و والاقلال من تناول الشاي والقهوه والسكريات والحد من تناول الاملاح.

اهلا وسهلا بك.. لاتوجد دراسة علمية تؤكد ان الحكة او التعرق من المؤشرات على حرق دهون الجسم ... المثابرة على التمرين وتعويض السوائل المفقودة ونمط الحياة الصحي... سوف يقودك لفرق واضح في الوزن وفي حرق دهون الجسم..

اهلا وسهلا بك ... لايوجد ريجيم فعال يقتصر على نوع معين من الغذاء ... تغيير نمط الحياة هو الأنسب لعلاج زيادة الوزن ... التعود على نمط حياة صحي يدوم طيلة العمر هو التغيير الأنسب ... والريجيم الذي يعتمد على الحرمان وعلى الاقتصار على نوع معين من الغذاء من المستحيل الاستمرار عليه..لذلك يجب تنظيم الوجبات المتناولة على مدار اليوم وتوزيعها ك ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة... شرب لايقل عن 2 ليتر من الماء وممارسة الرياضة ولو حتى رياضة المشي 4-5 مرات بالأسبوع على الا يقل عن نصف ساعة في المرة الواحدة... بالتوفيق

تناولي السلطة الخضراء والفواكه واشربي كمية كافية من الماء ومارسي الرياضة لانها تشعرك بالجوع وتجعل رغبتك في الاكل جيده ويجب عليك النوم لساعات كافية و وانصحك بالاقلال من تناول السكريات والدهون المشبعة ويجب عليك تناول 5وجبات صغيرة متزنه وعليك بالمضغ الجيد. تناولي بين الوجبات الزبادي والسلطة من اجل شهية افضل .

أتمنى لك العافية. يعد إضافة التين المجفف لنظامك الغذائي اليومي أمرًا صحيًا كونه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية، مثل فيتامينات C, K، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والألياف، إلا أنه ليس علاجًا كافيًا لنقص فيتامين د كونه لا يحتوي عليه.

 

إليك فوائد التين المجفف الشائعة:

• مصدر غني بالكالسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز امتصاص فيتامين د، بالإضافة إلى دعم صحة العظام والأسنان.
• مصدر جيد للمغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي تعد من المعادن المهمة لدعم وظائف العضلات والأعصاب.
• تحسين عملية الهضم بفعل محتواه العالي بالألياف الغذائية.

بناءً عليه، أنصحك بعلاج نقص فيتامين د من خلال الخيارات التالية:

• تعرض للشمس لمدة كافية تتراوح ما بين 10 - 30 دقيقة يوميًا، بين الساعة 10 صباحًا و3 مساءً لتعزيز إنتاج فيتامين د، ويفضل التركيز على أجزاء الجسم المكشوفة، مثل اليدين والوجه.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، ومنها:
  • الأسماك الزيتية، مثل السلمون، والتونة، والسردين.
  • صفار البيض.
  • الفطر.
  • الأطعمة المدعمة مثل الحليب، والزبادي، وعصير البرتقال، وحبوب الإفطار.
• تناول مكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب، والتي قد تكون بحاجة لها كونك تعاني من نقص فيتامين د الشديد، وفي حين أن الجرعة التي توصف في هذه الحالة قد تصل إلى 50000 وحدة دولية، إلا أن الطبيب وحده من يحددها وفقًا لنتائج تحليلك.

للمزيد:

• فوائد التين المجفف (القطين) الصحية
  
• علاج نقص فيتامين د وما هي الخيارات المتاحة؟

ما يكتسب باشهر و سنين يصعب ان تخسره في بضعة ايام عدا كون الخسارة المفاجئة يترافق معها حصول ترهلات انصح باتباع نظام غذائي غني بالخضار و المأكولات المسلوقة او المشوية كذلك الاقلال من الملح و السكر بالاضافة الى برنامج رياضي بشكل يومي

انصح بالاطلاع اولا على مخاطر السمنة و ما يرافقها من امراض كامراض القلب و الشرايين و الضغط و السكر و الام العظام كمفاصل الركبة و الظهر ثانيا الايقان بان هذا سلوك خاطىء و معرفة ان الطعام الزائد عن الحاجة سيتحول الى كتل شحمية تؤثر على الشكل العام و النفسية ايضا اتباع نظام غذائي صارم و التأكد ان الحل يبدأ و ينتهي عندك اذا ما ترافق ذلك مع نشاط رياضي منتظم و النظر الى الرياضيين ليكونو قدوة الامر الاخر البعد عن الوحبات السريعة فيكتفى بوجبة لمرة واحدة بالاسبوع بدون مشروبات غازية و كمية معتدلة ضبط النفس عند الاكل و الاكتفاء بصحن او ما يعادل نصف رغيف من الطعام ان لم تحصل على نتائج افحص الغدة الدرقية