تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...فوائد التين المجفف في الصباح
18 أغسطس 2015
31468
عمري 46 سنه واعاني من نقص شديد في فيتامين د وحاليا استخدم التين المجفف كل صباح هل ينفع في مثل حالتي وشكرا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-08-18T01:38:25+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك العافية. يعد إضافة التين المجفف لنظامك الغذائي اليومي أمرًا صحيًا كونه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية، مثل فيتامينات C, K، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والألياف، إلا أنه ليس علاجًا كافيًا لنقص فيتامين د كونه لا يحتوي عليه.
إليك فوائد التين المجفف الشائعة:
- مصدر غني بالكالسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز امتصاص فيتامين د، بالإضافة إلى دعم صحة العظام والأسنان.
- مصدر جيد للمغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي تعد من المعادن المهمة لدعم وظائف العضلات والأعصاب.
- تحسين عملية الهضم بفعل محتواه العالي بالألياف الغذائية.
بناءً عليه، أنصحك بعلاج نقص فيتامين د من خلال الخيارات التالية:
- تعرض للشمس لمدة كافية تتراوح ما بين 10 - 30 دقيقة يوميًا، بين الساعة 10 صباحًا و3 مساءً لتعزيز إنتاج فيتامين د، ويفضل التركيز على أجزاء الجسم المكشوفة، مثل اليدين والوجه.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، ومنها:
- الأسماك الزيتية، مثل السلمون، والتونة، والسردين.
- صفار البيض.
- الفطر.
- الأطعمة المدعمة مثل الحليب، والزبادي، وعصير البرتقال، وحبوب الإفطار.
- تناول مكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب، والتي قد تكون بحاجة لها كونك تعاني من نقص فيتامين د الشديد، وفي حين أن الجرعة التي توصف في هذه الحالة قد تصل إلى 50000 وحدة دولية، إلا أن الطبيب وحده من يحددها وفقًا لنتائج تحليلك.
للمزيد:
0 2024-11-29T18:57:08+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%AF-%D9%88%D8%AD%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A%D9%86-513477#answer-0
أتمنى لك العافية. يعد إضافة التين المجفف لنظامك الغذائي اليومي أمرًا صحيًا كونه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية،... اقرأ المزيد
أتمنى لك العافية. يعد إضافة التين المجفف لنظامك الغذائي اليومي أمرًا صحيًا كونه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية، مثل فيتامينات C, K، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والألياف، إلا أنه ليس علاجًا كافيًا لنقص فيتامين د كونه لا يحتوي عليه.
إليك فوائد التين المجفف الشائعة:
- مصدر غني بالكالسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز امتصاص فيتامين د، بالإضافة إلى دعم صحة العظام والأسنان.
- مصدر جيد للمغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي تعد من المعادن المهمة لدعم وظائف العضلات والأعصاب.
- تحسين عملية الهضم بفعل محتواه العالي بالألياف الغذائية.
بناءً عليه، أنصحك بعلاج نقص فيتامين د من خلال الخيارات التالية:
- تعرض للشمس لمدة كافية تتراوح ما بين 10 - 30 دقيقة يوميًا، بين الساعة 10 صباحًا و3 مساءً لتعزيز إنتاج فيتامين د، ويفضل التركيز على أجزاء الجسم المكشوفة، مثل اليدين والوجه.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، ومنها:
- الأسماك الزيتية، مثل السلمون، والتونة، والسردين.
- صفار البيض.
- الفطر.
- الأطعمة المدعمة مثل الحليب، والزبادي، وعصير البرتقال، وحبوب الإفطار.
- تناول مكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب، والتي قد تكون بحاجة لها كونك تعاني من نقص فيتامين د الشديد، وفي حين أن الجرعة التي توصف في هذه الحالة قد تصل إلى 50000 وحدة دولية، إلا أن الطبيب وحده من يحددها وفقًا لنتائج تحليلك.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 نوفمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
1 تعليق
عندي ضعف حركة في الحيوانات المنوية هل لديكم وصفة طبيعية لعلاج هذه الحالة وشركات