أسئلة واجابات طبية تغذية

وزنك المثالي هو : 50- 54 كيلو.

يجب عليك تناول 5وجبات صغيرة متزنه من جميع العناصر الغذائية تناولي السلطات والفواكة المجففة والطازجة والعصاير الطبيعية وشرب كميه كافية من الماء والنوم لساعات كافية يوميا وممارسة الرياضة يوميا والابتعاد عن التدخين ومخالطة المدخنين والبعد عن القلق والتوتر من اجل راحة نفسيه تامة

نعم، من المحتمل أن يساعد شرب الشاي الأخضر قبل المشي على حرق المزيد من السعرات الحرارية. يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تساعد في زيادة معدل ضربات القلب وتوليد الحرارة، مما قد يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على مركبات أخرى، مثل البوليفينول، والتي قد تساعد أيضًا في حرق الدهون.

 

هل شرب الشاي الأخضر يوميا ينحف؟

من المحتمل أن يساعد شرب الشاي الأخضر يوميًا على إنقاص الوزن لدوره في زيادة معدل حرق الدهون والاستقلاب في الجسم، ولكن الشاي الأخضر، ولكن لن يكون للشاي الأخضر تأثير كبير في خسارة الوزن في حال لم يكون شربه بشكل يومي مصحوبًا باتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني.

 

فيما يلي بعض النصائح لشرب الشاي الأخضر بشكل صحي لإنقاص الوزن:

• اشرب الشاي الأخضر بدون إضافات، مثل السكر أو الحليب.
• اشرب كوب واحد أو اثنين يوميًا.
• إذا كنت تعاني من مشاكل صحية، فاستشر طبيبك قبل شرب الشاي الأخضر.

للمزيد:

• حقيقة أم خرافة؟ الشاي الاخضر يسرع عملية الايض
• ما هي فوائد الشاي الاخضر على الريق؟ وهل له اضرار؟

وزنك المثالي هو 60-70 كيلو

اهلا وسهلا بك .. لديك 16 كيلو وزن زائد عن الطبيعي.... الحل الأمثل هو تطبيق المثلث الذهبي الذي يتركز على تنظيم وجبات صحية خلال اليوم دون اي حرمان.. بمعنى تناول 3 وجبات رئيسية فطور وغداء وعشاء و3 سناك بين الوجبات.. يمكنك استشارة اخصائي تغذية في الفترة الاولى لمعرفة عدد الحصص اللازمة وفقا لاحتياجك.. ثانيا عليك بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم لايقل عن 8 أكواب،، وممارسة الرياضة ولو ابسط انواعها وهو المشي بانتظام 4-5 مرات في الاسبوع لايقل عن 30 دقيقة في المرة الواحدة ... بالتوفيق

من الطبيعي ان يزداد وزن الحامل قد تصل الزياده 12كيلو في فترة الحمل لاداعي للقلق من زيادة الوزن اثناء الحمل . من اجل سلامة الجنين تناولي غذاء متزن من جميع العناصر الغذائية ويبدا شكل بطنك في التغيرات من اجل الجنين يجب ان يحتوي غذاءك علي الخضروات والفواكه والحبوب الكامله وكميه مناسبه من البروتين وشرب كميه كافية من الماء والاقلال من تناول السكريات والدهون المشبعة ويجب عليك النوم لساعات كافية وراحة نفسيه تامة وممارسة رياضه خفيفة اذا كان باستطاعتك.

اهلا وسهلا بك ... لايوجد ريجيم فعال يقتصر على نوع معين من الغذاء ... تغيير نمط الحياة هو الأنسب لعلاج زيادة الوزن ... التعود على نمط حياة صحي يدوم طيلة العمر هو التغيير الأنسب ... والريجيم الذي يعتمد على الحرمان وعلى الاقتصار على نوع معين من الغذاء من المستحيل الاستمرار عليه..لذلك يجب تنظيم الوجبات المتناولة على مدار اليوم وتوزيعها ك ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة... شرب لايقل عن 2 ليتر من الماء وممارسة الرياضة ولو حتى رياضة المشي 4-5 مرات بالأسبوع على الا يقل عن نصف ساعة في المرة الواحدة... بالتوفيق