تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
سؤال من
أنثى سنة
تغذية
السلام عليكم ، انا عمري 24 و وزني 43 و طولي 160 و اريد ان اسمن حتى اصل لوزن 50 على الاقل و استخدم الموز و الحليب كعصير و أشربه...
نعم يساعد و لكن ليس كافيان
يمكنك تحلية الحليب بالعسل
و ايضا مهم جدا تناول اكثر من ثلاث وجبات يوميا بفاصل 3 او 4 ساعات يكون من بينهم ثلاث وجبات رئيسية
بالاضافة للاكثار من شرب الماء و ممارسة بعض التمارين.
أجاب عن السؤال
أخصائي تغذية محمد حمزه
