يمكن أن أزيد معدل الأيض يعني زيادة معدل الاحتراق بدون ممارسة الرياضة

Q: ماهي الطرق التي استطيع من خلالها ان اتعرف على معدل عمليه الحرق { عملية الايض} مرتفعه ام منخفظه؟ وكيف ازيد من معدل عملية الحرق

تناول 5 وجبات يوميا مع ممارسة الرياضة و شرب الزنجبيل و الليمون و الاعشاب التي ترفع عمليات الايض

Q: كيف ازيد من معدل الحرق لدرجة كبيرة؟؟

الأمور التي تزيد من معدل الحرق: 1- ممارسة الرياضة 2- تناول وجبات صغيرة ومتعددة 3- شرب لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً. 4- النوم لما لا يقل عن 7 ساعات ليلاً 5- الزنجبيل، الشاي الأخضر، الفلفل الحار يساعدو في زيادة معدل الحرق هذه الأمور يجب أن يصاحبها اتباع برنامج غذائي .

Q: ما هو معدل الرياضة الأسبوعي المناسب لإنقاص الوزن

على الاقل اربع مرات اسبوعيا لمدة ساعه متواصله

Q: هل يمكن خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة وكيف

اهلا بك نزول الوزن مع رياضة يكون اسرع وافضل ولكن بدون رياضة يكون النزول ابطئ باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية بدون حذف اي مجموعة وخصوصاً النشويات وتقسيم وجباتك الى 3 وجبات رئيسية و 2 سناك

Q: كيف ازيد من معدل الحرق لخسارة الوزن وايه احسن دوا من غير اعراض جانبية نهائي مجرب

اولا من خلال فحص الكالسيوم لديك وجعله بمدى عالي , ثانيا مشروب القرفة او الشاي الاخضر , واخيرا ولكن لا افضله دائما هو فيتامينات ب ولا افضله لانه احيانا يتم من خلاله فتح الشهية

Q: هل ممارسة التمارين الرياضية صباحا علي معدة خاوية تزيد من معدل حرق الدهون؟

الرياضه تزيد من حرق الدهون في كل الأوقات وفي الصباح لان الجسم يكون من دون طعام فتكون نسبة السكر في الدم اقل لذا فافضل وقت هو صباحا

Q: اعاني من الوزن الزائد معدل الايض الاساسي 1772.89 احتاج الى نظام غذائي لافقد 5 كجم في الشهر وهل يمكنني استخدام الفورميد لانقاص وزني لا اعاني من اي امراض مزمنة

لا افضل استتعمال اي نوع أدوية مع الحمية ... كما انه انتب بحاجة لتناول غذاء متوازن بالاكثار من الخضار والفواكه والتقليل من الكربوهيدرات البسيطة و استبدالها بكربوهيدرات معقدة مثل الحبوب الكاملة و الخبز الاسمر و الشوفان.... وبالنسبة للبرنامج الغذائي فيفضل مراجعة اخصائي تغذية قريب على مكانك

Q: كيفية زيادة الكالسيوم في الجسم ؟ قمت بعمل تحليل فكانت النتيجة 6.1 من معدل 8.5 الي 10.5

يجب تحليل فيتامين d أيضا . علاج نقص الكلس دوائي تحت إشراف الطبيب بالإضافة إلى تناول الحليب ومشتقاته

7 سبتمبر 2014

4751

يمكن أن أزيد معدل الأيض يعني زيادة معدل الاحتراق بدون ممارسة الرياضة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يمكن زيادة معدل الأيض ومعدل الاحتراق بدون ممارسة الرياضة من خلال اتباع التعليمات التالية، على الرغم أن ممارسة الرياضة ورفع الأثقال تعتبر عامل أساسي في زيادة معدلات الأيض:

شرب كوبين من الماء البارد عند الاستيقاظ مباشرة.
تجنب الجلوس لفترات طويلة.
تجربة الصيام المتقطع.
الحصول على ساعات النوم الكافية خلال الليل.
تناول الأطعمة الحارة والكرفس والثوم والزبادي.
الطهي باستخدام زيت جوز الهند.
إضافة القرفة للنظام الغذائي.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
شرب الشاي الأخضر.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات.
تناول وجبات الطعام في أوقات ثابتة.
الحصول على وجبة خفيفة كل 3-4 ساعات تقريباً.
تجنب تخطي أي من وجبات الطعام.
تجنب تناول عدد قليل جداً من السعرات الحرارية وتناول ما لا يقل عن 2000-3000 سعرة للرجال خلال اليوم.
شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
التقليل من التوتر والقلق.
الحصول على كمية كافية من فيتامينات ب مثل الموز، البطاطا، البيض، عصير البرتقال، الفول السوداني وغيرها.
التقليل من استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

للمزيد:

المرجع:

2 2014-09-13T11:24:01+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%B6-%D9%8A%D8%B9%D9%86%D9%8A-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%82-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-321645#answer-0

طاقم الطبي

شرب كوبين من الماء البارد عند الاستيقاظ مباشرة.
تجنب الجلوس لفترات طويلة.
تجربة الصيام المتقطع.
الحصول على ساعات النوم الكافية خلال الليل.
تناول الأطعمة الحارة والكرفس والثوم والزبادي.
الطهي باستخدام زيت جوز الهند.
إضافة القرفة للنظام الغذائي.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
شرب الشاي الأخضر.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات.
تناول وجبات الطعام في أوقات ثابتة.
الحصول على وجبة خفيفة كل 3-4 ساعات تقريباً.
تجنب تخطي أي من وجبات الطعام.
تجنب تناول عدد قليل جداً من السعرات الحرارية وتناول ما لا يقل عن 2000-3000 سعرة للرجال خلال اليوم.
شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
التقليل من التوتر والقلق.
الحصول على كمية كافية من فيتامينات ب مثل الموز، البطاطا، البيض، عصير البرتقال، الفول السوداني وغيرها.
التقليل من استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.