طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

يمكن أن أزيد معدل الأيض يعني زيادة معدل الاحتراق بدون ممارسة الرياضة

icon 7 سبتمبر 2014
icon 4688
يمكن أن أزيد معدل الأيض يعني زيادة معدل الاحتراق بدون ممارسة الرياضة
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يمكن زيادة معدل الأيض ومعدل الاحتراق بدون ممارسة الرياضة من خلال اتباع التعليمات التالية، على الرغم أن ممارسة الرياضة ورفع الأثقال تعتبر عامل أساسي في زيادة معدلات الأيض:

  • شرب كوبين من الماء البارد عند الاستيقاظ مباشرة.
  • تجنب الجلوس لفترات طويلة.
  • تجربة الصيام المتقطع.
  • الحصول على ساعات النوم الكافية خلال الليل.
  • تناول الأطعمة الحارة والكرفس والثوم والزبادي.
  • الطهي باستخدام زيت جوز الهند.
  • إضافة القرفة للنظام الغذائي.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
  • شرب الشاي الأخضر.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات.
  • تناول وجبات الطعام في أوقات ثابتة.
  • الحصول على وجبة خفيفة كل 3-4 ساعات تقريباً.
  • تجنب تخطي أي من وجبات الطعام.
  • تجنب تناول عدد قليل جداً من السعرات الحرارية وتناول ما لا يقل عن 2000-3000 سعرة للرجال خلال اليوم.
  • شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
  • التقليل من التوتر والقلق.
  • الحصول على كمية كافية من فيتامينات ب مثل الموز، البطاطا، البيض، عصير البرتقال، الفول السوداني وغيرها.
  • التقليل من استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

للمزيد:

المرجع:

 2 2014-09-13T11:24:01+00:00

يمكن زيادة معدل الأيض ومعدل الاحتراق بدون ممارسة الرياضة من خلال اتباع التعليمات التالية، على الرغم أن ممارسة الرياضة ورفع... اقرأ المزيد

يمكن زيادة معدل الأيض ومعدل الاحتراق بدون ممارسة الرياضة من خلال اتباع التعليمات التالية، على الرغم أن ممارسة الرياضة ورفع الأثقال تعتبر عامل أساسي في زيادة معدلات الأيض:

  • شرب كوبين من الماء البارد عند الاستيقاظ مباشرة.
  • تجنب الجلوس لفترات طويلة.
  • تجربة الصيام المتقطع.
  • الحصول على ساعات النوم الكافية خلال الليل.
  • تناول الأطعمة الحارة والكرفس والثوم والزبادي.
  • الطهي باستخدام زيت جوز الهند.
  • إضافة القرفة للنظام الغذائي.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
  • شرب الشاي الأخضر.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات.
  • تناول وجبات الطعام في أوقات ثابتة.
  • الحصول على وجبة خفيفة كل 3-4 ساعات تقريباً.
  • تجنب تخطي أي من وجبات الطعام.
  • تجنب تناول عدد قليل جداً من السعرات الحرارية وتناول ما لا يقل عن 2000-3000 سعرة للرجال خلال اليوم.
  • شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
  • التقليل من التوتر والقلق.
  • الحصول على كمية كافية من فيتامينات ب مثل الموز، البطاطا، البيض، عصير البرتقال، الفول السوداني وغيرها.
  • التقليل من استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

للمزيد:

المرجع:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 13 سبتمبر 2014
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
أوتار اليد التهاباتها مؤلمة .. ولكن يمكن علاجها مقالات طبية
اوتار اليد التهاباتها مؤلمة ولكن يمكن علاجها
التهاب المفاصل
مشروبات الدايت والسكري أخبار طبية
مشروبات الدايت والسكري
كل ما تريد ان تعرف عن الرجيم الفرنسي مقالات طبية
كل ما تريد ان تعرف عن الرجيم الفرنسي
فقدان الوزن
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة