عندي نحف غير مبرر وزني 36 وثابت، رغم أني آكل بكثرة طوال اليوم، وسويت تحليل الغدة الدرقية وطلع الغدة عندي تمام (طبيعية) وما عندي أمراض، وش ممكن تكون المشكلة إلى تمنعني من أنه امتن؟

تحياتي لكِ. هناك أسباب عديدة لثبات الوزن، على الرغم من أن الغدة الدرقية لديكِ سليمة، ولا تعانين من أي أمراض تذكر، ومنها: العوامل الوراثية التي تجعل زيادة الوزن لديكِ أمرًا صعبًا. ارتفاع معدل الأيض، مما يجعل جسمكِ يحرق المزيد من السعرات الحرارية. اتباع نظام غذائي غير صحي، ويشمل ذلك عدم تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية. عادات الأكل غير الصحية، مثل عدم تناول الطعام في أوقات محددة خلال اليوم، وتناول الطعام بسرعة دون مضغه جيدًا. الإفراط في ممارسة الأنشطة البدنية، مما يؤدي لحرق السعرات الحرارية بمقدار يفوق ما تحصلين عليه من الطعام. وجود مشكلات صحية تسبب سوء امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، مثل مرض الاضطرابات الهضمية، وسوء الامتصاص. اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي . الضغوطات النفسية، مثل القلق، والتوتر، والتي تؤثر في الوزن والشهية. سلوكيات الحياة غير الصحية، مثل قلة شرب الماء، وعدم النوم لساعات كافية. نتيجةً لذلك، أنصحكِ بزيارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتقييم حالتكِ بشكل دقيق، وتحديد السبب الأساسي لثبات الوزن وعلاجه، وقد يشمل ذلك الخيارات التالية: تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم وفي أوقات منتظمة. تناول كمية إضافية من السعرات الحرارية الغنية بالعناصر الغذائية تفوق ما يحرقه جسمكِ، مثل: الكربوهيدرات، كالأرز، والمعكرونة، والخضار، والفواكه، والبقوليات. البروتينات، كاللحوم، والدواجن، والأسماك، والحليب ومنتجاته، والبقوليات. الدهون الصحية، كالأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية. تجربة المكملات الغذائية لزيادة الوزن بعد استشارة الطبيب، مثل مكملات البروتين، ومكملات الفيتامينات والمعادن. الاعتدال في ممارسة الأنشطة البدنية، واختيار الأنواع التي تعزز بناء الكتلة العضلية، وتزيد الوزن بشكل صحي. التعامل مع التوتر والقلق من خلال تمارين اليوغا، والتأمل، والاسترخاء. تعديل سلوكيات الحياة غير الصحية، ويشمل ذلك شرب الماء بكميات كافية، والحصول على قسط كافِ من النوم الجيد. للمزيد: أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله: تعرف عليها 11 طريقة لكسر ثبات الوزن: تعرف عليها

انا عمري 16 سنة و10 شهور طولي 159 ووزني 39. مع العلم من اني اعاني من فقر دم ومرض الجنف ونقص فيتامين د ، حابه اتبع نظام غذائي يحدني من النحف ويبعدني عن اي مرض ساعدوني.

يجب اتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية والتعرض للشمس ربع ساعه يوميا لتعويض نقص فيتامين د

سويت تحليل عن فحوصات لوظائف الكلى والكبد والغدة الدرقية، و تقييم مستويات السكر والفيتامينات مثل فيتامين د وفيتامين ب12، وصورة الدم الكاملة كل شي سليم الا فيتامين د كان ناقص شوي وقاعده اخذه هل أقدر استخدم الاوزمبك لخسارة الوزن؟

علي كلامك مفيش مانع طبي لكن وصف الجرعات والبرنامج العلاجي ككل لازم يتم تحت اشراف طبي مباشر ومتابعة مباشرة

سؤال من ذكر 16 سنة

تغذية

اعاني من نحف شديد

Q: عملت تحليل فيتامين د وطلع ng/ml٢٣ هل كده يبقي ناقص واحتاج مكمل ولا طبيعي علما ان اعاني من ارتجاع مريء واخد مثبطات حمض

من الأفضل مراجعة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة والمتابعة الدورية لمستوى فيتامين د في الجسم، خاصة وأنك تعاني من الارتجاع المريء.

Q: اعاني من نحف وزني 41 طولي 156 ماهو الوزن المثالي لي وكيف اتخلص من هذا النحف

الوزن المثالي تقريبا 52 كغم ... ازيادة الوزن يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وبنفس الوقت تعطينا الفائدة .. مثل اضافة زيت الزيتون الى السلطات.. تناول المكسرات النية مثل اللوز والجوز والكاجو.. تناول العسل والدبس والمربى.. الحمص والافوكادو,, توزيع الوجبات خلال اليوم (تناول 5 الى 6 وجبات في اليوم ) 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة.. ممارسة الرياضة لبناء العضلات وتساعد الرياضة ايضا في فتح الشهية

Q: كان وزني 118 ونزلت الين 75 وتوقف مو راضي يتحرك وش السبب وكيف اقدر احرك الوزن

أسباب ثبات الوزن كثيرة منها اتباع نفس النظام الغذائى لفترة طويلة وقلة شرب الماء وعدم اتباع رياضة وخصوصا رياضة المشى مع مراعاة عدم وجود أسباب صحية عليكى بالتوقف عن الدايت لمده أسبوع ثم العودة مرة أخرى لتنشيط الجسم والخلايا لتقبل الدايت مرة أخرى

Q: اعاني من نحف ووزني لايزيد مالسبب ماالتحاليل مناسبه لي اعرف ماالسبب ؟

التحاليل المهمة هي سكر الدم ووظيفة الدرق واجراء تنظير هضمي سفلي

Q: السلام عليكم عندي نحافة مفرطه طولي تقريبا 160 ووزني في الاربعينات فعملت تحليل وطلع عندي نقص فيتامين د فايش تنصحني ب دواء لزيادته وفاتح شهيه يفضل شراب وايش تنصحني بالنحافة شكرا

اخذ مكمل غذائي لفيتامين د ، لمعالجة النحافة حاول التركيز على الطعام الصحي ذو السعرات الحراريه العاليه مثل التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة.. الفواكه المجففه،الافوكادو ،المكسرات،استعمال زيت الزيتون في السلطات،وممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في بناء العضلات وفتح الشهيه تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع. البهارات والفلفل الحار يزيدون الشهية ،والحلبة ايضا تساعد على فتح الشهية

Q: اعاني من السمنة المفرطة علماً بان عمري 17سنة و وزني 122 اود النحف لكن لا اعرف كيف اريد كلام اجابياً او طريقة نحف

مساء الخير طبعا محتاجة تنزلي في الوزن و محتاجة متابعة بس سنك الصغير دا ميزة لان دا معناه ان الحرق عندك حنقدر ننشطه بسهولة محتاجة اعرف طولك و طبيعة اكلك عاملة ازاى لو مثلا يوم طبيعي في اكلك و شربك كمواعيد و ككمية و ايه الاكل المفضل و ايه الاكل اللي مش بتاكليه

3 يناير 2025

176

أنا أعاني من نحف ووزني مو راضي يوصل 40k، ولا أدري وش سبب النحف، وسويت تحليل شامل وطلع فيتامين د ناقص وعندي ترسبات الدم عالية البقية كلها تمام

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، بما أن معظم تحاليلك طبيعية، فمن المهم التركيز على العوامل التي قد تؤثر على وزنك، والتي قد تتضمن الآتي:

نقص فيتامين د: يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الصحة العامة، بما في ذلك وظيفة العضلات وتنظيم الشهية. يمكن أن يؤثر نقصه على امتصاص بعض العناصر الغذائية وقد يساهم بشكل غير مباشر في صعوبة زيادة الوزن إذا كان يؤثر على مستويات الطاقة والنشاط العام.
ارتفاع ترسبات الدم: يشير ارتفاع معدل ترسب كريات الدم الحمراء (ESR) إلى وجود التهاب في الجسم. هذا الالتهاب قد يكون ناتجًا عن عدة أسباب، وبعض الحالات الالتهابية المزمنة يمكن أن تؤثر على الشهية، الأيض، وقدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن أو صعوبة اكتسابه.
السعرات الحرارية غير الكافية: السبب الأكثر شيوعًا للنحافة هو عدم تناول سعرات حرارية كافية لتلبية احتياجات جسمك. حتى لو كنت تعتقد أنك تأكل جيدًا، قد لا تكون الكمية كافية لزيادة الوزن.
معدل الأيض المرتفع: بعض الأشخاص لديهم معدل أيض طبيعي أعلى، مما يعني أنهم يحرقون السعرات الحرارية بسرعة أكبر، مما يجعل زيادة الوزن أكثر صعوبة.
النشاط البدني: إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا عاليًا دون زيادة مقابلة في السعرات الحرارية المتناولة، فقد يكون من الصعب اكتساب الوزن.
الحالات الطبية غير المشخصة: على الرغم من أن تحاليلك الشاملة جيدة، إلا أن بعض الحالات قد لا تظهر في التحاليل الروتينية، مثل بعض مشاكل الجهاز الهضمي التي تؤثر على الامتصاص، أو مشاكل الغدة الدرقية (على الرغم من أن تحاليل الغدة الدرقية عادة ما تكون ضمن التحاليل الشاملة).
التوتر والقلق: يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على الشهية وعملية الهضم، مما يساهم في صعوبة زيادة الوزن.

من الضروري أن تتابع مع طبيبك بشأن نقص فيتامين د وارتفاع ترسبات الدم. هذه المشكلات الصحية قد تكون السبب وراء صعوبة زيادة الوزن، ومعالجتها يمكن أن تفتح لك الطريق نحو تحقيق هدفك.

للمزيد:

0 2025-07-29T13:55:09+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%86%D8%AD%D9%81-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%88-%D8%B1%D8%A7%D8%B6%D9%8A-%D9%8A%D9%88%D8%B5%D9%84-k-%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D9%8A-%D9%88%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%D8%A8-1815572#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

نقص فيتامين د: يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الصحة العامة، بما في ذلك وظيفة العضلات وتنظيم الشهية. يمكن أن يؤثر نقصه على امتصاص بعض العناصر الغذائية وقد يساهم بشكل غير مباشر في صعوبة زيادة الوزن إذا كان يؤثر على مستويات الطاقة والنشاط العام.
ارتفاع ترسبات الدم: يشير ارتفاع معدل ترسب كريات الدم الحمراء (ESR) إلى وجود التهاب في الجسم. هذا الالتهاب قد يكون ناتجًا عن عدة أسباب، وبعض الحالات الالتهابية المزمنة يمكن أن تؤثر على الشهية، الأيض، وقدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن أو صعوبة اكتسابه.
السعرات الحرارية غير الكافية: السبب الأكثر شيوعًا للنحافة هو عدم تناول سعرات حرارية كافية لتلبية احتياجات جسمك. حتى لو كنت تعتقد أنك تأكل جيدًا، قد لا تكون الكمية كافية لزيادة الوزن.
معدل الأيض المرتفع: بعض الأشخاص لديهم معدل أيض طبيعي أعلى، مما يعني أنهم يحرقون السعرات الحرارية بسرعة أكبر، مما يجعل زيادة الوزن أكثر صعوبة.
النشاط البدني: إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا عاليًا دون زيادة مقابلة في السعرات الحرارية المتناولة، فقد يكون من الصعب اكتساب الوزن.
الحالات الطبية غير المشخصة: على الرغم من أن تحاليلك الشاملة جيدة، إلا أن بعض الحالات قد لا تظهر في التحاليل الروتينية، مثل بعض مشاكل الجهاز الهضمي التي تؤثر على الامتصاص، أو مشاكل الغدة الدرقية (على الرغم من أن تحاليل الغدة الدرقية عادة ما تكون ضمن التحاليل الشاملة).
التوتر والقلق: يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على الشهية وعملية الهضم، مما يساهم في صعوبة زيادة الوزن.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

29 يوليو 2025

د. احمد مسلماني

طب عام

قد يكون نقص فيتامين D هو أحد أسباب نحفك. الفيتامين D مهم للصحة العامة وقد يؤدي نقصه إلى مشاكل صحية متعددة بما فيها ضعف الوزن. الترسبات العالية في الدم قد تشير أيضا إلى حالة صحية تحتاج إلى فحص. من الافضل مراجعة الطبيب للتقييم والعلاج

8 يناير 2025