انا اعاني من الوزن الزائد والكرش واعاني من الثقل في جسمي وعمري 30 سنة ووزني يصل الى 100 كيلوغرام وطولي 160سم ... كيف يمكنني التخلص من السمنة؟ وكيف ازيل كرشي؟ ما العلاج؟

اهلا وسهلا بك... افضل الطرق هي الرياضة والاستمرار على تمارين البطن.. يجب الانتباه الى ان دهون البطن هي الأخطر والعمل جاهدا على التخلص منها... عليك بتنظيم الوجيات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن ... عدم شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية اثناء الوجبة وتجنبها بعيدا عن الوجبة.. اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك يجب علاجها أولا ... ومن الممكن اذا كانت الحالة الصحية جيدة الاستعانة بالأعشاب كالزنجبيل والقرفة أو الكمون والليمون أو الشاي الاخضر .. بالهنا والشفا يارب

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اعاني من نحف وزني طولي ماهو الوزن المثالي لي وكيف اتخلص من النحف

Q: طولي 158 ، ماهو الوزن المثالي له ؟ ... اشعر بانني اعاني من النحافه المفرطه لان وزني 42

الوزن المثالي لك بين 46-62 كغ

Q: كيف يمكن ان ازيد من وزني , ماهو الطعام اللذي يزيد وزني .. لاني اعاني من النحف

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

Q: اعاني من زيادة في الوزن بالنسبه لطولي وعمري ! عمري 21 وزني 69 وطولي 160 ما هو الوزن المثالي وكيف اعرف الحمية المناسبة لي ؟؟؟

بناءً على مؤشر كتلة الجسم ومعادلات اخرى لتقييم الوزن المثالي, فوزتك المثالي 60 كغ اي ان هناك زيادة 9 كغ بحاجة الى برنامج غذائي محسوب السعرات لانقاصهم

Q: عمري 17 وزني 48 طولي164 هل اعاني من مرض وكيف زيادة الوزن

علاج النحافه النحافه مرض يعني ضعف عام في الجسم مع نقص الكتله العضليه . للنحافه أسباب طبيه كثيره لذلك يجب عمل الفحوص المعمليه اللازمه و تحديد نظام غذائي مناسب لكل حاله علي حدي علي يد طبيب متخصص في التغذيه العلاجيه لتلقي الخدمة الطبيه اللازمة

Q: كيف ازيد من وزني انا اعاني من النحافه طولي ١٧٤ ووزني ٥٨

النظام الغذائي الصحي الذي تفوق السعرات الحرارية المكتسبة سعرات الايض , وتنظيم اوقات الطعام , سلامات

Q: انا وزني 53 كيلو وطولي 173 ما هوا سبب نقصان وزني اعاني من النحافه

أولا يجب لفت الانتباه إلى أن النيكوتين الموجود في التبغ يزيد معدل حرق السعرات خلال اليوم وعند الإقلاع عن التدخين يبطء معدل حرق السعرات الحرارية أو يعود إلى المعدل الطبيعي نتيجةً لذلك يزيد وزن الجسم وأيضا تزيد رغبة الشخص المقلع عن التدخين بتناول الأطعمة ولاسيما الحالية والمشروبات بشكل أكبر مما قبل. لذلك يجب الاقلاع عن التدخين لحل مشكلة نقص الوزن. ثانياً من الاسباب الشائعة للنحافة هي فقدان الشهية بسبب ضغوط نفسية أو عاطفية وأيضا عدم تناول كميات طعام كافية لسد احتياجات الجسم أو بذل نشاط بدني أكثر من تناول الطعام بالإضافة إلى تفويت الوجبات الرئيسية أو إهمال تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. وقد تكون النحافة التي لديك هي بسبب فرط نشاط الغدة الدرقية لذا يجب إجراء تحليل TSH. وأخيراً مارس تمارين المقاومة لزيادة كتلك العضلية و أنصح أيضا بزيارة أخصائي تغذية لعمل نظام غذائي عالي بالسعرات الحرارية... تحياتي،،

Q: انا فتاة ابلغ من العمر 29 سنة طولي 145 وزني 65 هل يعتبر وزني زائد بالنسبة لطولي وكيف اتخلص من الوزن الزائد وماهو الوزن المناسب لطولي

الوزن المناسب لطولك هو ٥٠ كيلو تقريبا

Q: اعاني من زيادة الوزن وزني ٦٧ وطولي ١٦٠ اريد ان اعرف ما هو الوزن المثالي لي والطريقة الصحية لخسارة الوزن

مساء الخير لا يوجد وزن مثالي بل هناك وزن صحي تكون فيه نسبة الدهون طبيعية في الجسم و مبدئيا نزول ٧ كيلو من وزنك يعتبر جيدا

Q: اريد ان ازيد من وزني وهو 34 وطولي 150 ماهو الوزن المناسب لطولي وكيف استطيع ان ازيد منه طبعا اعاني من فقر دم

الوزن المثالي من 45 -54 كغ كونك تعاني من فقر الدم يجب عليك التركيز على نوعيه الاكل

18 يونيو 2015

6269

اعاني من نحف وزني 41 طولي 156 ماهو الوزن المثالي لي وكيف اتخلص من هذا النحف

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية رناد قطينة

تغذية

الوزن المثالي تقريبا 52 كغم ... ازيادة الوزن يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وبنفس الوقت تعطينا الفائدة .. مثل اضافة زيت الزيتون الى السلطات.. تناول المكسرات النية مثل اللوز والجوز والكاجو.. تناول العسل والدبس والمربى.. الحمص والافوكادو,, توزيع الوجبات خلال اليوم (تناول 5 الى 6 وجبات في اليوم ) 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة.. ممارسة الرياضة لبناء العضلات وتساعد الرياضة ايضا في فتح الشهية

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

20 يونيو 2015