أسئلة واجابات طبية أمراض نفسية

الشعور بالاكتئاب وفكرة الانتحار هي أمور صعبة، ولكن يمكن التغلب عليها إذا طلبتِ المساعدة المناسبة. حاولِ التحدث مع طبيب نفسي أو معالج نفسي للتحدث حول مشكلتك والتشخيص ومساعدتكِ من خلال العلاج على التحسّن. إذا كان لديكِ شخص تثقين به، حاولِ أن تفتحي قلبك له وتشارك مشاعرك. الاكتئاب يمكن علاجه، وأنتِ لستِ وحدك في هذه المعركة. العلاج والدعم الاجتماعي يمكن أن يساعدك على الخروج من هذه الحالة. حاولِ أن الإبتعاد عن الوحدة قدر الإمكان، وحاولِ القيام بأنشطة بسيطة تبقيك مشغولة حتى ولو لفترة قصيرة. إذا كنتِ تشعرين أنكِ في خطر حقيقي أو قد تؤذي نفسك، من الضروري أن تحصلِ على مساعدة فورية. 

ما تشعرين به هو معاناة حقيقية، ومن الطبيعي أن تتساءلين عن سبب عدم قدرتك على التعبير عن مشاعرك أو إظهار الحقيقة للآخرين. يمكن أن تكون الأسباب متعددة ومعقدة، لكن سأذكر بعض العوامل التي قد تساهم في ذلك: قد تشعرين بالخوف من أن الآخرين قد لا يفهمون ما تمر به أو قد يحكمون عليكِ. قد تكون لديكِ رغبة في أن تظهرِ بمظهر "المؤدي" الذي لا يعاني، وهذا يمكن أن يكون محبطًا جدًا. في بعض الأحيان، يظن الشخص أنه إذا أظهر مشاعره الحقيقية للآخرين، قد يسبب لهم القلق أو الحزن. قد تظنين أنك تحمي الآخرين بحفظ مشاعرك لنفسك. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب أو القلق المزمن قد يتعلمون مع مرور الوقت كيف يخفون مشاعرهم أو يصبحون غير قادرين على التعبير عنها بسبب التكيف مع الألم. يمكن أن يؤثر ذلك على قدرتك على الانفتاح على الآخرين. إذا لم تجدِ دعمًا عاطفيًا أو لم تشعرِ أن الناس من حولك يفهمون حالتك، قد تشعرين بالوحدة وتقررين كبت مشاعرك بدلاً من أن طلب المساعدة. من المهم أن تعلمِ أنه لا يجب عليكِ تحمّل هذا الألم بمفردك. الحديث عن مشاعركِ مع معالج نفسي قد يساعدك على معالجة هذه المشاعر. قد يكون من الصعب جدًا اتخاذ الخطوة الأولى، ولكن التعبير عن نفسك يمكن أن يكون خطوة هامة نحو الشفاء. يمكنك حجز موعد عيادي أو أونلاين عندي للمتابعة النفسية.

هناك بعض أنواع الأغذية والأعشاب والمكملات الغذائية التي يمكن أن تتداخل مع أدوية الاكتئاب الموصوفة لك (منها الباروكستين والاميتربتالين)، وبالتالي تؤثر على فعاليتها واستجابتك لها، ومن أشهر هذه التفاعلات:

• عشبة سانت جون.
• الجريب فروت وعصير الجريب فروت.
• الأطعمة الغنية بمركب التيرامين مثل: الأجبان، الحليب، لحم البقر، كبد الدجاج، التين المعلب، فول الصويا، الشوكولاتة الزائدة.
• المشروبات الكحولية.
• المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين هـ (Vitamin E).

لذا أنصحك باستشارة الطبيب أو الصيدلاني حول كيفية استخدام الأدوية النفسية التي تتناولها مع التداخلات السابقة، وأيضاً بادر إلى طلب الاستشارة عند البدء باستخدام أي أعشاب أو مكملات غذائية أخرى. كما يجدر بك أن تذكر دائما بأنك تتناول هذه الأدوية حتى يتمكن الطبيب من تقديم النصيحة المناسبة لك فيما يتعلق باستخدامها وتفاعلاتها المحتملة، سواء مع أدوية أخرى أو مكملات غذائية.

للمزيد: 

• ما هو علاج الاكتئاب؟
• نصائح هامة قبل تناول حبوب مكمل غذائي

 

أنت تعانين من نوع من القلق المفرط والخوف على صحة ولدك، وهو أمر شائع بين الأمهات، خاصة بعد تعرض الطفل لمرض أو حادث صحي سابق. لكن هذه المشاعر يمكن أن تؤثر سلبًا على حياتك وحياة طفلك. إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد في التغلب على هذا الخوف والوهم: من المهم أن تعترفي بمشاعرك، لكن لا تسمحي لها بالتحكم في تصرفاتك. يمكن أن يساعد التحدث مع معالج نفسي في معالجة القلق. يمكنك التحدث مع طبيب طفلك بشكل دوري ليطمئنك على صحته ويؤكد لك أن القلق المفرط غير ضروري. من المهم أن تقدمي لطفلك العناية التي يحتاجها دون إفراط أو تفريط. فمثلاً، لا تجعليه يرتدي الكثير من الملابس خوفًا من المرض، ولا تفرطي في إبعاده عن الهواء النقي. تذكري أن اتباع خطة التطعيمات الصحية التي يوصي بها الطبيب يعد خطوة مهمة في الوقاية من الأمراض، ولا يجب تأخيرها بسبب القلق. حاولِ ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل. هذا يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق.

من الضروري التحدث مع طبيبك قبل اتخاذ أي قرار بشأن استخدام فلوفانازين أو أي دواء آخر أثناء الحمل. الطبيب سيقيم حالتك الصحية، بما في ذلك تأثير اضطراب ثنائي القطب على حياتك، وسيقرر ما إذا كان يجب تعديل العلاج.

التحسن في هذه الحالات يتطلب وقتًا، لذا من المهم الالتزام بالعلاج كما وصفه الطبيب. يمكنك ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل يمكن أن تساعد في تخفيف القلق بشكل أسرع. وأيضا محاولة تحسين النظام الغذائي، ممارسة الرياضة، والحفاظ على جدول نوم منتظم قد يساعد في تعزيز تأثير العلاج.

ضعف التركيز أثناء الاستماع أو التحدث يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة أسباب. إليك بعض العوامل المحتملة التي قد تساهم في هذه المشكلة: عندما تشعر بالتوتر أو القلق، قد يكون من الصعب عليك التركيز في المحاضرات أو أثناء المحادثات. التوتر يستهلك جزءًا من الطاقة العقلية التي تحتاجها للتركيز، مما يؤدي إلى تشتت الانتباه. النوم غير الكافي أو النوم غير الجيد يمكن أن يؤثر بشكل كبير على القدرة على التركيز. عندما لا يحصل الدماغ على راحة كافية، تصبح المهام التي تتطلب تركيزًا، مثل الاستماع أو التحدث، أكثر صعوبة. إذا كنت تجد المحاضرات أو المحادثات غير مثيرة أو غير مشوقة، فقد يبدأ عقلك في التشتت والتفكير في أمور أخرى، خاصةً إذا كنت تشعر بعدم التحفيز. إذا كنت معتادًا على التفاعل مع الهاتف المحمول أو وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مستمر، يمكن أن يكون عقلك معتادًا على الانقطاع المستمر، مما يؤدي إلى صعوبة في الحفاظ على التركيز لفترات طويلة. إذا كنت تشعر بالإرهاق العقلي أو العاطفي، فإن قدرتك على التركيز تتأثر بشكل كبير. التفكير المستمر في قضايا أخرى أو الضغط النفسي يمكن أن يؤدي إلى تشتت الانتباه. سأقدم لك بعض النصائح لتحسين الذاكرة: تأكد من الحصول على ساعات كافية من النوم. ممارسة تقنيات التنفس والإسترخاء لتقليل مستويات القلق. حاول تقسيم الأنشطة إلى فترات قصيرة مع فواصل صغيرة لإعادة شحن طاقتك. عندما تكون في محاضرة أو محادثة، حاول الابتعاد عن الهواتف أو أي مصدر آخر قد يشتت انتباهك. إذا استمرت المشكلة وكان لها تأثير كبير على حياتك اليومية، قد يكون من المفيد استشارة معالج نفسي.