الرعشة في اليدين التي تشعر بها أثناء المواقف الاجتماعية قد تكون مرتبطة بالتوتر أو القلق. من الطبيعي أن يؤدي القلق الشديد إلى ظهور أعراض جسدية مثل الرعشة، خاصة في المواقف التي تستدعي تفاعلاً مع الآخرين أو التركيز مثل صب القهوة. من الممكن أن يكون هذا نوعًا من رد الفعل الجسدي الناتج عن زيادة في مستويات القلق أو التوتر في تلك اللحظات. في البداية، قد لا يظهر هذا العرض، لكن مع تكرار هذه المواقف أو ازدياد التوتر، قد تبدأ الأعراض في الظهور. إذا كانت هذه الرعشة تؤثر على حياتك اليومية أو تزداد سوءًا، يفضل أن تستشير مختصًا في الصحة النفسية أو طبيبًا.

من الطبيعي أحيانًا أن نشعر بالذنب عندما نعتقد أننا أهدرنا وقتنا أو ضيعنا فرصًا، لكن الشعور بالذنب المستمر بهذا الشكل ليس صحيًا وقد يكون علامة على أنك بحاجة للمساعدة والدعم. من المهم أن تعرفي أن الجميع يمر بأيام لا تسير كما نريد. لكن لا يجب أن تحملي نفسك مسؤولية مفرطة على أشياء يمكن أن تحدث أحيانًا في الحياة. تأنيب النفس بشكل مستمر ليس مفيدًا وقد يمنعك من المضي قدمًا. الشعور بالخنقة وعدم القدرة على القيام بشيء بعد هذه اللحظة هو جزء من أثر هذا الشعور، لكن المهم هو أن تحاولي أن تكوني لطيفة مع نفسك. إذا كنت تجدين صعوبة في التخلص من هذه المشاعر بنفسك، قد يكون من الجيد التحدث إلى معالج نفسي يساعدك في فهم مشاعرك ويدعمك في تجاوز هذه اللحظات. أيضًا، أحيانًا الممارسة البسيطة للتنفس العميق أو تدوين ما تشعرين به قد تساعد في تهدئة المشاعر السلبية.

أفهم تمامًا ما تمر به، ويبدو أنك تعاني من تحديات نفسية مرتبطة بالدراسة، وهو شيء شائع عندما يشعر الشخص بالإحباط أو التوتر بسبب فترات من الفشل أو الضغوط الدراسية. حاول أن تفهم السبب وراء الشعور بالضيق والاكتئاب. قد يكون بسبب ضغوط سابقة أو شعور بالفشل أو حتى التعلق الزائد بالهاتف. تأكد من أنك تعطي لنفسك الوقت للتفكير في هذه المشاعر. بدلاً من محاولة الدراسة لفترات طويلة، قسمها إلى فترات قصيرة (مثلاً 25 دقيقة مع 5 دقائق استراحة). سيساعدك ذلك على تحسين تركيزك وتقليل الشعور بالضغط. حاول أن تنام جيدًا، تمارس الرياضة، وتتناول طعامًا صحيًا. هذه العوامل تساعد في تحسين المزاج والتركيز. من المهم تحديد وقت محدد لاستخدام الهاتف، والابتعاد عنه أثناء الدراسة أو في الأوقات التي تحتاج فيها للتركيز. اعطِ لنفسك مكافآت صغيرة عند إنجاز أهداف معينة، فهذا سيعزز من دافعك للإستمرار. النجاح يحتاج وقتًا وجهدًا، لا تتوقع نتائج فورية. خذ كل خطوة بثقة في نفسك وكن صبورًا.

اهلا .. اذا كانت الاعراض تحدث في صورة نوبات التشوش الذهني تستمر عدة دقائق او ساعات .. يرجى الخضوع لتقييم من طبيب المخ والاعصاب لاستبعاد اي مشكله عضويه قبل اعتبار ما تمر به مشكله نفسيه

أتفهم شعورك تمامًا، الوسواس القهري مرض صعب ويتطلب صبرًا وعلاجًا مناسبًا. لا تستسلم، هناك مساعدة متاحة لك. العلاج النفسي والأدوية يمكن أن تساعدك كثيرًا في التغلب على هذه الأفكار المزعجة. لا تخجل من طلب المساعدة من طبيب نفسي، فهو الشخص المؤهل لمساعدتك على التغلب على هذا المرض والعودة إلى حياتك الطبيعية. تذكر أنك لست وحدك وهناك أمل في الشفاء التام.

• لا تستسلم: مهما كانت الأفكار مزعجة، حاول مقاومتها قدر الإمكان.
• مارس الأنشطة التي تستمتع بها: حتى لو كانت لفترة قصيرة، فهي تساعد على تحسين المزاج.
• تحدث مع شخص تثق به: قد يساعدك التعبير عن مشاعرك في الشعور بتحسن.
• اعتني بنفسك: احصل على قسط كاف من النوم، وتناول طعامًا صحيًا، ومارس التمارين الرياضية بانتظام.

عدم الشعور بالتشوه الجنسي أو فقدان الرغبة الجنسية هو مشكلة شائعة تصيب الرجال والنساء على حد سواء. يمكن أن يكون لها تأثير كبير على نوعية حياة الشخص وعلاقته بشريكه.

الأسباب المحتملة:

هناك العديد من الأسباب المحتملة لعدم الشعور بالتشوه الجنسي، بما في ذلك:

• الأسباب الجسدية: انخفاض مستويات الهرمونات، مثل التستوستيرون لدى الرجال أو الاستروجين لدى النساء. مشاكل صحية مزمنة، مثل السكري وأمراض القلب. بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب وأدوية الضغط. مشاكل في الأعصاب أو الدورة الدموية في المنطقة التناسلية.
• الأسباب النفسية: التوتر والقلق. الاكتئاب. مشاكل في العلاقة مع الشريك. تدني الثقة بالنفس. تجارب جنسية سلبية في الماضي.
• الأسباب العاطفية: الشعور بالإرهاق أو الإجهاد. عدم وجود وقت أو طاقة لممارسة الجنس. الشعور بالملل أو الرتابة في العلاقة.

إذا كنت تعاني من عدم الشعور بالتشوه الجنسي بشكل مستمر أو متكرر، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب المحتمل واستبعاد أي مشاكل صحية أساسية.

سلامتك. في غالب الأحوال فإن هذه الشكوى تندرج في ظل المزاج المتدني في حالات الاكتئاب ومن الأفضل أن تزوري طبيبك المعالج لمزيد من التقييم والمتابعه العلاجيه