أسئلة واجابات طبية أمراض نفسية

سلامتك، تخيل الأمور السلبية قبل النوم قد يكون ناتجًا عن عدة أسباب نفسية وعاطفية، من بينها:

• القلق والتوتر: قد يكون لديك قلق أو توتر متراكم خلال اليوم، وعندما تحاول الاسترخاء والنوم، تظهر هذه الأفكار السلبية.
• الأفكار الوسواسية: قد تكون لديك أفكار وسواسية تتكرر وتلح عليك، مما يجعلك تتخيل سيناريوهات سلبية.
• تجنب المشاعر: قد يكون تخيل هذه الأمور السلبية وسيلة لتجنب مشاعر أخرى مؤلمة أو غير مريحة.
• عادة: مع مرور الوقت، قد يصبح هذا التخيل عادة مرتبطة بالنوم، حيث يعتاد الدماغ على هذه الأفكار كجزء من عملية الاسترخاء.

عدم القدرة على المشي بمفردك والشعور بالقلق بشأن مظهرك قد يكون مرتبطًا بما يلي:

• القلق الاجتماعي: قد تعاني من قلق اجتماعي يجعلك تشعر بالخجل أو الخوف من نظرة الآخرين إليك.
• تدني الثقة بالنفس: قد يكون لديك تدني في الثقة بالنفس، مما يجعلك تشك في مظهرك وقدرتك على التعامل مع المواقف الاجتماعية.
• الرهاب الاجتماعي: في بعض الحالات، قد يكون هذا مرتبطًا بالرهاب الاجتماعي، وهو خوف شديد وغير مبرر من المواقف الاجتماعية.

فيما يلي بعض النصائح للتغلب على هذه المشاكل:

• لتحسين النوم:
  • تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، التنفس العميق، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة قبل النوم.
  • تحديد وقت النوم: حاول تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ يوميًا لتنظيم الساعة البيولوجية.
  • تجنب الكافيين والشاشات: تجنب تناول الكافيين واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
• للتغلب على صعوبة المشي بمفردك:
  • التعرض التدريجي: ابدأ بالخروج لمسافات قصيرة بمفردك، ثم زد المسافة تدريجيًا.
  • التركيز على الإيجابيات: حاول التركيز على الأشياء الإيجابية في مظهرك وصفاتك الشخصية.
  • الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء أو العائلة عن مشاعرك واطلب دعمهم.

سلامتك اضطراب القلق قد يتأثر بالظروف الحياتية الضاغط لكنه لا يتطور لاضطراب آخر...فلا داعي لمثل هذه التخوفات. انصح بالمتابعه مع طبيبك المعالج

سلامتك. مع جزيل التقدير لما جاء في معرض سؤالك فإن هناك مغالطات علميه. انصح بالاستمرار بعلاجك ومتابعة المراجعات الطبيه مع طبيبك المعالج ولا داعي للقلق...كثير من مصادر (الانترنت) ليست بمراجع علميه طبيه مرموقه ولا يستند إليها.

يجب استبعاد الاسباب العضوية اولا قبل العرض على الطبيب النفسي

سلامتك. راجعي وناقشي طبيبك المعالج او المشرف على حالتك

سلامتها. مع الاحترام الجزيل لحضرتك ليس هنا من المناسب ان اقوم بتقييم قدرات طبيب زميل حول قدرته التشخيصيه. ولكن بشكل عام فإن نوبات الهلع لا يقوم تشخيصه على عرض او شكوى واحده الشعور التنميل او الهدر بجهه معينه من الراس فهناك تفاصيل أخرى مهمه ...قد يكون Xanax مهدئا ومصادا للقلق لكنه لو استخدم لفتره مطوله ومستمره قد يقود للتعود او الادمان وهو أيضا غير كاف لمعالجة القلق او نوبات الهلع (اذا كان التشخيص افتراضي انه نوبات هلع) ممكن ان تراجع طبيبها لمزيد من النقاش حول تساؤلاتك او قم بمراجعة الطبيب النفسي لمزيد من التقييم الاشمل

لابد من جلسات علاج نفسي وسلوكي وقد تطلب علاج دوائي حسب شدة الاضطراب