اشعر بالخوف و رعشة في الجسم و زيادة خفقان القلب

من الطبيعي أن يختلف تفاعل الإنسان مع المواقف مع نضجه، فقد يصبح أكثر إدراكًا للعواقب المحتملة، أو يكون قد مر بتجارب وخبرات غيرت ردود أفعاله، أو حتى طرأت عليه تغيرات شخصية، من المهم أن نلفت انتباهك إلى أن ما تعاني منه قد يكون عابرًا، ولكنه قد يرتبط أيضًا بحالة صحية تستدعي التقييم، مثل الآتي:

• اضطراب القلق: يتميز بقلق وتوتر مفرطين يصعب السيطرة عليهما، وقد يصاحبه أعراض جسدية مثل خفقان القلب، الرعشة، والشعور بالخوف في مواقف مختلفة، بما في ذلك المواجهات أو النقاشات الحادة.
• نوبات الهلع: هي نوبات مفاجئة من الخوف الشديد تصاحبها أعراض جسدية حادة مثل تسارع دقات القلب، ضيق التنفس، الرعشة، والشعور بالخوف من الموت أو فقدان السيطرة. قد تحدث هذه النوبات في سياق مواقف معينة أو بشكل غير متوقع.
• فرط تحسس جهازك العصبي: قد يكون جهازك العصبي حساسًا بشكل خاص للمنبهات مثل الكافيين الموجود في الشاي والقهوة، أو لبعض المواد الموجودة في المسكنات أو الفيتامينات التكميلية. هذا التحسس الزائد يمكن أن يؤدي إلى استجابة قوية تشمل الخوف، القلق، وزيادة خفقان القلب عند تناول هذه المواد.

ما ننصحك به الآن:

• تجنب المحفزات قدر الإمكان، مثل تقليل أو التوقف عن تناول الكافيين والمكملات الغذائية التي تلاحظ أنها تثير هذه الأعراض.
• جرب ممارسة تقنيات التنفس العميق والاسترخاء بانتظام للمساعدة في تهدئة جهازك العصبي وتقليل الشعور بالقلق.
• احرص على الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم الجيد كل ليلة، حيث أن قلة النوم يمكن أن تزيد من مستويات التوتر والقلق.
• ننصحك بشدة باستشارة أخصائي نفسي لتقييم حالتك بشكل دقيق وتحديد السبب وراء هذه الأعراض، لأن اكتشاف المشكلات مبكرًا يسهل علاجها ويوفر عليك الكثير من المعاناة.

أنصحك باستشارة طبيب نفسي لتحليل المشكلة التي تعاني منها بشكل تفصيلي ووضع خطة علاجية مناسبة، وأود لفت انتباهك إلى أن منصة الطبي توفر خدمة التحدث مع أخصائي نفسي عبر الهاتف على مدار اليوم وطيلة أيام الأسبوع.

للمزيد:

• أعراض القلق النفسية والجسدية، تعرف عليها
• ما هي أسباب رعشة اليد؟

وجود مثل هذه الاعراض من ارتجاف الجسم وخفقان القلب التي ترتبط بموقف أو وضع معين والتي تشير إلى أن التوتر هو المحفز لها، إلا أنه يجب استثناء أي أسباب عضوية لذلك، لذا يفضل مراجعة الطبيب للفحص السريري وطلب الفحوصات اللازمة في حال لزم الأمر.

ويمكن ذكر أسباب اهتزاز الجسم مع نبضات القلب أو أسباب رجفة الجسم وخفقان القلب بشكل عام:

• الرهاب الاجتماعي هو السبب الأكثر قبولاً بعد استثناء الأسباب العضوية في حالة صاحب الشكوى، حيث أنه عندما يكون الشخص محط أنظار الحضور وخاصة الغرباء، يتمحور الخوف في أن يلاحظ الآخرون عليه أعراض قلقه من ارتجاف وتعرق، وخفقان أو أن يتصرف بطريقة فيها إحراج لنفسه، فيزداد إفراز المواد التي تسبب خفقان وتسارع القلب، وجفاف الفم، والتعرق، وارتجاف العضلات.
• أسباب عضوية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.
• انخفاض سكر الدم.
• عدم انتظام دقات القلب فوق البطيني الانتيابي.

وفي حال قرر الطبيب ضرورة مراجعة طبيب نفسي بسبب الرهاب الاجتماعي، فإن العلاج يتمحور حول:

• العلاج السلوكي المعرفي، وهو علاج نفسي وهو عبارة عن جلسات علاجية تعتمد على الاسترخاء والمواجهة المتدرجة وتأكيد الذات وبناء الثقة بالنفس.
•  العلاج الدوائي بإستخدام الأدوية المضادة للقلق والتوتر وننصح أن يكون ذلك تحت اشراف أخصائي نفسي. 
• ممارسة تمارين محببة بشكل منتظم.
• تجنب الإفراط بشرب المنبهات مثل الشاي أو القهوة.

للمزيد:

• الرهاب الاجتماعي اضطراب نفسي محرج