أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

سأقدم لكِ بعض النصائح ولكن من المهم التأكد أن لا يوجد مشاكل صحية أخرى متعلقة بالبلع. يمكنك مشاهدة التلفزيون أو الإستماع للموسيقى أثناء تناول الطعام من أجل تشتت الإنتباه عن البلع، يجب تناول الطعام على مهل وأن تكون الملعقة صغيرة وعدم تناول كميات كبيرة، مضغ الطعام بشكل جيد لتخفيف القلق، تناول الأطعمة الليّنة وليست الصلبة، شرب السوائل أثناء تناول الطعام لتسهيل عملية البلع، تجنب التفكير في التجربة السابقة، وإذا لم تنجحِ من خلال هذه الخطوات من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي متخصص للعلاج فقد تكون هناك أسباب نفسية أخرى. >

عادة نوبات الهلع تختلف من شخص إلى آخر ولكن عادةً ما تتضمن بعض الأعراض مثل سرعة ضربات القلب، والتعرق، والارتعاش، وصعوبة التنفس، وضيق الصدر، والغثيان، وآلام المعدة، والشعور بالخطر، والدوخة، والصداع، للتعامل مع نوبة الهلع يمكنك التنفس بشكل صحيح لتخفيف الهلع، لأن الخوف والهلع يؤثر على التنفس، تذكرِ دائما أن ذلك مؤقت أنكِ ستكونين على ما يرام، ويمكنك استخدام بعض التقنيات لتخفيف التوتر، يمكنك تركيز نظركِ على شيء محدد في المكان الموجودة فيه والتفكير في الشكل والألوان أو أن تغمضِ عينيكِ للإبتعاد عن كل المؤثرات في البيئة الموجودة فيها، ومن المهم المتابعة مع معالج نفسي أيضا في حال كنتِ غير قادرة على السيطرة على نوبات الهلع وهي تؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير >

بحسب بعض الدراسات العلمية فإن البكتيريا في الأمعاء تؤثر على مزاج الإنسان، فبعض الأنواع منها قد تؤدي إلى القلق أو الإكتئاب وأنواع أخرى قد تُحسّن المزاج. أما بالنسبة للأعراض الجسدية المتعلقة بالجهاز الهضمي يجب أن تسأل طبيب متخصص بأمراض الجهاز الهضمي. >

نساعدك المرة ديبس لازم تركزلو مش محتاج الدراسة سيبها للي محتاجها وخليك في العمل >

من الممكن أنكِ تمرّين أو قد مررتِ أيضا بفترات صعبة أو صدمة نفسية أدّت الى الحزن والعصبية وقلّة النوم، يجب متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب الأساسية الكامنة. يمكنكِ حجز موعد مكالمة فيديو معي هنا في عيادة الطبي ومتابعة جلسات العلاج النفسي إذا كنتِ مهتمة بالمتابعة أونلاين >

نحتاج إلى علاج نفسي وتدريب على الاسترخاء والتركيز

>

تبدلات مزاج ما بين الحزن الشديد و فقدان القوة الجسدية و ما بين ارتفاع المزاج او العصبية الشديدة المتوافقة بقلة نوم و فرط نشاط جسدي و فكري راجع للفحص والتقييم

>